{"id":1995,"date":"2022-06-06T17:38:42","date_gmt":"2022-06-06T15:38:42","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1995"},"modified":"2022-06-06T17:38:47","modified_gmt":"2022-06-06T15:38:47","slug":"i-3-migliori-allenamenti-da-fare-se-hai-poco-tempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=1995","title":{"rendered":"I 3 migliori allenamenti da fare se hai poco tempo"},"content":{"rendered":"\n

Scopri come ottenere risultati anche se non hai molto tempo a disposizione<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ti \u00e8 mai capitato di avere giornate cos\u00ec piene da non trovare neanche un momento per fermarti?<\/p>\n\n\n\n

Immagino di s\u00ec…<\/p>\n\n\n\n

In queste circostanze \u00e8 faticoso riuscire a ritagliarsi del tempo per le cose che ami.<\/p>\n\n\n\n

Lo stesso discorso vale per l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Avere un tempo limitato a disposizione pu\u00f2 renderti meno disposto ad iniziare a svolgere un allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Ma se ti dicessi che \u00e8 possibile ottenere risultati anche con tempi di allenamento modesti?<\/p>\n\n\n\n

Lo so, sembra un\u2019utopia, ma non \u00e8 cos\u00ec.<\/p>\n\n\n\n

Nelle prossime righe voglio mostrarti quali workout ed esercizi possono fare al caso tuo!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Innanzitutto, bisogna dire che devi essere ben predisposto per riuscire ad avere dei risultati.<\/p>\n\n\n\n

La forza di volont\u00e0 \u00e8 importantissima per riuscire ad ottenere ci\u00f2 che desideri!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo so che pu\u00f2 sembrare strano, ma \u00e8 cos\u00ec!<\/p>\n\n\n\n

Devi essere convinto di riuscire a sfruttare al meglio il tuo tempo, anche se non \u00e8 molto.<\/p>\n\n\n\n

La mancanza di attitudine non ti permetter\u00e0 neanche di iniziare a intraprendere questo percorso.<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 un prerequisito fondamentale prima di pensare di iniziare a cimentarsi in esercizi fisici.<\/p>\n\n\n\n

Parlando di esercizi, ecco quali sono i migliori allenamenti che puoi provare.<\/p>\n\n\n\n

Per far lavorare pi\u00f9 gruppi muscolari, scegli gli esercizi multimuscolari!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Proprio cos\u00ec!<\/p>\n\n\n\n

Questa \u00e8 una tipologia di esercizi perfetta se hai un tempo limitato da dedicare all\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Sto parlando di esercizi che ti permettono di far lavorare pi\u00f9 gruppi muscolari.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo l\u2019allenamento avviene su pi\u00f9 fronti, invece che solo su uno!<\/p>\n\n\n\n

Gli esercizi multimuscolari ti aiutano a stimolare in modo pi\u00f9 veloce la crescita muscolare e a facilitare la tua perdita di peso.<\/p>\n\n\n\n

Non ne conosci neanche uno?<\/p>\n\n\n\n

Nessun problema, le soluzioni sono molteplici!<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio puoi chiedere consiglio ad un Personal Trainer.<\/p>\n\n\n\n

Oppure puoi utilizzare i Virtual Trainer 2.0 delle palestre GimFIVE.<\/p>\n\n\n\n

Se no punta sugli esercizi pi\u00f9 semplici e conosciuti.<\/p>\n\n\n\n

Mi riferisco a squat, plank, flessioni e skip veloci da eseguire sul posto.<\/p>\n\n\n\n

Passiamo ora ad un altro tipo di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Il dropset \u00e8 una tecnica utile se hai poco tempo per fare attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In cosa consiste questo sistema?<\/p>\n\n\n\n

Si basa sulla ripetizione di esercizi a scalare e da eseguire senza pause.<\/p>\n\n\n\n

Partendo con una serie con carico che ci porta vicino allo sfinimento, le successive serie saranno di minore intensit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Mi spiego meglio.<\/p>\n\n\n\n

Se pensiamo a un esercizio da svolgere con pesi, la prima serie sar\u00e0 la pi\u00f9 faticosa dato che dovrai sollevare pi\u00f9 peso per pi\u00f9 ripetizioni.<\/p>\n\n\n\n

Le ripetizioni successive saranno per\u00f2 pi\u00f9 leggere.<\/p>\n\n\n\n

Sia per quanto riguarda il peso, sia per quello che riguarda il numero di ripetizioni.<\/p>\n\n\n\n

I dropset rientrano nella categoria degli allenamenti ad alta intensit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo i grassi vengono bruciati velocemente e allo stesso ti sentirai pi\u00f9 in forma.<\/p>\n\n\n\n

Bene, \u00e8 ora dell’ultimo tipo di allenamento da fare se hai poco tempo.<\/p>\n\n\n\n

Creare un circuito rappresenta un ottimo metodo per allenarti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019allenamento a circuito rappresenta il giusto compromesso per ottenere buoni risultati in poco tempo.<\/p>\n\n\n\n

Uno degli aspetti pi\u00f9 rilevanti di questo tipo di workout \u00e8 che puoi decidere tu quali parti del tuo corpo e quali tipi di esercizi svolgere.<\/p>\n\n\n\n

Integrando vari esercizi otterrai ottimi allenamenti total body!<\/p>\n\n\n\n

In questo modo annullerai quasi del tutto le pause e concentrarsi solo sull\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Questo tipo di attivit\u00e0 fisica ti sar\u00e0 facile tonificher\u00e0 il tuo corpo e favorir\u00e0 l\u2019eliminazione dei grassi.<\/p>\n\n\n\n

Lo sai che nelle palestre GimFIVE c\u2019\u00e8 uno spazio apposito dedicato a questo tipo di allenamento?<\/p>\n\n\n\n

Gi\u00e0! Si tratta di una delle nostre Aree a Tema: la Circuit Area<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esattamente!<\/p>\n\n\n\n

In GimFIVE trovi uno spazio apposito per poterti cimentare in allenamenti a circuito.<\/p>\n\n\n\n

Se sei una persona particolarmente impegnata, questa Area a Tema fa al caso tuo.<\/p>\n\n\n\n

In soli 20 minuti di attivit\u00e0 puoi riuscire a bruciare fino a 500 calorie!<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 possibile allenando e stimolando diversi gruppi muscolari.<\/p>\n\n\n\n

E per venire ulteriormente incontro alle tue esigenze, i centri GimFIVE sono sempre pronti ad accoglierti!<\/p>\n\n\n\n

Infatti, siamo SEMPRE aperti!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Che sia un giorno di festa o  un giorno infrasettimanale non fa differenza.<\/p>\n\n\n\n

Troverai spalancate le porte delle nostre palestre.<\/p>\n\n\n\n

Addirittura, alcuni centri sono aperti 24 ore su 24!<\/p>\n\n\n\n

Cosa aspetti?<\/p>\n\n\n\n

Scopri tutte le nostre Aree a Tema sul sito e scopri qual \u00e8 il tuo centro ideale!<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Scopri come ottenere risultati anche se non hai molto tempo a disposizione Ti \u00e8 mai capitato di avere giornate cos\u00ec piene da non trovare neanche un momento per fermarti? Immagino di s\u00ec… In queste circostanze \u00e8 faticoso riuscire a ritagliarsi del tempo per le cose che ami. Lo stesso discorso vale per l\u2019attivit\u00e0 fisica. Avere … <\/p>\n

Leggi tutto “I 3 migliori allenamenti da fare se hai poco tempo”<\/span><\/a><\/p>\n

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