{"id":1758,"date":"2022-02-18T16:21:43","date_gmt":"2022-02-18T15:21:43","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1758"},"modified":"2022-03-29T14:17:39","modified_gmt":"2022-03-29T12:17:39","slug":"limportanza-dello-stretching","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1758","title":{"rendered":"L\u2019importanza dello stretching"},"content":{"rendered":"\n

Ecco perch\u00e9 \u00e8 fondamentale per il tuo allenamento e non solo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In tutti gli allenamenti fisici arriva un momento che detestiamo.<\/p>\n\n\n\n

Se pensiamo al calcio possono essere i giri attorno al campo di riscaldamento.<\/p>\n\n\n\n

In palestra pu\u00f2 rivelarsi lo stretching.<\/p>\n\n\n\n

Una pratica da non tralasciare, ma che si pu\u00f2 rivelare anche abbastanza noiosa.<\/p>\n\n\n\n

Spesso cerchiamo di ignorarlo, ma farlo \u00e8 importantissimo per il nostro corpo.<\/p>\n\n\n\n

Anche se la tentazione di saltare questa parte del tuo allenamento pu\u00f2 essere tanta, voglio spiegarti in che modo lo stretching ti pu\u00f2 portare svariati benefici.<\/p>\n\n\n\n

Continua a leggere per scoprirli.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Con stretching si definiscono gli esercizi utili per l\u2019allungamento dei muscoli.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo stretching come lo conosciamo \u00e8 stato \u201cinventato\u201d da Bob Anderson nel 1975 prendendo spunto dalle posizioni dello yoga.<\/p>\n\n\n\n

Questo tipo di stretching \u00e8 anche detto statico.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 chiamato cos\u00ec perch\u00e9 si assume una posizione per un determinato tempo (circa 20-30 secondi) rilassando il muscolo interessato.<\/p>\n\n\n\n

Esistono anche alte tipologie di allungamenti a seconda di come vengono svolti gli esercizi e di quali muscoli si cerca di allungare.<\/p>\n\n\n\n

Dopo questa breve introduzione, passiamo ai vantaggi.<\/p>\n\n\n\n

Fare stretching aiuta a migliorare la tua flessibilit\u00e0 e l\u2019elasticit\u00e0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pu\u00f2 sembrare scontato, ma questo \u00e8 uno dei benefici pi\u00f9 importanti legato allo stretching.<\/p>\n\n\n\n

Sai cosa succede a tralasciare questo tipo di attivit\u00e0 fisica?<\/p>\n\n\n\n

Il rischio di avere contratture o infortuni muscolari aumenta notevolmente.<\/p>\n\n\n\n

Invece, effettuando con regolarit\u00e0 allungamenti puoi prevenire questo problema e facilitare i movimenti di braccia e gambe.<\/p>\n\n\n\n

Andiamo avanti.<\/p>\n\n\n\n

Lo stretching aiuta a migliorare la tua salute.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito bene!<\/p>\n\n\n\n

In questo modo non solo \u00e8 possibile mantenere giovane il proprio corpo, ma lo aiuti in vari ambiti.<\/p>\n\n\n\n

Puoi fare in modo che le tue articolazioni si preservino, puoi migliorare la circolazione sanguigna e prevenire malattie come l\u2019artrosi.<\/p>\n\n\n\n

I benefici dello stretching si hanno anche a livello del sistema nervoso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Strano, ma vero.<\/p>\n\n\n\n

Oltre a distendere i propri muscoli, gli allungamenti favoriscono il rilassamento e aiutano a ridurre i livelli di stress.<\/p>\n\n\n\n

Se \u00e8 vero che lo stress irrigidisce il nostro corpo, allungando determinati muscoli ne aumentiamo l\u2019elasticit\u00e0 e ci sentiamo meglio con noi stessi.<\/p>\n\n\n\n

Arriviamo adesso a rispondere ad uno dei quesiti che divide le masse.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e8 il momento migliore per fare stretching?<\/p>\n\n\n\n

