{"id":1931,"date":"2022-06-23T09:50:56","date_gmt":"2022-06-23T07:50:56","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1931"},"modified":"2022-06-23T09:50:58","modified_gmt":"2022-06-23T07:50:58","slug":"come-sconfiggere-linsonnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1931","title":{"rendered":"Come sconfiggere l\u2019insonnia"},"content":{"rendered":"\n

Ecco svelati i migliori metodi per battere questo fastidioso disturbo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ti \u00e8 mai capitato di non riuscire a chiudere occhio durante la notte?<\/p>\n\n\n\n

In questi giorni di caldo asfissiante \u00e8 ancora pi\u00f9 probabile.<\/p>\n\n\n\n

Le ripercussioni dell\u2019insonnia non si limitano solo a quando tenti invano di dormire.<\/p>\n\n\n\n

Gli effetti negativi ti seguono anche durante la giornata rendendoti spossato e con scarsa capacit\u00e0 di concentrarti.<\/p>\n\n\n\n

Perci\u00f2 l\u2019ambito personale, lavorativo o dello studio sono fortemente influenzati dagli effetti dell\u2019insonnia.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 possibile combatterla?<\/p>\n\n\n\n

Nelle prossime righe ti spiegher\u00f2 in che modo sconfiggere l\u2019insonnia ed evitare tutti gli spiacevoli effetti legati ad essa.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Ma di preciso cos\u2019\u00e8 l\u2019insonnia?<\/p>\n\n\n\n

La American Academy of Sleep Medicine<\/em>, che si occupa di questioni legate al sonno e ai ritmi circadiani, l\u2019ha definita in questo modo:<\/p>\n\n\n\n

L\u2019insonnia \u00e8 una difficolt\u00e0 duratura nel prendere e mantenere il sonno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le cause che possono generare questo fenomeno sono numerose.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019alimentazione, lo stress e la routine che fai prima di addormentarti sono tutte quante possibili cause scatenanti dell\u2019insonnia.<\/p>\n\n\n\n

Mi spiego meglio…<\/p>\n\n\n\n

Per provare a dormire meglio, prova a evitare l\u2019assunzione di cibi \u201cpesanti\u201d a cena.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esattamente!<\/p>\n\n\n\n

Le pietanze cotte con metodi di cottura ricchi di grassi, come ad esempio la frittura, possono risultarti di difficile digestione.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 preferibile il consumo di cibi cucinati in maniera pi\u00f9 digeribile.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, uno dei metodi migliori da utilizzare \u00e8 la cottura al vapore.<\/p>\n\n\n\n

Un discorso simile si pu\u00f2 fare anche per ci\u00f2 che bevi.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019assunzione di caffeina o alcolici poco prima di coricarti, rappresenta un ostacolo al tuo addormentamento.<\/p>\n\n\n\n

Lo stress gioca un ruolo fondamentale nel riuscire a farti addormentare!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Andare a letto stressati \u00e8 controproducente, ma non sempre \u00e8 facile riuscire a domare l\u2019ansia.<\/p>\n\n\n\n

Per riuscire a gestire l\u2019ansia ci sono trattamenti naturali che possono fare al caso tuo.<\/p>\n\n\n\n

Sto parlando di tisane o infusi che grazie alle loro propriet\u00e0 ti facilitano nell\u2019addormentamento.<\/p>\n\n\n\n

Camomilla, melissa e valeriana sono le principali piante utilizzate in queste tisane.<\/p>\n\n\n\n

Queste piante contengono sostanze ansiolitiche e sedative che aiutano il rilassamento del tuo sistema nervoso centrale.<\/p>\n\n\n\n

Anche l\u2019utilizzo di apparecchi elettronici influisce sulla capacit\u00e0 di addormentarsi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ebbene s\u00ec, utilizzare dispositivi poco prima di coricarsi non favorisce l\u2019addormentamento.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 consigliabile utilizzare questi dispositivi fino a mezz\u2019ora prima dell\u2019orario in cui di solito vuoi addormentarti.<\/p>\n\n\n\n

Per facilitarti il compito pu\u00f2 essere una buona soluzione il fatto di non avere in camera da letto tv e computer.<\/p>\n\n\n\n

Per quanto riguarda lo smartphone, \u00e8 meglio tenerlo in carica lontano dal letto.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019\u00e8 ancora un metodo molto utile che puoi utilizzare per combattere la fastidiosa insonnia.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 un ottimo sistema per combatterla.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Allenarsi non \u00e8 un toccasana soltanto per il tuo fisico, ma soprattutto per la mente.<\/p>\n\n\n\n

Grazie all\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 possibile liberare la mente da tutte le preoccupazioni che ci stanno assalendo.<\/p>\n\n\n\n

Questo fatto \u00e8 dovuto alle endorfine, le sostanze della felicit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Quando svolgi il tuo workout ne favorisci la produzione a discapito delle sostanze responsabili dello stress.<\/p>\n\n\n\n

Non sei ancora convinto?<\/p>\n\n\n\n

Sai che l\u2019istituto americano National Sleep Foundation<\/em> ha condotto uno studio sulle connessioni tra insonnia e attivit\u00e0 fisica?<\/p>\n\n\n\n

I partecipanti sottoposti al test che svolgevano attivit\u00e0 fisica con regolarit\u00e0 hanno avuto un netto miglioramento della loro capacit\u00e0 di prendere sonno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il problema per\u00f2 pu\u00f2 essere trovare il momento adatto per poter svolgere l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Questo pu\u00f2 avvenire a causa di numerosi impegni o giornate molto piene.<\/p>\n\n\n\n

Ci vorrebbe uno spazio aperto tutto l\u2019anno e magari anche con fasce orarie molto ampie…<\/p>\n\n\n\n

Questo luogo non \u00e8 pura fantascienza, esiste davvero!<\/p>\n\n\n\n

Ovviamente mi riferisco ai centri GimFIVE!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I centri GimFIVE li trovi aperti tutti, ma proprio tutti i giorni.<\/p>\n\n\n\n

Ma questo non ci basta…<\/p>\n\n\n\n

Alcuni dei nostri centri sono aperti 24 ore su 24 non-stop.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec non sei tu a doverti adattare agli orari del centro, ma \u00e8 il centro che si adatta a te!<\/p>\n\n\n\n

In questo modo hai una preoccupazione in meno.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, nei nostri centri trovi addirittura 13 Aree a Tema da poter utilizzare.<\/p>\n\n\n\n

Ciascuna di esse ti fornisce gli strumenti per concentrarti su una particolare zona del tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, fa si che il tuo allenamento resti vario e divertente.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 un allenamento che \u00e8 divertente \u00e8 pi\u00f9 stimolante da affrontare.<\/p>\n\n\n\n

Vieni sul nostro sito e scopri maggiori informazioni sui nostri centri e servizi offerti.<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ecco svelati i migliori metodi per battere questo fastidioso disturbo Ti \u00e8 mai capitato di non riuscire a chiudere occhio durante la notte? In questi giorni di caldo asfissiante \u00e8 ancora pi\u00f9 probabile. Le ripercussioni dell\u2019insonnia non si limitano solo a quando tenti invano di dormire. Gli effetti negativi ti seguono anche durante la giornata … <\/p>\n

Leggi tutto “Come sconfiggere l\u2019insonnia”<\/span><\/a><\/p>\n

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