{"id":1285,"date":"2020-09-03T14:32:44","date_gmt":"2020-09-03T12:32:44","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1285"},"modified":"2020-09-03T14:34:26","modified_gmt":"2020-09-03T12:34:26","slug":"i-benefici-di-avere-un-core-forte-ed-allenato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1285","title":{"rendered":"I benefici di avere un core forte ed allenato"},"content":{"rendered":"<h1><strong>Qual \u00e8 il segreto per ottenere l&#8217;addome scolpito alla Arnold Schwarzenegger che hai sempre sognato?\u00a0<\/strong><strong>Costanza, forza di volont\u00e0 e&#8230;<\/strong><\/h1>\n<p>Vuoi dire addio a quelle fastidiose &#8220;maniglie dell&#8217;amore&#8221;?<\/p>\n<p>Vuoi eliminare quei bruttissimi rotolini di grasso che ti guardano ogni volta che osservi la tua pancia dall&#8217;alto al basso?<\/p>\n<p>Certo che vuoi!<\/p>\n<p>Chi non desidera un addome scolpito da mettere in mostra ogni qual volta che pu\u00f2, al pari di Arnold Schwarzenegger?<\/p>\n<p>Chi non desidera sentirsi dire: &#8220;Wow, che fisico da urlo!&#8221;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Oggi ti sveler\u00f2 il grande segreto che ti permetter\u00e0 di realizzare il tuo sogno<\/strong><\/p>\n<p><!--more-->Ma attenzione, non sar\u00e0 semplice!<\/p>\n<p>Non voglio certo mentirti e indorarti la pillola.<\/p>\n<p>Otterrai i risultati che hai sempre desiderato con costanza e forza di volont\u00e0.<\/p>\n<p>Otterrai ci\u00f2 che vuoi con il sudore della tua stessa fronte.<\/p>\n<p>Sono questi gli ingredienti del successo, in qualsiasi campo.<\/p>\n<p>Non esiste la pillola magica, non esiste l&#8217;integratore miracoloso.<\/p>\n<p>Bene, iniziamo!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Hai mai sentito parlare del core?<\/strong><\/p>\n<p>Perch\u00e8 sar\u00e0 questo l&#8217;argomento dell&#8217;articolo.<\/p>\n<p>Mettiti comodo, evita qualsiasi distrazione, e avrai la chiave per realizzare il sogno di avere un addome scolpito.<\/p>\n<p>Se non sai cos&#8217;\u00e8 il core sei nel posto giusto.<\/p>\n<p>Partiamo da alcune semplicissime nozioni di anatomia, non quelle barbose che ti propinavano a scuola, ovviamente \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Il core \u00e8 una zona molto estesa del nostro corpo che comprende:<\/p>\n<ul>\n<li>i muscoli addominali<\/li>\n<li>i muscoli paraspinali<\/li>\n<li>i lombi<\/li>\n<li>i muscoli del pavimento pelvico<\/li>\n<li>i glutei<\/li>\n<li>i flessori dell&#8217;anca<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ma veniamo dunque a ci\u00f2 che ti ha portato a leggere fino a qui.<\/p>\n<p>Il grande segreto che ti permetter\u00e0 di rendere pi\u00f9 tonici e definiti tutti i muscoli del tuo core e non solo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Si chiama plank<\/strong> <strong>ed \u00e8 uno degli esercizi pi\u00f9 odiati e temuti, ma allo stesso tempo amati dai personal trainer di tutto il mondo<\/strong><\/p>\n<p>Leggenda narra che chi non ha mai fatto un plank in vita sua non conosce il vero significato dello scorrere del tempo.<\/p>\n<p>Niente di pi\u00f9 vero!<\/p>\n<p>\u00c8 l&#8217;esercizio pi\u00f9 tosto che esiste e non pu\u00f2 mancare nel tuo allenamento fisico in GimFIVE.<\/p>\n<p>Pensa che George Hood, 62 anni, cittadino americano di Chicago, ha tenuto la posizione del plank per 8 ore, 15 minuti e 15 secondi, conquistando il Guinness World Record.<\/p>\n<p>Quali sono quindi i benfici che puoi ottenere eseguendo il plank?<\/p>\n<ol>\n<li>Prima di tutto<strong> una schiena pi\u00f9 forte dar\u00e0 maggior stabilit\u00e0 alla tua colonna vertebrale<\/strong>: questo per te significa dire addio a quel fastidioso mal di schiena che ti opprime da anni. Salutalo definitivamente!<\/li>\n<li>Di conseguenza, <strong>migliorer\u00e0 anche la tua postura<\/strong>: questo ti aiuter\u00e0 nella vita di tutti i giorni, ma soprattutto sul posto di lavoro dove, magari, passi l&#8217;intera giornata seduto ad una sedia davanti ad un computer. Il plank infatti distende e rilassa le fasce muscolari.<\/li>\n<li>Quando esegui il plank infine <strong>bruci pi\u00f9 calorie di quante ne bruceresti con un normale esercizio per gli addominali<\/strong>: questo, per te, significa rendere pi\u00f9 tonico tutto il corpo, braccia, spalle, ma anche glutei e gambe!<\/li>\n<\/ol>\n<p>Passiamo alla pratica.<\/p>\n<p>Come puoi eseguire correttamente il plank?<\/p>\n<ol>\n<li>In posizione prona appoggiati con gomiti e piedi sul tappetino: i gomiti dovranno essere all&#8217;altezza delle spalle<\/li>\n<li>Ora contrai l&#8217;addome fino a 30 secondi se sei alle prime armi, fino a 1 minuto se sei gi\u00e0 allenato<\/li>\n<li>Riposa per 30\/45 secondi e ripeti a tua discrezione<\/li>\n<\/ol>\n<p>E&#8217; importante eseguire tutti i passaggi correttamente!<\/p>\n<p>Ora non ti resta che preparare la borsa da palestra e correre nel centro GimFIVE a te pi\u00f9 vicino!<\/p>\n<p>Qui, tra le tante aree a tema a disposizione, troverai anche la Abdominal Area, una zona interamente dedicata al core, ovvero allo sviluppo di tutti i muscoli addominali, che ti permetter\u00e0, in pochissimo tempo, di ottenere l&#8217;addome scolpito che hai sempre sognato.<\/p>\n<p>Ti aspettiamo in GimFIVE.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"cta\" href=\"https:\/\/www.gimfive.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.gimfive.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qual \u00e8 il segreto per ottenere l&#8217;addome scolpito alla Arnold Schwarzenegger che hai sempre sognato?\u00a0Costanza, forza di volont\u00e0 e&#8230; Vuoi dire addio a quelle fastidiose &#8220;maniglie dell&#8217;amore&#8221;? 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