{"id":1899,"date":"2022-05-13T16:09:47","date_gmt":"2022-05-13T14:09:47","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1899"},"modified":"2022-05-13T16:09:49","modified_gmt":"2022-05-13T14:09:49","slug":"allenati-in-modo-produttivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1899","title":{"rendered":"Allenati in modo produttivo"},"content":{"rendered":"\n

4 piccoli consigli per ottenere il massimo dal tuo workout<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una delle principali ragioni per cui ci si allena \u00e8 migliorare il proprio corpo.<\/p>\n\n\n\n

Spesso non ci interessa soltanto perdere qualche chiletto, ma desideriamo ottenere un fisico pi\u00f9 bello e tonico.<\/p>\n\n\n\n

Ma tra il dire e il fare c\u2019\u00e8 di mezzo il mare.<\/p>\n\n\n\n

Non sempre possiamo ritenerci soddisfatti dei risultati ottenuti.<\/p>\n\n\n\n

O per via della lentezza dei progressi oppure perch\u00e9 non sono visibili a occhio nudo.<\/p>\n\n\n\n

Ma come \u00e8 possibile allenarsi al meglio?<\/p>\n\n\n\n

Oggi voglio proprio parlarti di questo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Ci sono vari fattori da tenere in considerazione perch\u00e9 il tuo workout sia efficace.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019allenamento \u00e8 impegnativo e per far s\u00ec che i risultati siano visibili bisogna fare in modo di svolgerlo al meglio.<\/p>\n\n\n\n

Lascia che ti spieghi.<\/p>\n\n\n\n

Fai in modo di attuare piccoli accorgimenti sia prima, durante che dopo aver svolto l\u2019allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Iniziamo dalle cose basilari: l\u2019alimentazione.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una corretta alimentazione pu\u00f2 fornirti tutte le energie necessarie per svolgere al meglio l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 preferibile evitare cibi di difficile digeribilit\u00e0 perch\u00e9 possono causare difficolt\u00e0 di digestione.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, \u00e8 consigliato svolgere attivit\u00e0 fisica non immediatamente dopo aver concluso un pasto.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019ideale \u00e8 aspettare circa 2 ore dopo aver mangiato, quando lo stomaco \u00e8 sgombro, ma le energie sono ancora in circolo.<\/p>\n\n\n\n

Anche l\u2019intensit\u00e0 dell\u2019allenamento \u00e8 da tenere in considerazione.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai bisogno di essere consapevole delle tue abilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Non puoi chiedere troppo a te stesso subito il primo giorno che cominci ad allenarti.<\/p>\n\n\n\n

Devi essere consapevole delle tue capacit\u00e0 e per questo motivo hai bisogno di non strafare.<\/p>\n\n\n\n

In caso contrario rischi di farti male sul serio.<\/p>\n\n\n\n

Il metodo migliore per aumentare l\u2019intensit\u00e0 del workout \u00e8 attraverso la gradualit\u00e0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In che cosa consiste di preciso?<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 semplice. <\/p>\n\n\n\n

Devi aumentare in maniera graduale i kg dei pesi e le ripetizioni degli esercizi.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo, con il passare del tempo, riuscirai a spingere sempre un po\u2019 di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

Anche il tempo di recupero tra una seduta e l’altra ha la sua importanza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo aspetto si ricollega fortemente al punto precedente.<\/p>\n\n\n\n

Il mancato rispetto dei tempi di recupero pu\u00f2 essere anch\u2019esso il responsabile di infortuni.<\/p>\n\n\n\n

Se sei interessato ad ottenere un corpo tonico, farti male \u00e8 di sicuro l\u2019ultimo dei tuoi pensieri.<\/p>\n\n\n\n

Come mai bisogna aspettare tra un allenamento e l\u2019altro?<\/p>\n\n\n\n

L\u2019attesa permette ai muscoli di ristabilirsi ed essere pronti ad affrontare al meglio la tua successiva seduta d\u2019esercizio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il recupero consigliato \u00e8 di circa 72 ore.<\/p>\n\n\n\n

So che sembra tantissimo, ma attraverso questo riposo i muscoli tornano ad essere performanti.<\/p>\n\n\n\n

Ovviamente c\u2019\u00e8 un\u2019eccezione: i muscoli addominali.<\/p>\n\n\n\n

Questi muscoli possono essere allenati anche tutti i giorni senza alcuna ripercussione.<\/p>\n\n\n\n

Devi tenere a mente che anche l\u2019aspetto psicologico \u00e8 rilevante.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito bene!<\/p>\n\n\n\n

Prima di iniziare il tuo workout devi avere la giusta mentalit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Se sei troppo preso dai tuoi problemi il rendimento della tua attivit\u00e0 fisica ne risentir\u00e0 molto.<\/p>\n\n\n\n

Prenditi il giusto tempo per rilassarti ed essere pienamente concentrato su ci\u00f2 che vuoi fare.<\/p>\n\n\n\n

Parlando di mente sgombra, sai che i centri GimFIVE ti permettono di allenarti in totale libert\u00e0?<\/p>\n\n\n\n

Esattamente!<\/p>\n\n\n\n

Libert\u00e0, semplicit\u00e0 e amicizia sono i 3 nostri cavalli di battaglia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non sono un semplice slogan, sono i valori in cui crediamo.<\/p>\n\n\n\n

Infatti sei libero di venire nei nostri centri presenti sul territorio tutti i giorni dell\u2019anno e ci troverai aperti!<\/p>\n\n\n\n

Per non doverti limitare nella scelta del momento della giornata in cui allenarti.<\/p>\n\n\n\n

Anche la semplicit\u00e0 per noi \u00e8 importante.<\/p>\n\n\n\n

Nei centri GimFIVE trovi un ambiente genuino.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 siamo proprio come te: ci piace divertirci e vogliamo che anche i nostri iscritti si divertano.<\/p>\n\n\n\n

Infine, non meno importante, c\u2019\u00e8 l\u2019amicizia.<\/p>\n\n\n\n

Vogliamo rendere i nostri centri sempre pi\u00f9 inclusivi.<\/p>\n\n\n\n

Luoghi in cui sei a tuo agio non solo con te stesso, ma anche con gli altri.<\/p>\n\n\n\n

In modo che anche in palestra sia possibile fare nuove conoscenze e favorire l\u2019amicizia.<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 ci\u00f2 che siamo.<\/p>\n\n\n\n

Passa sul nostro sito per scoprire i nostri servizi e i nostri centri.<\/p>\n\n\n\n

Ti aspettiamo!<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

4 piccoli consigli per ottenere il massimo dal tuo workout Una delle principali ragioni per cui ci si allena \u00e8 migliorare il proprio corpo. Spesso non ci interessa soltanto perdere qualche chiletto, ma desideriamo ottenere un fisico pi\u00f9 bello e tonico. Ma tra il dire e il fare c\u2019\u00e8 di mezzo il mare. Non sempre … <\/p>\n

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