{"id":1682,"date":"2022-01-24T11:54:59","date_gmt":"2022-01-24T10:54:59","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1682"},"modified":"2022-01-25T14:21:42","modified_gmt":"2022-01-25T13:21:42","slug":"trucchi-e-suggerimenti-per-evitare-gli-attacchi-di-fame","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1682","title":{"rendered":"Trucchi e suggerimenti per evitare gli attacchi di fame"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"font-size:27px\"><strong>La mini-guida per non doverti pi\u00f9 sentire in colpa quando ormai \u00e8 gi\u00e0 troppo tardi<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il peggior nemico di Rocky Balboa \u00e8 Ivan Drago.<\/p>\n\n\n\n<p>Il peggior nemico di Batman \u00e8 Joker.<\/p>\n\n\n\n<p>Il peggior nemico di una persona a dieta \u00e8 l&#8217;improvviso attacco di fame.<\/p>\n\n\n\n<p>Resistere \u00e8 praticamente impossibile.<\/p>\n\n\n\n<p>Ancora pi\u00f9 fastidiosa \u00e8 la sensazione che provi appena dopo che il danno \u00e8 fatto.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Vedo gi\u00e0 la situazione: nonostante mille sforzi stai riuscendo a seguire una dieta alla lettera.<\/p>\n\n\n\n<p>Poi improvvisamente cadi vittima di un attacco di fame.<\/p>\n\n\n\n<p>E cedi.<\/p>\n\n\n\n<p>Tutto il &#8220;lavoro&#8221; fatto fino a quel punto sembra venir buttato via in un istante.<\/p>\n\n\n\n<p>Soltanto per colpa di quell&#8217;attacco di fame piombato su di te senza preavviso.<\/p>\n\n\n\n<p>Il pericolo \u00e8 ancora maggiore considerando il fatto che gli attacchi di fame possono colpire a qualsiasi ora, anche appena dopo un pasto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>\u00c8 arrivato il momento di aiutare il nostro corpo a bloccare sul nascere questo nemico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Stai per leggere la soluzione, o meglio le soluzioni, a tutti i mali appena descritti.<\/p>\n\n\n\n<p>Per prima cosa voglio fornirti qualche consiglio comportamentale.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Parti col consumare pasti pi\u00f9 piccoli e con maggiore frequenza.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Inserendo pi\u00f9 pasti leggeri durante la giornata impedirai maggiormente la comparsa di attacchi di fame, considerando che avrai pi\u00f9 finestre temporali per mangiare un boccone.<\/p>\n\n\n\n<p>Fai degli spuntini a met\u00e0 mattinata e a met\u00e0 pomeriggio per non arrivare troppo affamato al pasto successivo, ma anche per stimolare il metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Non saltare mai la colazione.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La colazione \u00e8 fondamentale per iniziare la giornata al meglio e a far s\u00ec che non si presentino attacchi di fame col passare delle ore.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mangia pi\u00f9 proteine e fibre.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gli alimenti ricchi di proteine e fibre aumentano il senso di saziet\u00e0 per un tempo pi\u00f9 lungo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al contrario di quelli con alta densit\u00e0 calorica, ricchi di grassi saturi e zuccheri semplici.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Bevi.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se non bevi abbastanza ti possono venire i crampi allo stomaco, i quali creano uno stimolo simile a quello degli attacchi di fame.<\/p>\n\n\n\n<p>Riempire lo stomaco di liquido d\u00e0 maggiore sensazione di saziet\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dormi bene e a sufficienza.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L&#8217;equilibrio degli ormoni generato dalla giusta quantit\u00e0 di sonno e dalla qualit\u00e0 delle sue ore limita il verificarsi di attacchi di fame.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Fregalo.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se inizi a fare qualcos&#8217;altro durante un attacco di fame, quest&#8217;ultimo verr\u00e0 neutralizzato dalla mente.<\/p>\n\n\n\n<p>Esci a fare una passeggiata, telefona ad un amico\/a, ascolta musica, leggi un libro.