{"id":1634,"date":"2021-12-17T12:20:19","date_gmt":"2021-12-17T11:20:19","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1634"},"modified":"2022-01-21T17:49:16","modified_gmt":"2022-01-21T16:49:16","slug":"come-riprendere-a-fare-attivita-fisica-dopo-le-festivita-natalizie-senza-difficolta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1634","title":{"rendered":"Come riprendere a fare attivit\u00e0 fisica dopo le festivit\u00e0 natalizie senza difficolt\u00e0"},"content":{"rendered":"\n

GimFIVE ti fornisce 6 soluzioni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non c\u2019\u00e8 niente di meglio che godersi le festivit\u00e0 per staccare la spina dai propri impegni quotidiani.<\/p>\n\n\n\n

Soprattutto se si tratta delle vacanze di Natale: la prima vera pausa dopo l\u2019estate.<\/p>\n\n\n\n

Un periodo di spensieratezza durante il quale stiamo in compagnia dei nostri familiari.<\/p>\n\n\n\n

Al di l\u00e0 di dove andremo e di come passeremo i nostri giorni di riposo, quando si riparte sorge un problema comune a tutti noi: la ripresa della nostra routine quotidiana.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Una delle cose pi\u00f9 difficili da recuperare \u00e8 proprio la voglia di ricominciare a fare attivit\u00e0 fisica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eh s\u00ec, perch\u00e9 oltre ad avere pi\u00f9 tempo libero, durante le vacanze ci concediamo (giustamente) qualche vizio in pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

Si sa che durante le festivit\u00e0 natalizie ci si abbuffa molto pi\u00f9 spesso rispetto al resto dell’anno.<\/p>\n\n\n\n

Non temere, non voglio dire che sbaglierai a lasciarti andare ad eccessivo relax e a qualche piatto di troppo, perch\u00e9 sono certo che te li sei pi\u00f9 che meritati.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia ti potrebbe risultare molto difficile anche solo pensare di riprendere in mano i tuoi pesi o di rimetterti ai piedi le tue scarpe da corsa.<\/p>\n\n\n\n

In questi casi la sola idea di sudare e faticare rischia di mettere da parte il desiderio di rimettersi in forma.<\/p>\n\n\n\n

Potresti cadere nel tranello della procrastinazione, rimandando sempre al giorno dopo l\u2019inizio dei tuoi allenamenti.<\/p>\n\n\n\n

In questo articolo voglio quindi darti 6 consigli su come ricominciare gli allenamenti dopo un periodo di pausa.<\/p>\n\n\n\n

  1. Non dipende dal tempo, ma da te.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Per quanto sia vero che pi\u00f9 si sta fermi e pi\u00f9 \u00e8 difficile ricominciare, posso garantirti che non \u00e8 sempre cos\u00ec.<\/p>\n\n\n\n

    Tutto dipende da te e dal tuo mindset.<\/p>\n\n\n\n

    Dalla tua predisposizione a riprendere un\u2019abitudine da cui ti sei temporaneamente allontanato.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c8 quindi fondamentale prepararsi mentalmente alla fine delle festivit\u00e0 ancor prima che queste inizino.<\/p>\n\n\n\n

    Ad esempio lascia in un angolo della tua camera la borsa gi\u00e0 pronta per la palestra.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c8 un piccolo e semplice accorgimento.<\/p>\n\n\n\n

    Ma il fatto di essere gi\u00e0 pronto per la tua attivit\u00e0 sportiva ti aiuter\u00e0 a non rimandare ad un domani imprecisato la ripresa dei tuoi allenamenti.<\/p>\n\n\n\n

    1. Prepara un programma di ripresa.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Prepara un preciso piano di risveglio muscolare e vacci piano.<\/p>\n\n\n\n

      Diminuisci leggermente il carico dei pesi, chiedi consiglio al tuo personal trainer, fai una corsa pi\u00f9 breve oppure riparti con qualche camminata a passo veloce.<\/p>\n\n\n\n

      L\u2019importante \u00e8 mantenere una certa costanza, senza avere fretta di raggiungere nuovamente i ritmi precedenti.<\/p>\n\n\n\n

      Non devi perdere tempo, ma certamente non devi nemmeno mettere a rischio la tua salute.<\/p>\n\n\n\n

