{"id":1647,"date":"2022-01-14T11:58:57","date_gmt":"2022-01-14T10:58:57","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1647"},"modified":"2022-01-14T11:58:59","modified_gmt":"2022-01-14T10:58:59","slug":"il-fenomeno-winter-blues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1647","title":{"rendered":"Il fenomeno Winter Blues"},"content":{"rendered":"\n

Che cos\u2019\u00e8 e come contrastarlo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai mai notato come durante l\u2019inverno tendiamo ad essere pi\u00f9 tristi rispetto ai mesi estivi?<\/p>\n\n\n\n

 L\u2019inverno non porta cambiamenti soltanto nelle temperature esterne, ma pu\u00f2 avere effetti anche sul nostro carattere.<\/p>\n\n\n\n

Ma perch\u00e9 tendiamo ad incupirci in questi mesi?<\/p>\n\n\n\n

Ecco spiegati i reali motivi.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

A partire dagli anni \u201880 negli Stati Uniti si \u00e8 iniziato a studiare questo fenomeno.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 stato lo scienziato sudafricano Norman E. Rosenthal il primo a definire le caratteristiche di questo comportamento.<\/p>\n\n\n\n

Nel suo libro \u201cWinter Blues\u201d del 1993 descrive le principali caratteristiche del Seasonal Affective Disorder, abbreviato in SAD, un acronimo che calza a pennello!<\/p>\n\n\n\n

Le ricerche dello scienziato hanno messo in risalto come le popolazioni del nord del mondo sono quelle principalmente colpite da questo malessere.<\/p>\n\n\n\n

Ma come mai?<\/p>\n\n\n\n

Nei paesi nordici esiste il fenomeno della notte polare, dove un periodo di buio pu\u00f2 durare pi\u00f9 di 24 ore.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questi periodi di freddo e scarsa illuminazione hanno delle importanti ripercussioni anche sull\u2019organismo umano.<\/p>\n\n\n\n

La luce solare, infatti, porta benefici grazie alla produzione di vari ormoni.<\/p>\n\n\n\n

Come la melatonina, che regola i ritmi del nostro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Nei mesi invernali, a causa della minor luce, si produce meno melatonina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se ne produci meno rischi di essere pi\u00f9 irritabile e demotivato nel corso della giornata.<\/p>\n\n\n\n

E se sei scontroso e svogliato non riuscirai a concentrati pienamente nelle tue attivit\u00e0 quotidiane.<\/p>\n\n\n\n

Tutto questo si ripercuote sulla tua vita personale e lavorativa.<\/p>\n\n\n\n

Questo fenomeno, quindi, \u00e8 solamente legato alle popolazioni del nord?<\/p>\n\n\n\n

Assolutamente no!<\/p>\n\n\n\n

Non c\u2019\u00e8 bisogno di trovarsi per forza al Polo Nord per venire a contatto con questo stato d\u2019animo.<\/p>\n\n\n\n

Anche per chi, come i nostri tesserati emiliani, vivono nella Pianura Padana, le lunghe giornate nebbiose possono trasformarsi in stati d\u2019umore instabili.<\/p>\n\n\n\n

Negli ultimi anni i sintomi del Winter Blues sono sempre pi\u00f9 riscontrabili nelle nostre vite.<\/p>\n\n\n\n

La pandemia e il lockdown hanno amplificato gli effetti di questo fenomeno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con il confinamento e l\u2019impossibilit\u00e0 di uscire di casa questi comportamenti sono entrati a far parte della nostra vita.<\/p>\n\n\n\n

Sono sempre di pi\u00f9 le persone facilmente irritabili, che hanno meno stimoli ed energia, che necessitano di una quantit\u00e0 maggiore di ore di sonno e che in generale sono pi\u00f9 depresse.<\/p>\n\n\n\n

Alcuni studi dicono che addirittura il 40% \u00e8 colpita, in maniera pi\u00f9 o meno importante, da questo genere di depressione.<\/p>\n\n\n\n

Ma come puoi fare per ostacolare questi sintomi?<\/p>\n\n\n\n

Ecco 2 trucchetti per sentirti meglio durante i mesi pi\u00f9 freddi.<\/p>\n\n\n\n

Innanzitutto, una corretta alimentazione \u00e8 utile per mitigare questi effetti negativi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per combattere il malumore associato al Winter Blues puoi assumere alimenti contenenti magnesio come frutta secca, legumi e zucchine.<\/p>\n\n\n\n

Riuscirai cos\u00ec a smaltire meglio il senso di nervosismo ed ansia.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 utile consumare anche alimenti contenenti triptofano, anche detto ormone della felicit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Il triptofano \u00e8 presente in varie proteine animali e nei cereali integrali.<\/p>\n\n\n\n

Ma la sola alimentazione non ti basta!<\/p>\n\n\n\n

Eccoci arrivati al secondo trucchetto.<\/p>\n\n\n\n

Per combattere in modo efficace questo tipo di malinconia hai bisogno di muoverti ed allenarti.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica rappresenta uno dei modi migliori per arginare queste conseguenze.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fare sport o attivit\u00e0 fisica con regolarit\u00e0 \u00e8 uno dei principali mezzi per evitare di incorrere nel Winter Blues.<\/p>\n\n\n\n

Che si tratti di uscire a camminare o nuotare in piscina, l\u2019importante \u00e8 che queste attivit\u00e0 vengano svolte con regolarit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Non hai bisogno di svolgere sedute lunghissime.<\/p>\n\n\n\n

Un allenamento fisico di mezz\u2019ora \u00e8 gi\u00e0 sufficiente per contrastare il malumore.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo perch\u00e9 l\u2019attivit\u00e0 sportiva aiuta la produzione di endorfine del tuo organismo, che ti permettono di non sentirti pi\u00f9 gi\u00f9 e goderti a pieno la giornata!<\/p>\n\n\n\n

Rimane per\u00f2 la causa principale del Winter Blues: il freddo.<\/p>\n\n\n\n

Spesso in questo periodo non si ha voglia di uscire per andare a correre o a camminare.<\/p>\n\n\n\n

Non preoccuparti: come sempre, ho la soluzione pronta per te.<\/p>\n\n\n\n

Lascia il freddo e la nebbia all\u2019esterno e allenati nelle palestre GimFIVE.<\/p>\n\n\n\n

Sia nei giorni feriali che festivi.<\/p>\n\n\n\n

Per garantirti una grandissima flessibilit\u00e0 nei tuoi allenamenti e aiutarti a sconfiggere il malessere.<\/p>\n\n\n\n

All\u2019interno delle nostre palestre troverai numerosi esercizi da svolgere e la possibilit\u00e0 di trovare il tuo allenamento ideale.<\/p>\n\n\n\n

Cerca il centro pi\u00f9 vicino a te e passa a trovarci!<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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