{"id":114,"date":"2017-07-02T16:01:24","date_gmt":"2017-07-02T14:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=114"},"modified":"2020-08-07T10:40:16","modified_gmt":"2020-08-07T08:40:16","slug":"fisico-definito-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=114","title":{"rendered":"Fisico definito: le regole per un corpo perfetto"},"content":{"rendered":"

Fisico definito: gli elementi di base per\u00a0ottenerlo<\/strong><\/h1>\n

Ognuno di noi ha desiderato almeno una volta di avere un fisico definito da potere mostrare senza preoccupazioni o imbarazzo.<\/p>\n

Alcune adiposit\u00e0 localizzate o il vedersi non esattamente in forma ha portato, e continua a comportare, una certa mancanza di autostima in molte persone, con conseguenti depressioni, disturbi alimentari, rifiuto di mostrare il proprio corpo in pubblico.<\/p>\n

Ma per fortuna questa condizione fisica non \u00e8 immodificabile n\u00e9 permanente.<\/p>\n

Ci\u00f2 che serve \u00e8 un po’ di impegno e la conoscenza di alcune regole di base per sviluppare e mantenere un bel fisico definito.<\/p>\n

Seguire queste regole nella vostra attivit\u00e0 in palestra vi salver\u00e0 da quel senso di inadeguatezza che tanto agognate lasciare alle vostre spalle!<\/p>\n

Fisico definito: le basi dell\u2019alimentazione<\/strong><\/h2>\n

Per avere un fisico definito sar\u00e0 necessario eliminare innanzitutto i chili di troppo e puntare su una dieta di mantenimento a lunghissimo raggio che ci permetta di mantenere i risultati raggiunti.<\/p>\n

Avere un fisico definito significa strutturare efficacemente le fibre muscolari e i liquidi dell\u2019organismo.<\/p>\n

Per fare ci\u00f2 bisogner\u00e0 prediligere molta frutta e verdura nella propria dieta evitando di consumare fritture, alcol, dolci, carne bianca al posto della rossa e pesce al posto della carne bianca.<\/p>\n

I carboidrati non sono il nemico assoluto per un fisico definito: sar\u00e0 sufficiente concentrarne a pranzo l\u2019assunzione e preferire proteine alla sera.<\/p>\n

Mangiare di pi\u00f9 non sar\u00e0 un ostacolo per un corpo definito, ma al contrario mangiare pi\u00f9 cibi sani vi aiuter\u00e0 a mantenere in salute il vostro organismo.<\/p>\n

Ridursi ad avere fame \u00e8 in effetti il primo errore nutrizionale che porter\u00e0 l\u2019organismo ad accumulare grassi per prevenire blackout energetici.<\/p>\n

Potr\u00e0 sembrare paradossale, ma in effetti assimilare il giusto quantitativo di grassi aiuta a non ingrassare.<\/p>\n

Affinch\u00e9 il vostro corpo sia definito \u00e8 necessario avere la certezza che non incorrer\u00e0 mai in deficit calorici; questo porter\u00e0 naturalmente l\u2019organismo a non accumulare grassi vista la mancanza di cibo, aiutandovi nel processo di definizione del corpo.<\/p>\n

Fisico definito: le giuste abitudini<\/strong><\/h2>\n

Uno dei problemi pi\u00f9 consistenti che ci troviamo ad affrontare nella nostra cerca di un fisico definito nasce a monte delle nostre stesse scelte.<\/p>\n

Purtroppo la vita moderna \u00e8 il primo, enorme, salto da fare per avvicinarsi al corpo definito che abbiamo sempre sognato. I ritmi frenetici del quotidiano ci conducono lontano da una dieta efficace, basata sull\u2019apporto corretto di cibi sani ad orari ben stabiliti della giornata.<\/p>\n

Il bisogno di rapidit\u00e0 e la necessit\u00e0 di incastrare infiniti impegni ci conduce poi alla pi\u00f9 grande nemesi di un corpo definito: la sedentariet\u00e0.<\/p>\n

Lunghe ore trascorse in ufficio, nella nostra auto, in autobus, a fissare uno schermo ci conducono lontano dalla base essenziale a cui il nostro organismo \u00e8 stato abituato – e adattato – per millenni: il movimento.<\/p>\n

Mantenersi in forma e \u201cspolverare\u201d via il grasso in eccesso dal nostro corpo diventer\u00e0 molto difficoltoso se l\u2019intera attivit\u00e0 fisica a cui sottoponiamo il nostro organismo quotidianamente si riduce a venti minuti in palestra.<\/p>\n

Per ottenere un corpo definito bisogner\u00e0 puntare su un tempo minimo di 40 minuti nel nostro allenamento in palestra, ma soprattutto\u00a0ad un cambiamento di abitudini.<\/p>\n

Tutte le volte che vi \u00e8 possibile scegliere, utilizzate le gambe e non\u00a0i mezzi per spostarvi. Non abbiate timore delle scale, ma anzi preferitele tutte le volte che potete all\u2019ascensore. Persino le pulizie in casa o una semplice passeggiata possono essere annoverate come passi verso un corpo definito.<\/p>\n

Avere un corpo definito \u00e8 possibile, basta volerlo affidandosi ad un corretto stile di vita e ad una palestra che aiuti l\u2019utente a imboccare il percorso giusto verso il successo dell\u2019esercizio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fisico definito: gli elementi di base per\u00a0ottenerlo Ognuno di noi ha desiderato almeno una volta di avere un fisico definito da potere mostrare senza preoccupazioni o imbarazzo. Alcune adiposit\u00e0 localizzate o il vedersi non esattamente in forma ha portato, e continua a comportare, una certa mancanza di autostima in molte persone, con conseguenti depressioni, disturbi … <\/p>\n

Leggi tutto “Fisico definito: le regole per un corpo perfetto”<\/span><\/a><\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":115,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[13,67,66,45,20,27,19],"class_list":["post-114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-allenamento-fisico","tag-corpo-definito","tag-corpo-scolpito","tag-esercizio-fisico","tag-fisico-definito","tag-fisico-perfetto","tag-fisico-scolpito"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=114"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1228,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/114\/revisions\/1228"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}