{"id":1799,"date":"2022-03-16T17:08:14","date_gmt":"2022-03-16T16:08:14","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1799"},"modified":"2022-03-16T17:08:17","modified_gmt":"2022-03-16T16:08:17","slug":"combattere-lo-stress-con-lattivita-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1799","title":{"rendered":"Combattere lo stress con l\u2019attivit\u00e0 fisica"},"content":{"rendered":"\n

La miglior medicina per le tue ansie quotidiane <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gli impegni di tutti i giorni sono molteplici e molte volte si accavallano.<\/p>\n\n\n\n

Sicuramente ti sar\u00e0 capitato di avere scadenze a breve termine a lavoro oppure poco tempo per preparare un esame o una presentazione.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 proprio in questi momenti che lo stress si fa sentire.<\/p>\n\n\n\n

Le sensazioni che lo stress ci procura non sono affatto piacevoli.<\/p>\n\n\n\n

Sto parlando di disturbi del sonno, fastidi allo stomaco e aumento della pressione sanguigna.<\/p>\n\n\n\n

In pi\u00f9 lo stress peggiora patologie gi\u00e0 presenti, rendendoci ancora pi\u00f9 deboli!<\/p>\n\n\n\n

Esistono dei rimedi per contenere lo stress e riuscire a districarsi al meglio nelle sfide di tutti i giorni?<\/p>\n\n\n\n

Continua a leggere per scoprirlo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Iniziamo con una domanda fondamentale.<\/p>\n\n\n\n

Che cosa origina lo stress?<\/p>\n\n\n\n

La colpa dello stress \u00e8 principalmente legata al cortisolo, un ormone prodotto dal nostro organismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Purtroppo questo ormone non gode di una buona fama.<\/p>\n\n\n\n

Il fatto per\u00f2 \u00e8 che d\u00e0 benefici al nostro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Nel breve periodo il rilascio di questo ormone fa da scudo al nostro corpo.<\/p>\n\n\n\n

Lo protegge da fatica ed infiammazioni.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 il rilascio costante il problema!<\/p>\n\n\n\n

Infatti gli effetti psicofisici dell\u2019ormone comprendono la mancanza di concentrazione, la difficolt\u00e0 nell\u2019addormentarsi e danni alla salute.<\/p>\n\n\n\n

Non spaventarti! <\/p>\n\n\n\n

Esistono metodi per tenere sotto controllo il cortisolo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un\u2019alimentazione corretta ti aiuta a ridurre i livelli di cortisolo nel corpo.<\/p>\n\n\n\n

Devi stare attento soprattutto all\u2019assunzione di zucchero raffinato, alcolici e caffeina.<\/p>\n\n\n\n

Questi sono i principali elementi che favoriscono la crescita dello stress.<\/p>\n\n\n\n

Anche fare una buona nottata di riposo ti aiuta a combattere l\u2019ansia.<\/p>\n\n\n\n

Un consiglio \u00e8 assumere melatonina prima di andare a dormire.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo contrasti l\u2019ormone dello stress con l\u2019ormone del sonno!<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, staccare apparecchi elettronici prima di andare a dormire migliora nettamente la tua qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n\n\n\n

Senza dubbio per\u00f2 l\u2019arma migliore per tenere sotto controllo lo stress \u00e8 un\u2019altra.<\/p>\n\n\n\n

Svolgere attivit\u00e0 fisica \u00e8 un ottimo modo per tenere sotto controllo lo stress.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito bene!<\/p>\n\n\n\n

Lo sport e l\u2019esercizio fisico sono ottimi nella lotta contro il nervosismo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 risaputo che l\u2019attivit\u00e0 fisica faccia bene alla salute, ma ha effetti positivi anche sulla tua salute mentale.<\/p>\n\n\n\n

Svolgere allenamenti ti permette di controllare e gestire le emozioni.<\/p>\n\n\n\n

E questo include anche la gestione dell\u2019ansia.<\/p>\n\n\n\n

Con l\u2019abbassamento dei livelli di stress puoi favorire la tua felicit\u00e0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Com\u2019\u00e8 possibile?<\/p>\n\n\n\n

Attraverso l\u2019esercizio fisico non riduci solamente il livello di cortisolo, ma favorisci la produzione di altre sostanze: le endorfine.<\/p>\n\n\n\n

Le endorfine sono responsabili del buonumore e praticando attivit\u00e0 fisica aiuti il tuo organismo a crearne.<\/p>\n\n\n\n

Ovviamente se lo stress accumulato \u00e8 tanto, conviene svolgere sessioni di esercizio pi\u00f9 brevi.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica per eccellenza che ti aiuta a scaricare lo stress \u00e8 la corsa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esatto!<\/p>\n\n\n\n

Correre \u00e8 uno dei metodi principali per la riduzione del cortisolo.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019unica raccomandazione \u00e8 quella di restare in fase aerobica, ovvero quando il tuo respiro accelera, ma senza restare senza fiato.<\/p>\n\n\n\n

Anche la camminata porta benefici analoghi.<\/p>\n\n\n\n

Altre soluzioni possono essere sport di squadra, autodifesa e yoga.<\/p>\n\n\n\n

Tutte queste discipline sia nello scaricare lo stress, ma favoriscono anche la tua concentrazione.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019\u00e8 una regola che bisogna rispettare in modo da vedere miglioramenti per quanto riguarda il proprio stato mentale.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica deve essere svolta con regolarit\u00e0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Allenarsi soltanto una volta non ti aiuta in nessun modo!<\/p>\n\n\n\n

Devi essere costante e riuscire a trovare all\u2019interno della tua giornata uno spazio da dedicare all\u2019allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Nelle giornate piene di impegni \u00e8 meglio svolgere un\u2019attivit\u00e0 fisica leggera piuttosto che rinunciarci.<\/p>\n\n\n\n

Lo so che non sempre \u00e8 facile.<\/p>\n\n\n\n

Ecco che GimFIVE arriva in tuo aiuto!<\/p>\n\n\n\n

Gli orari dei centri GimFIVE sono flessibili.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Leggi tutto “Combattere lo stress con l\u2019attivit\u00e0 fisica”<\/span><\/a><\/p>\n

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