Il momento giusto per fare allungamento \u00e8 sia prima che dopo l\u2019allenamento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dato che lo scopo principale dello stretching \u00e8 aumentare l\u2019elasticit\u00e0 dei muscoli e la resistenza delle articolazioni, eseguirlo sia prima che dopo l\u2019allenamento \u00e8 utilissimo.<\/p>\n\n\n\n

Prima di iniziare l\u2019attivit\u00e0 fisica aiuta i muscoli a prepararsi per il workout.<\/p>\n\n\n\n

Invece farlo dopo l\u2019allenamento aiuta te e i tuoi muscoli a rilassarti e a limitare gli infortuni.<\/p>\n\n\n\n

Questo principio \u00e8 valido sia per sessioni di allenamento in palestra che per altre attivit\u00e0 fisiche come la corsa.<\/p>\n\n\n\n

Lo stretching \u00e8 adatto a tutti!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non importa quanti anni hai, lo stretching fa bene!<\/p>\n\n\n\n

Bisogna, per\u00f2 prestare attenzione.<\/p>\n\n\n\n

Non bisogna esagerare e cercare in tutti i modi di superare i propri limiti.<\/p>\n\n\n\n

Allungare i propri muscoli \u00e8 utile se fatto nel modo corretto.<\/p>\n\n\n\n

Soprattutto se non sei abituato a svolgere attivit\u00e0 fisica, i tuoi muscoli saranno pi\u00f9 contratti e all\u2019inizio sentirai pi\u00f9 dolore durante lo stretching.<\/p>\n\n\n\n

Se inizi a sentire tanto male, fermati perch\u00e9 potresti causare pi\u00f9 danni che altro.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 gli allungamenti siano efficaci devi fare in modo che il movimento sia fatto bene.<\/p>\n\n\n\n

Quindi mi raccomando, non strafare!<\/p>\n\n\n\n

Anche l\u2019ambiente in cui si svolge lo stretching ha la sua importanza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 consigliato svolgere questa attivit\u00e0 in un ambiente riscaldato, poich\u00e9 il freddo tende a irrigidire la muscolatura.<\/p>\n\n\n\n

Ed ecco che i centri GimFIVE hanno avuto una brillante idea! <\/p>\n\n\n\n

Sapevi che nei nostri centri esiste un\u2019Area dedicata apposta allo stretching?<\/p>\n\n\n\n

Ebbene s\u00ec, sto parlando della Stetching Area.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uno spazio interamente dedicato a questa importantissima fase del tuo workout.<\/p>\n\n\n\n

A tutti viene la tentazione di saltare questa fase.<\/p>\n\n\n\n

Fornendoti un’Area a Tema apposta, proviamo a eliminare questa tentazione.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo ti diamo una spinta in pi\u00f9 per farti mantenere il tuo benessere fisico.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, all\u2019interno di questo spazio trovi pannelli e televisori che ti guidano nel modo corretto per svolgere i tuoi esercizi.<\/p>\n\n\n\n

In questa maniera ti aiutiamo ad evitare movimenti sbagliati e a farti stare meglio.<\/p>\n\n\n\n

La Stretching Area \u00e8 solo una delle Aree a Tema che trovi nei nostri centri.<\/p>\n\n\n\n

Ognuna di queste Aree \u00e8 specializzata in un determinato tipo di allenamento e ti permette di ottenere risultati specifici a seconda delle tue esigenze.<\/p>\n\n\n\n

Le nostre Aree a Tema e tutti gli altri servizi dei nostri centri sono disponibili a 9,90\u20ac al mese.<\/p>\n\n\n\n

Il fitness pi\u00f9 conveniente d’Europa!<\/p>\n\n\n\n

Scopri di pi\u00f9 sul sito e passa in palestra a trovarci.<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Leggi tutto “L\u2019importanza dello stretching”<\/span><\/a><\/p>\n

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