<\/p>\n\n\n\n<p>Insomma, tieniti occupato.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L&#8217;ultimo rimedio comportamentale di questa mini guida \u00e8 <strong>fare attivit\u00e0 fisica<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ecco qui un link completamente a caso (www.gimfive.com) dove puoi trovare il posto perfetto per fare attivit\u00e0 fisica e placare tutti i tuoi attacchi di fame.<\/p>\n\n\n\n<p>Addentriamoci adesso nella seconda parte di questa mini guida.<\/p>\n\n\n\n<p>Se non riesci a limitare questi attacchi con i rimedi appena elencati causa forza maggiore (ad esempio fai i turni e non puoi avere un sonno regolare) si creano scompensi metabolici dell&#8217;organismo e\/o condizioni psicologiche particolari.<\/p>\n\n\n\n<p>A questo punto gli attacchi di fame saranno quasi certi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Ecco allora i migliori alimenti o snack da mangiare appena vieni colpito da un attacco di fame nervosa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Frutta secca.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c8 ricca di grassi Omega 3 (grassi &#8220;buoni&#8221;), vitamine, sali minerali e fibre; per questo \u00e8 molto salutare.<\/p>\n\n\n\n<p>In pi\u00f9, essendo pi\u00f9 calorica della frutta fresca, d\u00e0 anche una sensazione di saziet\u00e0 prolungata.<\/p>\n\n\n\n<p>Per questo motivo bisogna anche sapersi dosare e non esagerare con le quantit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pinzimonio di verdura cruda.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Carote, peperoni, sedano o finocchi da sgranocchiare per stemperare la tensione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Olive.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La loro azione protettiva contrasta l&#8217;invecchiamento e abbassa il colesterolo.<\/p>\n\n\n\n<p>Attenzione per\u00f2: come per la frutta secca, hanno un alto apporto calorico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Yogurt greco.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>In precedenza ti ho detto che i cibi ad alto tasso proteico favoriscono la sensazione di saziet\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo yogurt greco \u00e8 uno di questi, oltre a contenere calcio e sali minerali.<\/p>\n\n\n\n<p>In pi\u00f9 ha pochissime calorie.<\/p>\n\n\n\n<p>Riuscirai a combattere la fame improvvisa in modo sano e leggero.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 adatto anche per chi \u00e8 intollerante al lattosio, dato che ne contiene una quantit\u00e0 molto minore rispetto allo yogurt classico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Frullati<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se preparati con latte o yogurt saziano per tanto tempo e combattono la fame nervosa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Legumi.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sono fonti di fibre, proteine, minerali e oligoelementi.<\/p>\n\n\n\n<p>Tutti i legumi, in particolare i ceci speziati, aiutano a ridurre la fame improvvisa.<\/p>\n\n\n\n<p>Per rendere completa al 100% questa mini guida, ti consiglio gli edamame: dei legumi ad alto contenuto proteico.<\/p>\n\n\n\n<p>Aiutano a mantenere forte il sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n<p>La mini guida su come fermare gli attacchi di fame improvvisi finisce qui.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma il consiglio migliore rimane sempre lo stesso.<\/p>\n\n\n\n<p>FAI ATTIVIT\u00c0 FISICA.<\/p>\n\n\n\n<p>E anche il luogo perfetto per fare attivit\u00e0 fisica rimane sempre lo stesso.<\/p>\n\n\n\n<p>LE PALESTRE GIMFIVE.<\/p>\n\n\n\n<p>Clicca il bottone qua sotto e registrati!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">   <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.gimfive.com\" target=\"_blank\">www.gimfive.com<\/a> <\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mini-guida per non doverti pi\u00f9 sentire in colpa quando ormai \u00e8 gi\u00e0 troppo tardi Il peggior nemico di Rocky Balboa \u00e8 Ivan Drago. 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