{"id":111,"date":"2017-07-02T15:57:33","date_gmt":"2017-07-02T13:57:33","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=111"},"modified":"2020-08-07T10:59:55","modified_gmt":"2020-08-07T08:59:55","slug":"fisico-definito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=111","title":{"rendered":"Fisico definito: definirsi senza mettere su grasso"},"content":{"rendered":"

Fisico definito: ottenere un fisico piacevole evitando le controindicazioni<\/strong><\/h1>\n

Avere un fisico definito \u00e8 un desiderio che esula la agognata \u201cprova costume\u201d ed il periodo estivo.<\/p>\n

Avere un fisico definito \u00e8 una attitudine positiva che, attraverso il desiderio di possedere un corpo piacevole, ci permette di fare molto per il nostro organismo e la sua salute.<\/p>\n

Si perch\u00e9 quando si tratta di ottenere un fisico definito esistono solo due cose da tenere in considerazione: allenamento e alimentazione.<\/p>\n

Fisico definito: il giusto alimento per il giusto allenamento<\/strong><\/h1>\n

Uno dei problemi principali che riguarda l\u2019ottenimento di un fisico definito \u00e8 che, in molte palestre, accumulare grasso diventa una gustosa risorsa da utilizzare nella fase di carica.<\/p>\n

Aumentare l\u2019apporto energetico e calorico, per quanto fondamentale in questa fase, non pu\u00f2 sconfinare nell\u2019assunzione di cibi di scarsa qualit\u00e0 e inutilmente ultra calorici.<\/p>\n

Cos\u00ec facendo, infatti, aumentare la massa muscolare si traduce in un parallelo accumulo di grassi.<\/p>\n

Il risultato finale sar\u00e0 in questo caso uno strato antiestetico di grasso che ci far\u00e0 guadagnare un volume esiguo di muscolatura e un avvicinamento a patologie come l\u2019insulino-resistenza.<\/p>\n

Se poi una volta sviluppata maggiore muscolatura ci si pone l\u2019obiettivo di perdere il grasso accumulato nella fase di costruzione, il duro lavoro fatto si verr\u00e0 a perdere definitivamente attraverso una dieta costrittiva che porter\u00e0 l\u2019organismo a \u201ccannibalizzare\u201d quel poco di fisico definito guadagnato duramente.<\/p>\n

La corretta alimentazione da portare avanti dovr\u00e0 dunque rispettare alcuni semplici, seppure imprescindibili, elementi per ottenere un corpo definito.<\/p>\n

Bisogna innanzitutto imparare a calcolare il proprio personalissimo fabbisogno calorico quotidiano e attenersi poi ai calcoli fatti.<\/p>\n

Capendo quali sono i cibi da evitare e quelli su cui puntare, diventer\u00e0 molto pi\u00f9 semplice raggiungere gli obiettivi che proposti – aumento di massa muscolare, definizione, dimagrimento e cos\u00ec via.<\/p>\n

Per ottenere un metabolismo sufficientemente elevato e attivo sar\u00e0 saggio consumare pi\u00f9 pasti nell\u2019arco della giornata al fine di rispettare il fabbisogno calorico e i cicli ormonali del corpo.<\/p>\n

Fisico definito: l\u2019allenamento scelto in base ai propri tratti<\/strong><\/h1>\n

Una volta raggiunta la corretta dieta da rispettare, la seconda parte da portare a termine per sviluppare un fisico definito sar\u00e0 scegliere il corretto tipo di allenamento.<\/p>\n

Al fine di non commettere errori, bisogner\u00e0 per\u00f2 prima capire qual \u00e8 la tendenza di base del nostro corpo: il nostro \u00e8 un corpo tendenzialmente magro o grasso?<\/p>\n

Nel primo caso non sar\u00e0 difficile mettere in risalto la definizione ma sar\u00e0 arduo aumentare la massa muscolare; nel secondo caso sar\u00e0 semplicissimo aumentare la massa muscolare ma sar\u00e0 terribilmente difficile raggiungere una buona definizione.<\/p>\n

Solitamente, chi va in palestra per ottenere un fisico definito non si impegna molto nel sollevamento pesi.<\/p>\n

Specialmente se dotati di un corpo tendenzialmente magro, impegnarsi sulle serie di sollevamento pesi e su di una giusta assunzione alimentare sar\u00e0 indispensabile al fine di raggiungere la definizione.<\/p>\n

Nel caso in cui il corpo sia invece tendenzialmente grasso, bisogner\u00e0 innanzitutto dare spazio alla diminuzione di massa grassa nell\u2019organismo. In questo caso, un numero medio alto di ripetizioni di sollevamento pesi dovr\u00e0 essere abbinato ad una efficace attivit\u00e0 cardiovascolare – se possibile concentrata al mattino – per andare a incidere sulla quantit\u00e0 di grasso corporeo.<\/p>\n

Raggiungere la definizione sar\u00e0 in questo modo pi\u00f9 semplice e rapido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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