{"id":1678,"date":"2022-01-31T13:00:53","date_gmt":"2022-01-31T12:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1678"},"modified":"2022-02-03T16:35:24","modified_gmt":"2022-02-03T15:35:24","slug":"i-cibi-contro-linsonnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1678","title":{"rendered":"I cibi contro l\u2019insonnia"},"content":{"rendered":"\n

Scopri come regolarizzare il tuo sonno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sei una di quelle persone che non riesce a trovare il giusto equilibrio per il suo sonno?<\/p>\n\n\n\n

Allora lasciami indovinare.<\/p>\n\n\n\n

Nei weekend, quando potresti dormire, ti svegli troppo presto.<\/p>\n\n\n\n

Al contrario fai fatica a svegliarti durante la settimana.<\/p>\n\n\n\n

Ho indovinato?<\/p>\n\n\n\n

Bene, allora ho una splendida notizia per te: una corretta alimentazione ti pu\u00f2 aiutare ad ottimizzare la qualit\u00e0 del tuo sonno.<\/p>\n\n\n\n

Esattamente! Esistono dei cibi che ti migliorano il sonno.<\/p>\n\n\n\n

Nelle prossime righe ti spiegher\u00f2 i principali suggerimenti per sconfiggere l\u2019insonnia.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

In pi\u00f9, troverai un trucchetto bonus alla fine dell’articolo.<\/p>\n\n\n\n

Perci\u00f2 non perderti neanche una riga!<\/p>\n\n\n\n

Bene allora, partiamo.<\/p>\n\n\n\n

Una giusta alimentazione \u00e8 utile per facilitare l\u2019addormentamento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Attraverso l\u2019alimentazione \u00e8 possibile aiutare il proprio corpo a prendere sonno pi\u00f9 facilmente.<\/p>\n\n\n\n

Evitare metodi di cottura che utilizzano numerosi grassi \u00e8 uno dei modi per non appesantirti.<\/p>\n\n\n\n

Puoi decidere per cotture al forno, al vapore o ai ferri per schivare l\u2019olio e il burro.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, \u00e8 meglio se eviti di consumare pasti troppo abbondanti alla sera.<\/p>\n\n\n\n

Il consumo di riso e cereali \u00e8 efficace per migliorare il proprio sonno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il riso contiene triptofano, aminoacido che aiuta la produzione di melatonina: l\u2019ormone che favorisce il sonno.<\/p>\n\n\n\n

Il calcio e il magnesio, contenuti nei cerali, aiutano a ridurre lo stress e regolano i livelli di serotonina, conosciuta anche come l\u2019ormone del buonumore.<\/p>\n\n\n\n

Anche le verdure a foglia verde portano benefici al tuo organismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Spinaci, lattuga ed asparagi hanno in comune una cosa: contengono magnesio, selenio e calcio.<\/p>\n\n\n\n

Elementi importantissimi per un buon sonno.<\/p>\n\n\n\n

I minerali di queste verdure ti permettono di rilassare il tuo organismo e facilitare il sonno.<\/p>\n\n\n\n

Spostandoci sulle proteine, mangiare tanto pesce ti aiuter\u00e0 a non dover contare le pecore nel corso della notte.<\/p>\n\n\n\n

Il pesce contiene Omega-3, che aiutano la produzione di melatonina: l’ormone regola in modo corretto i cicli di sonno e veglia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per questa ragione consumare almeno 2-3 volte a settimana pesce aiuta il tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Attenzione per\u00f2: non tutti i pesci sono consigliati!<\/p>\n\n\n\n

I pesci migliori da consumare sono salmone, alici, orata e sgombro.<\/p>\n\n\n\n

Questo perch\u00e9 non sono pesanti da digerire e sono ricchi di Omega-3.<\/p>\n\n\n\n

Manca da menzionare un altro cibo estremamente efficace per combattere l\u2019insonnia.<\/p>\n\n\n\n

Sto parlando delle banane.<\/p>\n\n\n\n

Le banane sono tra i frutti migliori per aiutarti ad agevolare il tuo riposo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo perch\u00e9 contengono potassio e vitamine B.<\/p>\n\n\n\n

Queste sostanze sono ottime perch\u00e9 ti aiutano a rilassarti e a favorire l\u2019addormentamento.<\/p>\n\n\n\n

I benefici delle banane non finiscono qui!<\/p>\n\n\n\n

Eliminano scorie e tossine presenti nel tuo organismo e proteggono il tuo stomaco dalle ulcere.<\/p>\n\n\n\n

La sola alimentazione per\u00f2 non basta a farti addormentare pi\u00f9 facilmente!<\/p>\n\n\n\n

Mangiare sano non \u00e8 il solo e unico rimedio per favorire il tuo sonno.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 ora che ti riveli il trucchetto bonus di cui ti ho parlato all’inizio.<\/p>\n\n\n\n

In aggiunta alla corretta alimentazione, l\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 fondamentale per battere l\u2019insonnia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Molte volte per\u00f2, a causa di giornate caotiche e piene d\u2019impegni non \u00e8 possibile riuscire a trovare il tempo per allenarsi.<\/p>\n\n\n\n

Come fare per superare questo ostacolo?<\/p>\n\n\n\n

Fortunatamente, la soluzione c\u2019\u00e8 e si chiama GimFIVE!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nei centri GimFIVE non devi preoccuparti dell\u2019orario.<\/p>\n\n\n\n

Siamo aperti dalle 6 del mattino fino a mezzanotte.<\/p>\n\n\n\n

Non solo nei giorni feriali, ma proprio TUTTI i giorni.<\/p>\n\n\n\n

E alcuni centri sono addirittura aperti 24 ore!<\/p>\n\n\n\n

Che il tuo obiettivo sia perdere peso con macchinari cardio o aumentare la massa muscolare con pesi e macchinari, sei nel posto giusto.<\/p>\n\n\n\n

Non solo: in ogni palestra puoi trovare diverse Aree a Tema dove puoi svolgere le attivit\u00e0 pi\u00f9 variegate.<\/p>\n\n\n\n

Dalla Stretching Area alla Cycling Area, dall\u2019Abdominal Area alla Circuit Area.<\/p>\n\n\n\n

Vieni sul sito per trovare il centro pi\u00f9 vicino a te e passa a trovaci in palestra.<\/p>\n\n\n\n

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Scopri come regolarizzare il tuo sonno Sei una di quelle persone che non riesce a trovare il giusto equilibrio per il suo sonno? Allora lasciami indovinare. Nei weekend, quando potresti dormire, ti svegli troppo presto. Al contrario fai fatica a svegliarti durante la settimana. Ho indovinato? Bene, allora ho una splendida notizia per te: una … <\/p>\n

Leggi tutto “I cibi contro l\u2019insonnia”<\/span><\/a><\/p>\n

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