{"id":100,"date":"2017-06-10T10:22:49","date_gmt":"2017-06-10T08:22:49","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=100"},"modified":"2020-08-07T11:29:41","modified_gmt":"2020-08-07T09:29:41","slug":"circonferenza-vita-il-girovita-ideale-da-ottenere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=100","title":{"rendered":"Circonferenza vita: il girovita ideale da ottenere"},"content":{"rendered":"

Circonferenza vita: ecco come ottenere le misure giuste<\/strong><\/h1>\n

Uomini e donne conoscono perfettamente la fatica necessaria per eliminare il grasso addominale accumulato.<\/p>\n

Avere un girovita ideale \u00e8 una richiesta molto frequente tra coloro che si iscrivono in palestra.<\/p>\n

La soluzione a questo desiderio \u00e8 molto pi\u00f9 semplice di quanto si possa credere.<\/p>\n

Circonferenza vita: salute prima della bellezza<\/strong><\/h2>\n

Salute prima e bellezza dopo sono forti motivazioni per ridurre il girovita o tenerlo sotto controllo.<\/p>\n

Bisogna porre attenzione quando la circonferenza vita \u00e8 uguale o superiore a 88 cm nella donna o 102 nell\u2019uomo perch\u00e9 ci\u00f2 \u00e8 indice di obesit\u00e0 viscerale (grasso localizzato tra gli organi interni e il tronco).<\/p>\n

Monitorare questo dato significa tenere sotto controllo il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e altre ancora.<\/p>\n

Circonferenza vita: che cosa la fa aumentare?<\/strong><\/h2>\n

Uno dei fattori che porta ad ingrassare \u00e8 l\u2019aumento di cortisolo sotto stress o a digiuno.<\/p>\n

Per evitare che i quantitativi di cortisolo siano troppo alti, si consiglia un regime distribuito su 5 pasti al giorno senza saltare un pasto.<\/p>\n

Il mancato rispetto del bilancio energetico<\/a>\u00a0– l\u2019introduzione di pi\u00f9 energia di quanta se ne consumi – incide genericamente su chili e centimetri proprio nel girovita.<\/p>\n

Il grasso che si accumula in questa area \u00e8 detto grasso viscerale o addominale e indica lo strato adiposo concentrato proprio nella cavit\u00e0 addominale che entra a contatto con gli organi vitali contenuti in esso e nel tronco.<\/p>\n

Questo tipo di grasso \u00e8 molto pericoloso e porta notoriamente a possibili complicazioni cardiovascolari o diabete.<\/p>\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica da sola aiuta a perdere peso ma non \u00e8 sufficiente. I risultati veri si ottengono curando la propria alimentazione e facendo attenzione a ci\u00f2 che si mangia.<\/p>\n

Come eliminare una circonferenza vita indesiderata<\/strong><\/h2>\n

Per eliminare un girovita fuori misura, uomo e donna devono lavorare su tutto il corpo e aumentare il metabolismo.<\/p>\n

In questo modo si consumer\u00e0 pi\u00f9 energia bruciando grassi pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n

Ecco perch\u00e9 ridurre o assottigliare il girovita non \u00e8 facile: non esistono degli esercizi mirati.<\/p>\n

Pancia, fianchi, glutei e cosce sono i punti in cui il grasso in eccesso tende maggiormente ad accumularsi.<\/p>\n

Per questa ragione \u00e8 sempre consigliato lavorare molto sulla fase aerobica del proprio esercizio fisico. Iniziare le sessioni di allenamento con 20 minuti di tapis roulant e solo successivamente passare alla sala attrezzi \u00e8 un buon modo per cominciare.<\/p>\n

I migliori esercizi per eliminare grasso addominale non includono soltanto gli addominali, come si potrebbe pensare.<\/p>\n

Cosce e glutei dovranno lavorare allo stesso modo per un risultato perfetto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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