Gli addominali scolpiti sono un po\u2019 il sogno di tutti.<\/span><\/p>\n A chi non piacerebbe avere una bella pancia piatta e gli addominali in bella vista?<\/span><\/p>\n A chi non piacerebbe sentirsi dire \u201cCavolo che fisico!!! Come posso anch’io avere un addome tonico come il tuo?\u201d<\/span><\/p>\n La genetica sicuramente aiuta, ma se ti impegni seriamente puoi riuscire ad ottenere dei risultati che adesso ti potrebbero sembrare impossibili.<\/span><\/p>\n Devi sicuramente sacrificarti, farti il mazzo e stare attento all\u2019alimentazione.<\/span><\/p>\n Andiamo con ordine.<\/span><\/p>\n Attivit\u00e0 cardiovascolare<\/b><\/p>\n Cammina, fai movimento, non fare il pigrone prendendo l\u2019ascensore e fai le scale a piedi. Per avere addominali scolpiti devi prima bruciare il grasso con il cardio, dopo potrai definire.<\/span><\/p>\n No stress<\/b><\/p>\n Proprio come recitava un tormentone estivo del 2008 \u201cTake it easy, no stress\u201d. Lo stress fa aumentare il livello di cortisolo che porta ad un aumento di grasso. Quindi stai rilassato ed evita di arrabbiarti per futili motivi.<\/span><\/p>\n Postura<\/b><\/p>\n Ovunque ti siedi o ti appoggi ricordati di mantenere la posizione della schiena corretta: spalle rilassate, piedi per terra e l\u2019inclinazione tra cosce e gambe deve fare un angolo di 90 gradi.<\/span><\/p>\n Massaggiati l\u2019addome<\/b><\/p>\n Hai capito bene. Massaggiare la pancia stimola la micro circolazione, favorisce la digestione e combatte l\u2019accumulo di grassi. Stimolare gli addominali scolpiti \u00e8 un lavoro molto serio!<\/span><\/p>\n Respirazione<\/b><\/p>\n Puoi stimolare gli addominali anche con la respirazione: ti baster\u00e0 mettere la mano sulla pancia e fare respiri uniforme; sentirai i muscoli che si contraggono.<\/span><\/p>\n Alimentazione<\/b><\/p>\n Per ottenere degli addominali scolpiti \u00e8 importantissimo bere molta acqua e seguire una corretta alimentazione.<\/span><\/p>\n Meglio ridurre al minimo i carboidrati e mettere poco sale negli alimenti.<\/span><\/p>\n Nella tua dieta non possono certo mancare frutta fresca e verdura di stagione, legumi, noci e mandorle non tostate.<\/span><\/p>\n Tutto chiaro?<\/span><\/p>\n Pensi giustamente che ottenere addominali scolpiti in casa sia praticamente impossibile?<\/span><\/p>\n