A chi non piacerebbe avere una pancia bella piatta e senza i rotolini di ciccia che si accumula nell\u2019addome e sui fianchi?<\/span><\/p>\n Purtroppo per\u00f2 non \u00e8 affatto semplice avere la pancia perfetta e, oltre a lamentarsi, che non serve a nulla, troppo spesso ognuno fa troppo poco per migliorare la propria condizione fisica.<\/span><\/p>\n Capisco che non \u00e8 semplice, ognuno ha mille preoccupazioni e cose da fare tutti i giorni. Ma vedrai che, con dei piccoli accorgimenti, puoi sin da subito evitare di accumulare ulteriore grasso e iniziare a togliere la proverbiale panza.<\/span><\/p>\n Devi lavorare su due aspetti: alimentazione e attivit\u00e0 fisica.<\/span><\/p>\n Elimina o riduci il sale<\/strong>: il sale aumenta il gonfiore e provoca maggiore ritenzione idrica che si deposita oltre che sulle cosce, sul punto vita e proprio sulla pancia.<\/span><\/p>\n Mangia piano<\/strong>: se mangi alla velocit\u00e0 di Flash ingerisci molta aria supplementare. Mastica piano e goditi il gusto di ci\u00f2 che stai mangiando. La panza \u00e8 un modo di vivere. Dovrai prenderne distanza mentalmente prima che nei gesti.<\/span><\/p>\n Limita il consumo di zucchero e bevande zuccherate<\/strong>: lo zucchero e le bevande zuccherate fanno accumulare grasso in diverse zone del corpo, soprattutto sulla pancia. Riducine il consumo e, se proprio non riesci a farne a meno, sostituisci lo zucchero col miele ed eviterai l\u2019effetto panza che avanza.<\/span><\/p>\n Bevi molta acqua<\/strong>: almeno 8 bicchieri di acqua al giorno; se non sei idratato il corpo immagazzina pi\u00f9 acqua nelle cellule grasse.<\/span><\/p>\n Ricordati inoltre di bere un bicchiere d\u2019acqua appena ti svegli a stomaco vuoto: in questo modo aiuterai il tuo corpo ad eliminare le tossine.<\/span><\/p>\n Se stai attento all\u2019alimentazione ma non fai attivit\u00e0 fisica, tutto lo sforzo e i sacrifici che fai a tavola non serviranno granch\u00e9.<\/span><\/p>\n Fai attivit\u00e0 cardio<\/strong>: il modo migliore per eliminare la panza \u00e8 bruciare pi\u00f9 calorie di quante ne assumi quotidianamente.<\/span><\/p>\n Col cardio ti bastano solo 2 o 3 sedute a settimana di almeno mezzora per ottenere i primi risultati.<\/span><\/p>\n \u201cEh ma io non ho tempo per nulla, figurarsi andare a fare allenamento fisico 2.3 volte a settimana\u201d.<\/span><\/p>\n Se tieni veramente alla tua salute, un\u2019oretta per due volte a settimana riesci a ritagliartela! Ma faccio finta di crederti e ti do 2 piccoli accorgimenti da adottare per tirare gi\u00f9 la panza anche se non hai mai tempo.<\/span><\/p>\n #1 Abolisci l\u2019ascensore<\/strong>: non prendere mai l\u2019ascensore, ma utilizza sempre le scale.<\/span><\/p>\n Casa o ufficio poco importa: datti questa buona abitudine e il tuo corpo ti ringrazier\u00e0<\/span><\/p>\n #2 Se non devi fare lunghi spostamenti evita la macchina e i mezzi pubblici<\/strong>:<\/span><\/p>\n Quando vai a fare la spesa , quando devi andare in fondo alla via per comprarti le sigarette (mannaggia a te che fumi), qualsiasi cosa tu faccia che non richieda spostamenti lunghi, fatti una bella camminata o una pedalata con la bicicletta: anche se inizialmente penserai \u201cMa chi me l\u2019ha fatto fare\u201d ne beneficer\u00e0 il tuo umore e il tuo benessere.<\/span><\/p>\n E addio alla panza.<\/span><\/p>\n Sei stanca\/o dei rotolini di ciccia sull\u2019addome?<\/span><\/p>\n Iscriviti ora nella catena di centri fitness pi\u00f9 conveniente d\u2019Europa<\/span><\/p>\nPartiamo con l\u2019alimentazione.<\/strong><\/h2>\n
Passiamo ora all\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/strong><\/h2>\n