{"id":1815,"date":"2022-04-13T17:22:00","date_gmt":"2022-04-13T15:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1815"},"modified":"2022-04-13T17:22:03","modified_gmt":"2022-04-13T15:22:03","slug":"lo-stress-correlato-allalimentazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1815","title":{"rendered":"Lo stress correlato all\u2019alimentazione"},"content":{"rendered":"\n

Se l\u2019ansia prende il sopravvento delle tue abitudini alimentari, fai cos\u00ec.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Partiamo da un concetto fondamentale: la gestione dello stress non \u00e8 per nulla semplice.<\/p>\n\n\n\n

I cattivi effetti dell\u2019ansia hanno ripercussioni su molteplici aspetti della vita quotidiana.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, per colpa dello stress si tende a dormire meno e peggio.<\/p>\n\n\n\n

Puoi ritrovarti nel cuore della notte a girarti e rigirarti nel letto senza riuscire a prendere sonno.<\/p>\n\n\n\n

Di conseguenza, se non dormi bene, di sicuro ti sar\u00e0 ancor pi\u00f9 difficile concentrarti il giorno dopo nel lavoro o nello studio.<\/p>\n\n\n\n

Addirittura lo stress ti pu\u00f2 cambiare, in peggio, le abitudini alimentari.<\/p>\n\n\n\n

In che modo? \u00c8 possibile riuscire a contenere questo problema?<\/p>\n\n\n\n

Continua a leggere e nelle prossime righe troverai le risposte che cerchi.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Con una societ\u00e0 sempre pi\u00f9 dinamica e veloce si \u00e8 maggiormente portati a picchi di stress.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo avviene poich\u00e9 siamo sottoposti a numerosi stimoli esterni a cui non sempre siamo preparati.<\/p>\n\n\n\n

La principale causa dello stress \u00e8 il cortisolo.<\/p>\n\n\n\n

Questa sostanza, se troppo presente nel nostro sistema, \u00e8 in grado di farci provare quelle spiacevoli sensazioni legate all\u2019ansia.<\/p>\n\n\n\n

Il nostro sistema nervoso ha diversi modi per gestire queste situazioni.<\/p>\n\n\n\n

Uno di questi riguarda la propria alimentazione.<\/p>\n\n\n\n

Lo stress facilita l\u2019aumento dell\u2019appetito e l\u2019assunzione di cibo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Purtroppo, \u00e8 proprio cos\u00ec!<\/p>\n\n\n\n

Infatti, i livelli di stress tendono ad alterare i processi nervosi e a farci sentire pi\u00f9 fame del previsto.<\/p>\n\n\n\n

Ma non tutti gli alimenti vanno bene per soddisfare questo bisogno.<\/p>\n\n\n\n

Lo stress ci \u201cconsiglia\u201d di buttarci sui cosiddetti cibi conforto.<\/p>\n\n\n\n

I cibi di conforto sono quella tipologia di prodotti ricchi di zuccheri e grassi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In questa maniera il tuo sistema nervoso ti fa sentire momentaneamente meglio.<\/p>\n\n\n\n

Gli effetti dell\u2019assunzione di questi cibi alla lunga sono dannosi.<\/p>\n\n\n\n

Anche se in un primo momento placano la tua voglia di mangiare, i rischi sul tuo corpo possono essere numerosi.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019aumento di massa adiposa tende a mettere a rischio la tua salute.<\/p>\n\n\n\n

Con un aumento di peso e alti livelli di stress ti rendi pi\u00f9 esposto a malattie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito bene!<\/p>\n\n\n\n

Lo stress gi\u00e0 di base fa in modo di abbassare le tue difese immunitarie.<\/p>\n\n\n\n

Attraverso l\u2019aumento di peso, l\u2019indebolimento delle tue difese si rafforza!<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec facendo il tuo organismo pu\u00f2 essere bersagliato pi\u00f9 facilmente da diverse patologie.<\/p>\n\n\n\n

Ci sono comunque cibi che ti possono aiutare nel gestire la tua alimentazione.<\/p>\n\n\n\n

Per prevenire lo stress acuto puoi integrare nella tua dieta alcuni alimenti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I cibi in questione fanno riferimento al mondo vegetale.<\/p>\n\n\n\n

Cereali integrali, verdura, legumi e frutta sono delle ottime integrazioni da apportare alla propria dieta che ti possono dare una mano.<\/p>\n\n\n\n

In pi\u00f9 devi preferire pasti leggeri e con cotture pi\u00f9 salutari, come ad esempio il vapore.<\/p>\n\n\n\n

Stare attenti soltanto a cosa si mangia per\u00f2 non \u00e8 sufficiente.<\/p>\n\n\n\n

Come uscirne?<\/p>\n\n\n\n

Come \u00e8 possibile tenere sotto controllo lo stress ed evitare di incorrere in queste problematiche?<\/p>\n\n\n\n

Per fortuna che c\u2019\u00e8 l\u2019attivit\u00e0 fisica!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Svolgere attivit\u00e0 fisica \u00e8 un ottimo sistema per mantenere sotto controllo i livelli dell\u2019ansia.<\/p>\n\n\n\n

Attraverso l\u2019esercizio aiuti a contrastare gli effetti maligni del cortisolo.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, puoi aumentare la produzione di endorfine.<\/p>\n\n\n\n

Grazie a queste sostanze \u00e8 possibile abbassare i livelli di stress del tuo organismo.<\/p>\n\n\n\n

Sono infatti conosciute anche come sostanze del buonumore.<\/p>\n\n\n\n

Ma qual \u00e8 il maggiore ostacolo della produzione di endorfine?<\/p>\n\n\n\n

La mancanza del tempo.<\/p>\n\n\n\n

A causa dei numerosi impegni che puoi avere non sempre \u00e8 facile trovare il momento adatto per l\u2019esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n

Ci vorrebbe una soluzione capace di adattarsi alle tue esigenze e ai tuoi impegni.<\/p>\n\n\n\n

Questa soluzione esiste: si chiama GimFIVE!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I centri GimFIVE li trovi aperti tutti i giorni.<\/p>\n\n\n\n

Non devi neanche preoccuparti di controllare se la tua palestra \u00e8 aperta o no (uno stress in meno).<\/p>\n\n\n\n

In aggiunta a questo, gli orari di apertura sono estremamente ampi.<\/p>\n\n\n\n

Nei giorni feriali ci puoi trovare dalle 6 del mattino fino a mezzanotte.<\/p>\n\n\n\n

Come dici? Ancora non ti basta?<\/p>\n\n\n\n

Alcuni centri sono aperti 24 ore su 24.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo non ci sono pi\u00f9 scuse.<\/p>\n\n\n\n

Nelle palestre GimFIVE trovi tutti i macchinari e gli spazi adatti ai tuoi allenamenti.<\/p>\n\n\n\n

E per facilitarti la vita abbiamo creato 13 diverse Aree a Tema in cui puoi dedicarti a specifici workout.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ce n\u2019\u00e8 per tutti i gusti!<\/p>\n\n\n\n

Nella Stretching Area puoi iniziare ad allungare i muscoli prima del vero e proprio allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Oppure, se sei un appassionato di ciclismo, la Cycling Area far\u00e0 sicuramente al caso tuo.<\/p>\n\n\n\n

Vieni a scoprire tutte le nostre Aree a Tema sul sito e passa a trovarci nei nostri centri.<\/p>\n\n\n\n

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Leggi tutto “Lo stress correlato all\u2019alimentazione”<\/span><\/a><\/p>\n

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