      1. Mangia bene e sano.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Solitamente durante le vacanze di Natale ci si lascia andare un po\u2019 (troppo).<\/p>\n\n\n\n

        Oltre al cibo, ci concediamo qualche bicchiere di vino in pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

        Se questo \u00e8 tollerabile (e aggiungerei anche meritato) durante una pausa di relax, non \u00e8 tuttavia consigliabile nella vita di tutti i giorni.<\/p>\n\n\n\n

        Devi quindi dedicarti a ripulire il tuo corpo da tutte quelle calorie in pi\u00f9 che hai accumulato nei tuoi giorni di stop.<\/p>\n\n\n\n

        Scegli cibi pi\u00f9 sani come frutta, verdura e legumi per smaltire i grassi in eccesso.<\/p>\n\n\n\n

        1. Non farti distrarre.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Durante le vacanze \u00e8 pi\u00f9 che normale lasciarsi andare a futili distrazioni, come ad esempio passare un bel po\u2019 di tempo con lo smartphone mentre si \u00e8 spaparanzati sul divano dopo un\u2019abbuffata dalla nonna.<\/p>\n\n\n\n

          Ora \u00e8 per\u00f2 arrivato il tempo di focalizzarsi totalmente sugli obiettivi da raggiungere!<\/p>\n\n\n\n

          Quando arriva il momento degli allenamenti, lascia perdere il cellulare, a meno che tu non stia usando il Virtual Trainer 2.0.<\/p>\n\n\n\n

          Quando vieni in palestra, non perdere troppo tempo in chiacchiere.<\/p>\n\n\n\n

          S\u00ec va bene, l\u2019amicizia \u00e8 uno dei nostri punti cardine.<\/p>\n\n\n\n

          Ma non venire solo per chiacchierare!<\/p>\n\n\n\n

          Fai in modo che le distrazioni che ti sei concesso in questo periodo non ti seguano anche dopo le festivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

          1. Inserisci qualcosa di nuovo.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Spesso l\u2019ostacolo pi\u00f9 grande che ti impedisce di ricominciare ad allenarti \u00e8 il non voler riprendere la monotonia della vita quotidiana.<\/p>\n\n\n\n

            Fortunatamente GimFIVE ti d\u00e0 la possibilit\u00e0 di fare attivit\u00e0 in 12 aree a tema differenti, in modo da poter variare continuamente esercizi e non annoiarsi mai.<\/p>\n\n\n\n

            Addirittura la Circuit Area ti permette di cambiare esercizio ogni 20 secondi!<\/p>\n\n\n\n

            Introdurre qualcosa di nuovo pu\u00f2 aiutarti a dare quella spinta in pi\u00f9 per riprendere da dove ti eri fermato.<\/p>\n\n\n\n

            1. Continua ad allenarti come se non ci fossero le festivit\u00e0.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

              S\u00ec \u00e8 vero, questo consiglio \u00e8 il pi\u00f9 difficile di tutti.<\/p>\n\n\n\n

              Ma seguendolo, ti risolver\u00e0 molto pi\u00f9 velocemente il problema della ripresa degli allenamenti.<\/p>\n\n\n\n

              Anzi, ti toglier\u00e0 proprio il problema!<\/p>\n\n\n\n

              Ma com\u2019\u00e8 possibile continuare a fare attivit\u00e0?<\/p>\n\n\n\n

              Servono due cose.<\/p>\n\n\n\n

              Una devi avercela tu: la forza di volont\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

              La seconda te la forniamo noi: le palestre aperte.<\/p>\n\n\n\n

              Noi di GimFIVE ti togliamo il problema delle palestre chiuse durante le festivit\u00e0 Natalizie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              In pi\u00f9, avrai a disposizione una fascia oraria ampissima per venire a fare attivit\u00e0 fisica quando vorrai.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              Ti lasciamo giusto un paio di giorni per rifiatare, nei quali saremo chiusi: il 25 Dicembre e l\u20191 Gennaio.<\/p>\n\n\n\n

              Non hai pi\u00f9 scuse.<\/p>\n\n\n\n

              Cosa aspetti? Ti aspettiamo in palestra.<\/p>\n\n\n\n

              A presto!<\/p>\n\n\n\n

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              Leggi tutto “Come riprendere a fare attivit\u00e0 fisica dopo le festivit\u00e0 natalizie senza difficolt\u00e0”<\/span><\/a><\/p>\n

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