{"id":1617,"date":"2021-11-25T15:44:56","date_gmt":"2021-11-25T14:44:56","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1617"},"modified":"2021-11-25T15:55:53","modified_gmt":"2021-11-25T14:55:53","slug":"le-giuste-ore-di-sonno-per-essere-attivi-durante-la-giornata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1617","title":{"rendered":"Le giuste ore di sonno per essere attivi durante la giornata"},"content":{"rendered":"\n

Quante ore bisogna dormire in base all’et\u00e0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dormire \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 che ha un grosso impatto nella vita di tutti i giorni.<\/p>\n\n\n\n

Quante volte ci \u00e8 capitato di essere scontrosi per via di una notte insonne?<\/p>\n\n\n\n

Il sonno non influenza soltanto il nostro stato mentale nel corso della giornata, ma porta benefici anche al nostro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Ma quante ore di sonno sono consigliate per essere preformanti nel corso della giornata?<\/p>\n\n\n\n

Continua a leggere: ti dar\u00f2 una risposta.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Il sonno pu\u00f2 essere diverso, proprio come le persone.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le persone non sono tutte uguali.<\/p>\n\n\n\n

Infatti alcuni di noi dormono poco, mentre altri hanno bisogno di pi\u00f9 ore per essere attivi.<\/p>\n\n\n\n

Certe persone appena si coricano si addormentano, ad altre serve pi\u00f9 tempo.<\/p>\n\n\n\n

In pi\u00f9, ci\u00f2 che facciamo durante la giornata ha ripercussioni sul nostro sonno.<\/p>\n\n\n\n

Lo stile di vita influenza la qualit\u00e0 del riposo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il nostro corpo tende ad adattarsi ai nostri ritmi.<\/p>\n\n\n\n

Se conduci una vita caotica e piena di impegni, anche il tuo sonno ne risentir\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Una cosa molto importante da tenere a mente \u00e8 che a seconda delle et\u00e0 le esigenze del riposo sono differenti.<\/p>\n\n\n\n

Il sonno di un adulto \u00e8 totalmente diverso da quello di un bambino o di un anziano.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per una persona adulta (di et\u00e0 compresa tra i 26 e i 64 anni) \u00e8 consigliabile dormire tra le 7 e le 9 ore a notte.<\/p>\n\n\n\n

Se ad esempio dormi 5 ore a notte, il tuo corpo risentir\u00e0 del poco sonno ricevuto e di conseguenza non sar\u00e0 in grado di essere in forma e pienamente produttivo nel corso della giornata.<\/p>\n\n\n\n

Se questo vale per un adulto, per le persone anziane \u00e8 diverso.<\/p>\n\n\n\n

Per un over 65 la durata raccomandata \u00e8 compresa tra le 7 e le 8 ore a notte.<\/p>\n\n\n\n

Ma esistono dei fattori che influenzano la qualit\u00e0 del nostro sonno?<\/p>\n\n\n\n

Certamente!<\/p>\n\n\n\n

Uno dei principali fattori che pu\u00f2 determinare la qualit\u00e0 del sonno va ricercata nel DNA.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il nostro codice genetico determina la quantit\u00e0 di sonno ideale per funzionare al meglio, ma allo stesso tempo tiene traccia di disturbi del sonno che possono destabilizzarlo.<\/p>\n\n\n\n

Un altro elemento di disturbo del sonno sono gli apparecchi elettronici.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 sconsigliato utilizzarli poco prima di andare a dormire.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, \u00e8 meglio riposarsi senza avere questi dispositivi nelle vicinanze.<\/p>\n\n\n\n

Anche lo stress accumulato pu\u00f2 avere ripercussioni sul tuo riposo.<\/p>\n\n\n\n

Pu\u00f2 capitare di rigirarsi nel letto e non chiudere occhio per via di pensieri legati a problemi o impegni che ti aspettano la mattina seguente.<\/p>\n\n\n\n

Ma come puoi fare per migliorare la qualit\u00e0 del tuo riposo?<\/p>\n\n\n\n

Un\u2019ottima soluzione \u00e8 quella di allenarsi.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 risaputo che conducendo uno stile di vita sedentario \u00e8 pi\u00f9 facile ammalarsi.<\/p>\n\n\n\n

Allenarsi ti permette di diminuire questa eventualit\u00e0 e di poter dormire pi\u00f9 serenamente.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019allenamento svolto con regolarit\u00e0 pu\u00f2 aiutare a migliorare il tuo riposo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Studi scientifici condotti da Alon Avidan nel 2013, professore di neurologia e direttore del UCLA Sleep Disorder Center a Los Angeles, dimostrano che svolgere attivit\u00e0 fisica in modo regolare nell\u2019arco della settimana ti permette di dormire meglio, anche se soffri di insonnia!<\/p>\n\n\n\n

Proprio cos\u00ec!<\/p>\n\n\n\n

Dopo essere stati monitorati per alcuni mesi e dopo aver integrato nella propria routine settimanale una regolare attivit\u00e0 sportiva, i partecipanti dell\u2019esperimento che soffrivano di insonnia hanno iniziato a dormire meglio!<\/p>\n\n\n\n

Le palestre GimFIVE sono aperte tutti i giorni, sia feriali che festivi, in modo che tu possa allenarti regolarmente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Potrai cos\u00ec diminuire i tuoi problemi di sonno.<\/p>\n\n\n\n

Non \u00e8 tutto.<\/p>\n\n\n\n

Veniamo incontro anche a chi soffre di insonnia.<\/p>\n\n\n\n

O a chi, per cause lavorative, non pu\u00f2 permettersi di fare attivit\u00e0 fisica durante il giorno.<\/p>\n\n\n\n

Pensa che i nostri centri di Modena est e Perugia Settevalli sono aperti 24 ore su 24.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E tra non molto, anche altre palestre saranno aperte 24 ore su 24.<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 per permetterti di allenarti quando vuoi e in totale libert\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

La qualit\u00e0 del tuo sonno \u00e8 in buone mani.<\/p>\n\n\n\n

Trova il centro pi\u00f9 vicino a te e inizia da subito.<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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