{"id":149,"date":"2017-08-25T12:18:25","date_gmt":"2017-08-25T10:18:25","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=149"},"modified":"2020-08-07T09:49:44","modified_gmt":"2020-08-07T07:49:44","slug":"fisico-muscoloso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=149","title":{"rendered":"Fisico muscoloso: le basi per ottenerlo oltre la stazza"},"content":{"rendered":"

Fisico muscoloso: tanti nemici e molti alleati che possono aiutare lungo il percorso<\/strong><\/h1>\n

Ottenere un fisico muscoloso e allo stesso tempo armonioso da potere mostrare in pubblico senza timore \u00e8 cosa difficile per poche semplici ragioni: richiede tempo, pazienza e disciplina. Doti non comuni tanto quanto un fisico muscolo ai nostri giorni. <\/span><\/p>\n

Tra i nemici da sconfiggere, infatti, per ottenere l\u2019agognato fisico muscoloso fanno capolino elementi come la stanchezza, i dolori muscolari e articolari, la mancanza di disciplina, una cattiva educazione alimentare o scarsa concentrazione verso l\u2019obiettivo. Ricordati sempre che la tua palestra e il suo personale esperto possono dare quell\u2019aiuto e quella motivazione che ti serve per non perderti d\u2019animo e per non dimenticare il tuo obiettivo!<\/span><\/p>\n

Ma vediamo quali sono i veri elementi di cui avere coscienza per poter efficacemente seguire un percorso nella tua palestra che ti permetter\u00e0 di realizzare il sogno di un fisico muscoloso e definito.<\/span><\/p>\n

Fisico muscoloso: muscoli e grasso<\/strong><\/h1>\n

Aumentare la massa muscolare e bruciare grasso contemporaneamente \u00e8 uno di quegli obiettivi chimerici che i televenditori provano a propinare con miracolosi medicinali o allenamenti. In realt\u00e0, i fattori da controllare alla perfezione per avere questo risultato sono troppi e troppo difficili da monitorare. A prescindere dalla propria costituzione, per molti \u00e8 un\u2019impresa impossibile.<\/span><\/p>\n

Anche se fosse fattibile, la crescita muscolare, sotto tali condizioni, \u00e8 molto, molto lenta. L\u2019aumento di massa muscolare \u00e8 un processo gi\u00e0 molto lento di suo. Perch\u00e8 rallentarlo ancora di pi\u00f9? Solamente per evitare di perdere la terza riga degli addominali?<\/span><\/p>\n

Questo naturalmente non \u00e8 un invito aperto al cibo libero, al mangiare quello che si vuole e quanto si vuole come se non ci fosse un domani. Al contrario, uno dei concetti pi\u00f9 importanti nella costruzione di un fisico muscoloso \u00e8 il concetto di massa controllata (massa pulita). Quest\u2019ultima ti consente di aggiungere muscolatura, rimanere relativamente definito lungo il percorso, ed evitare di danneggiare il metabolismo.<\/span><\/p>\n

Nel caso in cui per\u00f2 la tua fisicit\u00e0 ti tenga ancorato alla linea di un esile fusto d\u2019albero, senza aumentare di peso indifferentemente da ci\u00f2 che mangi, una sola opzione si affaccia: mangiare, mangiare, e mangiare ancora. 6 pasti al giorno ben bilanciati potrebbero davvero fare la differenza. Se anche noioso e per nulla divertente, mangiare dovr\u00e0 diventare un lavoro vero e proprio, soggetto a disciplina e misura al fine di ottenere un fisico muscoloso.<\/span><\/p>\n

Avere un corpo snello e magro, incapace di prendere peso, porter\u00e0 quindi come conseguenza naturale la necessit\u00e0 di mangiare non soltanto cose come riso, pollo e verdure. Cibi densi di calorie da assumere diventeranno una parte vera e propria dell\u2019allenamento e un elemento da raggiungere nella strada verso un corpo muscoloso. Concedersi \u00a0pizza, patatine e un giro al McDonald\u2019s di tanto in tanto magari non sar\u00e0 poi cos\u00ec male!<\/span><\/p>\n

Se invece tendi a mettere su grasso molto facilmente, allora riso, pollo e verdure saranno la dieta perfetta! In questo caso, infatti, evitare il pi\u00f9 possibile cibo spazzatura e iper-calorico sar\u00e0 fondamentale: ogni sgarro non sar\u00e0 affatto perdonato dal tuo metabolismo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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