{"id":2007,"date":"2022-06-30T10:27:19","date_gmt":"2022-06-30T08:27:19","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2007"},"modified":"2022-06-30T10:27:22","modified_gmt":"2022-06-30T08:27:22","slug":"lo-squat-ecco-perche-e-fondamentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2007","title":{"rendered":"Lo squat: ecco perch\u00e9 \u00e8 fondamentale"},"content":{"rendered":"\n

Scopri curiosit\u00e0 e benefici legati a questo esercizio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo squat \u00e8 sicuramente uno degli esercizi pi\u00f9 famosi.<\/p>\n\n\n\n

Questo perch\u00e9 \u00e8 tra gli esercizi fondamentali da inserire nel tuo programma di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 l’esercizio pi\u00f9 completo per la tonificazione delle gambe.<\/p>\n\n\n\n

Lo squat per\u00f2 \u00e8 anche molto di pi\u00f9…<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 possibile che tu conosca soltanto la punta dell\u2019iceberg dei suoi benefici.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 per questa ragione che oggi voglio proprio parlare dei numerosi vantaggi che puoi avere facendolo.<\/p>\n\n\n\n

Prosegui nella lettura se ti ho incuriosito!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Voglio iniziare con una storia simpatica, ovvero quella dell\u2019atleta inglese Paddy Doyle.<\/p>\n\n\n\n

Il signor Doyle nel 2007 \u00e8 entrato ancora una volta nel guinness dei primati!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Infatti, detiene il record per il maggior numero di squat eseguiti in un\u2019ora.<\/p>\n\n\n\n

L\u20198 novembre 2007 in una palestra a Birmingham \u00e8 riuscito a svolgere 4708 ripetizioni!<\/p>\n\n\n\n

Incredibile, ma vero!<\/p>\n\n\n\n

Paddy ha stabilito anche altri record, tra cui nel 2004 quello di atleta pi\u00f9 in forma del mondo e numerosi altri.<\/p>\n\n\n\n

Non ti sto dicendo che devi fare come lui.<\/p>\n\n\n\n

Anzi, \u00e8 meglio non strafare se sei un principiante.<\/p>\n\n\n\n

Il caso di Paddy Doyle serve a dimostrarti come gli squat lo hanno aiutato a diventare un atleta completo.<\/p>\n\n\n\n

Questo esercizio, infatti, ti consente di ottenere degli eccellenti risultati per la tua muscolatura!<\/p>\n\n\n\n

Lo squat \u00e8 un ottimo esercizio multiarticolare!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E questo cosa significa?<\/p>\n\n\n\n

Vuol dire che eseguendolo non fai lavorare solo un determinato muscolo, ma ne solleciti molteplici.<\/p>\n\n\n\n

I glutei e i quadricipiti sono i principali tessuti muscolari che vengono esercitati, ma non sono gli unici.<\/p>\n\n\n\n

Anche il bicipite femorale, il muscolo traverso dell\u2019addome e i gemelli vengono allenati con questa tecnica.<\/p>\n\n\n\n

Inserire questo esercizio all\u2019interno di un allenamento a circuito ti permette di stimolare pi\u00f9 muscoli contemporaneamente, sfruttando a dovere il tempo che hai a disposizione.<\/p>\n\n\n\n

Nonostante la loro apparente semplicit\u00e0, per fare uno squat perfetto bisogna tenere a mente alcune semplici regole.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, le gambe devono essere in linea con la larghezza delle spalle.<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 un ottimo punto di partenza soprattutto per chi sta iniziando a cimentarsi in questo esercizio.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec facendo l\u2019esercizio risulter\u00e0 efficace ed eviterai una postura delle gambe scorretta.<\/p>\n\n\n\n

Per i pi\u00f9 esperti \u00e8 possibile divaricare maggiormente le gambe per allenare anche i muscoli delle anche.<\/p>\n\n\n\n

La postura della schiena \u00e8 ugualmente importante.<\/p>\n\n\n\n

Devi mantenere la schiena dritta e non inarcarla!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per meglio riuscire a mantenere questa postura un utile consiglio \u00e8 quello di mantenere lo sguardo fisso in avanti.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 normale piegare leggermente la schiena in avanti, la cosa importante \u00e8 che non si inarchi.<\/p>\n\n\n\n

Nel fare ci\u00f2, stimoli i muscoli lombari e dorsali e li mantieni allenati!<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, devi ricordare anche di portare il peso sui talloni.<\/p>\n\n\n\n

In questa maniera fai lavorare i glutei, quadricipiti e i muscoli femorali senza stressare troppo le articolazioni.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 bene piegare le ginocchia fino a quando le cosce non si trovino parallele al terreno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 da tenere a mente perch\u00e9 una flessione ridotta rischia di ridurre l\u2019efficacia dei tuoi squat.<\/p>\n\n\n\n

Lo so che apparentemente queste regole sono difficili da memorizzare, ma con la giusta pratica sarai in grado di eseguire squat alla perfezione!<\/p>\n\n\n\n

Fare squat \u00e8 consigliato a tutti, sia per chi pratica attivit\u00e0 cardio che per chi si cimenta in allenamenti che prevedono l\u2019uso di pesi.<\/p>\n\n\n\n

Il perch\u00e9 \u00e8 molto semplice: ti aiuta a tonificare, con un unico esercizio, diversi gruppi muscolari.<\/p>\n\n\n\n

Lo sai che i centri GimFIVE ti possono aiutare anche per quanto riguarda gli squat?<\/p>\n\n\n\n

Hai capito benissimo!<\/p>\n\n\n\n

Grazie al Virtual Trainer puoi avere sempre un personal trainer al tuo fianco!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In questo modo pu\u00f2 mostrarti tutte le volte che desideri la maniera corretta di svolgere gli squat.<\/p>\n\n\n\n

E non devi preoccuparti che si stanchi di mostrartelo!<\/p>\n\n\n\n

Oltre che a trovarlo su schermi all\u2019interno dei centri GimFIVE, \u00e8 possibile inquadrare un codice QR e averlo comodamente a portata di smartphone.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec non ha importanza in che Area a Tema ti trovi, lui sar\u00e0 sempre al tuo fianco!<\/p>\n\n\n\n

Dalla Circuit Area allo spazio dedicato ai pesi liberi \u00e8 pronto a guidarti a svolgere al meglio gli allenamenti.<\/p>\n\n\n\n

E questo \u00e8 solo uno dei modi in cui la tecnologia \u00e8 implementata da GimFIVE…<\/p>\n\n\n\n

Scopri gli altri sul sito e vieni a conoscerci in uno dei nostri 12 centri!<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Scopri curiosit\u00e0 e benefici legati a questo esercizio Lo squat \u00e8 sicuramente uno degli esercizi pi\u00f9 famosi. Questo perch\u00e9 \u00e8 tra gli esercizi fondamentali da inserire nel tuo programma di allenamento. \u00c8 l’esercizio pi\u00f9 completo per la tonificazione delle gambe. Lo squat per\u00f2 \u00e8 anche molto di pi\u00f9… \u00c8 possibile che tu conosca soltanto la … <\/p>\n

Leggi tutto “Lo squat: ecco perch\u00e9 \u00e8 fondamentale”<\/span><\/a><\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2043,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[30,13,127,205,545,311],"class_list":["post-2007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-allenamento","tag-allenamento-fisico","tag-fitness","tag-gimfive","tag-squat","tag-virtual-trainer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2007"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2044,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2007\/revisions\/2044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}