{"id":142,"date":"2017-08-19T11:25:31","date_gmt":"2017-08-19T09:25:31","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=142"},"modified":"2020-08-07T09:53:55","modified_gmt":"2020-08-07T07:53:55","slug":"esercizio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=142","title":{"rendered":"Esercizio fisico: prevenire attraverso le buone abitudini"},"content":{"rendered":"

Esercizio fisico: ecco la relazione tra esercizio cronico e benessere<\/strong><\/h1>\n

Oggi sono davvero in pochi coloro che non conoscono la profonda relazione che corre tra esercizio fisico e benessere generale della persona. <\/span><\/p>\n

L\u2019esperienza diretta di chi pratica esercizio fisico come un\u2019abitudine costante lo dimostra; studi di diverso genere che coinvolgono pi\u00f9 branche della ricerca scientifica hanno inoltre evidenziato la profonda correlazione tra allenamento e buona salute, rendendo la faccenda una evidenza scientifica da non sottovalutare. <\/span><\/p>\n

Esiste infatti una relazione puntuale di causa ed effetto che lega l\u2019esercizio fisico a una serie di reazioni biologiche, chimiche e fisiologiche che si scatenano nel nostro corpo, conferendo all\u2019intero organismo salute, tonicit\u00e0 e soprattutto lunga durata. Vediamo allora quali sono questi elementi che ci avvicinano al \u201ctonico della lunga e buona salute\u201d. <\/span><\/p>\n

E chiss\u00e0! Forse qualche evidenza scientifica ci aiuter\u00e0 a meglio fare i conti con la necessit\u00e0 di alzarci dal divano e cominciare a darci dentro con l\u2019esercizio fisico!<\/span><\/p>\n

Esercizio fisico: effetti sulla muscolatura e sullo scheletro<\/strong><\/h1>\n

Ovvio ma non scontato, il primo effetto benefico che l\u2019esercizio fisico conferisce \u00e8 un progressivo aumento della massa muscolare scheletrica, aumentando il diametro delle fibre senza accrescerne il numero. <\/span><\/p>\n

La conseguenza pi\u00f9 pratica di ci\u00f2 non \u00e8 soltanto la possibilit\u00e0 di sollevare pesi sempre superiori, quanto una migliorata resistenza a condizioni avverse come la fatica, il caldo, lo stress fisico dovuto a lavori pesanti.<\/span><\/p>\n

Il corpo risentir\u00e0 inoltre di una maggiore funzionalit\u00e0 e struttura di tutte quelle parti della nostra anatomia scheletrica ritenute deboli o passibili di danni debilitanti nel tempo come legamenti, tendini e articolazioni. <\/span><\/p>\n

La mancanza di esercizio fisico produce infatti una esponenziale rarefazione del tessuto osseo, che con l\u2019allenamento guadagna invece stabilit\u00e0 nella distribuzione di collagene in legamenti e tendini, maggiore mobilit\u00e0 e soprattutto implementata trasmissione di forza attraverso questi ultimi. <\/span><\/p>\n

Anche il rischio di osteoporosi risulta sensibilmente diminuito. Il tutto soltanto seguendo un equilibrato regime di esercizio fisico, davvero strabiliante!<\/span><\/p>\n

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Esercizio fisico: endorfine = felicit\u00e0?<\/strong><\/h1>\n

Elemento oramai entrato nel nozionismo comune, diverse ricerche hanno dimostrato a pi\u00f9 riprese l\u2019importanza dell\u2019esercizio fisico nel rilascio ormonale fisiologico delle endorfine. <\/span><\/p>\n

Il pensiero comune, tuttavia, relega il lavoro imprescindibile delle endorfine a una limitata – seppure fondamentale- attivit\u00e0, che \u00e8 quella del rilascio di una sensazione di felicit\u00e0 e benessere in tutto il corpo. <\/span><\/p>\n

In realt\u00e0, il lavoro delle endorfine \u00e8 molto pi\u00f9 complesso e totale a livello fisiologico e riguarda molti pi\u00f9 fattori del semplice \u201crilascio di felicit\u00e0\u201d. <\/span><\/p>\n

Questi oppioidi endogeni regolano infatti non solo l\u2019umore del nostro cervello ma anche la modulazione della risposta endocrina allo stress, rendendo il nostro organismo pi\u00f9 resiliente alle sfide che la societ\u00e0 odierna ci propina costantemente sotto la forma del tanto temuto stress. <\/span><\/p>\n

Alcuni studi dimostrano inoltre che coloro che fanno esercizio fisico registrano una percezione del dolore diminuita, una soglia del dolore molto pi\u00f9 alta e in generale una risposta immunologica e ormonale pi\u00f9 combattiva nei confronti del dolore. <\/span><\/p>\n

Ancora una volta, la ragione di queste evidenze si fa risalire all\u2019esercizio fisico e alla conseguente produzione di endorfine. <\/span><\/p>\n

Il beneficio pi\u00f9 importante, per\u00f2, che riguarda pi\u00f9 strettamente le endorfine e la loro produzione attraverso l\u2019esercizio fisico riguarda proprio la nostra salute: le endorfine migliorano la risposta del nostro sistema immunologico, rendendoci pi\u00f9 forti ed efficaci contro virus e batteri che ogni giorno attaccano il nostro organismo.<\/span><\/p>\n

E allora cosa aspetti? Iscriviti anche tu in palestra e comincia a puntare sulla salute e il benessere del tuo fisico!<\/p>\n

Ricorda, non ci \u00e8 dato \u201crottamare\u201d il nostro corpo per averne un altro a un certo punto della vita. <\/span><\/p>\n

Sar\u00e0 dunque bene prendercene cura al meglio delle nostre possibilit\u00e0. <\/span><\/p>\n

Comincia subito quindi!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esercizio fisico: ecco la relazione tra esercizio cronico e benessere Oggi sono davvero in pochi coloro che non conoscono la profonda relazione che corre tra esercizio fisico e benessere generale della persona. L\u2019esperienza diretta di chi pratica esercizio fisico come un\u2019abitudine costante lo dimostra; studi di diverso genere che coinvolgono pi\u00f9 branche della ricerca scientifica … <\/p>\n

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