{"id":121,"date":"2017-07-27T11:07:47","date_gmt":"2017-07-27T09:07:47","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=121"},"modified":"2020-08-07T10:28:00","modified_gmt":"2020-08-07T08:28:00","slug":"allenarsi-tutti-i-giorni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=121","title":{"rendered":"Allenarsi tutti i giorni fa bene o male?"},"content":{"rendered":"

Allenarsi tutti i giorni: esercizio e pause per il giusto allenamento<\/strong><\/h1>\n

Allenarsi tutti i giorni fa bene o fa male? In questo articolo troverete alcuni motivi per cui dovete preoccuparvi della frequenza dei vostri allenamenti, diventando abbastanza bravi da capire quando state esagerando, e perch\u00e9 non farlo.<\/span><\/p>\n

Allenarsi tutti i giorni<\/strong><\/h2>\n

Esistono tipologie di allenamenti che naturalmente \u00e8 assolutamente possibile fare ogni giorno. Per esempio camminare. Se siamo dei patiti della palestra, possiamo fare tapis roulant a ritmo sostenuto nei giorni in cui non facciamo allenamento pesi, attrezzi e macchine. Oppure passeggiare.<\/span><\/p>\n

In generale \u00e8 giusto dire che NON bisogna allenarsi tutti i giorni? Dipende dal tipo di allenamento e soprattutto dipende da noi. Ci sono persone che possono allenarsi anche cinque volte alla settimana, lasciandosi liberi il sabato e la domenica. A meno che non siamo dei veri sportivi, i personal trainer consigliano di non superare le 4-5 volte per chi \u00e8 gi\u00e0 ben allenato e rodato, e di alternare un giorni di riposo all\u2019allenamento in via generale. Quindi 3 o 4 volte a settimana. I motivi per non allenarsi tutti i giorni? Eccoli.<\/span><\/p>\n

Perch\u00e8 non allenarsi tutti i giorni<\/strong><\/h1>\n

Perch\u00e9 il recupero \u00e8 altrettanto importante dell\u2019esercizio muscolare: allenarsi un giorno s\u00ec e uno no permette di avere muscoli pi\u00f9 forti, perch\u00e9 con il giusto recupero rispondono meglio all\u2019allenamento successivo. <\/span><\/p>\n

Il sovrallenamento rallenta il metabolismo: se l\u2019allenamento ci stressa, il metabolismo rallenta. <\/span><\/p>\n

Ed \u00e8 qui che si verifica con pi\u00f9 facilit\u00e0 lo stallo del peso, primo di una serie di spiacevoli conseguenze che, nelle donne, portano anche a calo della fertilit\u00e0 e interruzione delle mestruazioni. <\/span><\/p>\n

In alcuni casi si verifica, al contrario, accumulo di peso. Spesso ci si sente affaticati oltre misura e non si dorme a sufficienza. <\/span><\/p>\n

Cos\u00ec facendo, poi, si perde meno <\/span>massa grassa<\/span>: migliore \u00e8 il nostro metabolismo, migliore \u00e8 la capacit\u00e0 del corpo di bruciare i grassi.<\/span><\/p>\n

Allenarsi tutti i giorni pu\u00f2<\/span> portare ad avere disturbi umorali: i disturbi dell\u2019umore si intensificano con lo stress dell\u2019attivit\u00e0 fisica. <\/span><\/p>\n

La giusta attivit\u00e0 fisica svolge un\u2019azione antidepressiva. Il problema \u00e8 quando l\u2019allenamento, intenso, provoca problemi al metabolismo, aumentando gli ormoni dello stress. <\/span><\/p>\n

Inizialmente ci sentiamo eccitati, iperattivi, energici. Ci\u00f2 che ci aspetta dopo, tuttavia, \u00e8 un aumento dell\u2019appetito, della <\/span>fame nervosa<\/span> e della voglia di schifezze. <\/span><\/p>\n

Si potrebbe sviluppare una sindrome da esaurimento comunemente nota come sindrome da “Burn out”. <\/span><\/p>\n

Il mix tra disciplina, regole, lavoro, ambiente della palestra pu\u00f2 causare stress esattamente come gli straordinari in ufficio. <\/span><\/p>\n

Esagerare con l\u2019allenamento, inoltre, richiede tempo: dunque, non \u00e8 utile per dimagrire, anzi, pu\u00f2 rallentarti il metabolismo; ti stressa e rischi di mangiare peggio e ingrassare; rischi di demotivarti e annullare tutti i progressi fatti. <\/span><\/p>\n

In pi\u00f9 \u00e8 una perdita di tempo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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