{"id":2089,"date":"2022-08-08T16:17:41","date_gmt":"2022-08-08T14:17:41","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2089"},"modified":"2022-08-08T16:17:43","modified_gmt":"2022-08-08T14:17:43","slug":"rinforza-il-tuo-corpo-con-il-plank","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2089","title":{"rendered":"Rinforza il tuo corpo con il plank"},"content":{"rendered":"\n

Scopri quali sono i vantaggi di questo popolarissimo esercizio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sicuramente avrai sentito parlare di plank.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 un esercizio che negli ultimi anni ha goduto di grande popolarit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

E sta diventando sempre pi\u00f9 presente all\u2019interno dei vari workout.<\/p>\n\n\n\n

Questo successo deriva dal fatto che \u00e8 un esercizio di facile esecuzione, dato che non richiede alcuno strumento, ma dai vantaggi non trascurabili.<\/p>\n\n\n\n

A proposito: conosci i numerosi benefici collegato a questo tipo di esercizio?<\/p>\n\n\n\n

Nelle prossime righe voglio svelarti tutto quello che c\u2019\u00e8 da sapere riguardo questa tecnica.<\/p>\n\n\n\n

Se sei curioso di saperne di pi\u00f9 prosegui nella lettura!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Con il termine \u201cplank\u201d non si fa riferimento a un singolo esercizio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Come molti altri esercizi, esiste una versione classica e numerose varianti.<\/p>\n\n\n\n

La versione \u201cbase\u201d prevede di essere sdraiati a terra con l\u2019addome rivolto verso terra, gomiti piegati e le mani in linea con le proprie spalle.<\/p>\n\n\n\n

Da questa posizione bisogna alzarsi premendo sugli avambracci, in modo che il tuo corpo sia appoggiato solo su questi ultimi e sulle dita dei piedi.<\/p>\n\n\n\n

A questo punto si deve mantenere il corpo contratto, stringendo i glutei e contraendo l\u2019addome.<\/p>\n\n\n\n

Non esiste una durata prestabilita in cui devi mantenere questa posizione, si basa sull\u2019abilit\u00e0 di chi svolge il plank.<\/p>\n\n\n\n

Pi\u00f9 riesci a mantenere la posizione, pi\u00f9 il tuo corpo lavorer\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

La cosa fondamentale, per\u00f2 \u00e8 riuscire a mantenere la posizione corretta.<\/p>\n\n\n\n

Il plank \u00e8 un esercizio multiarticolare molto pratico per far lavorare diversi gruppi di muscoli!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ebbene s\u00ec.<\/p>\n\n\n\n

A confermare l\u2019utilit\u00e0 su pi\u00f9 fronti di questa posizione c\u2019\u00e8 uno studio condotto dall\u2019universit\u00e0 americana di Harvard.<\/p>\n\n\n\n

Nello studio viene evidenziato come il plank sia efficace per far lavorare l\u2019addome e allo stesso tempo altre aree del tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Oltre all\u2019area addominale favorisci l\u2019allenamento di pettorali, i deltoidi, il trapezio, i muscoli gemelli e i glutei.<\/p>\n\n\n\n

Come puoi vedere i miglioramenti avvengono su numerosi aspetti!<\/p>\n\n\n\n

I vantaggi non si limitano solo ai numerosi gruppi muscolari coinvolti.<\/p>\n\n\n\n

Il bello del plank \u00e8 che ti aiuta a tonificare, scolpire e snellire il corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non tutti sanno che questo esercizio \u00e8 un toccasana per la correzione della postura.<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 dovuto al fatto che le fasce muscolari vengono rinforzate permettendoti di migliorare la sfera posturale.<\/p>\n\n\n\n

Grazie a questa posizione \u00e8 possibile evitare patologie come scogliosi, lardosi e cifosi!<\/p>\n\n\n\n

Ormai questo esercizio \u00e8 utilizzato in moltissime tipologie di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Pensa che la posizione \u201cclassica\u201d del plank \u00e8 alla base di numerosi esercizi di yoga e pilates.<\/p>\n\n\n\n

Pu\u00f2 sorgerti spontanea una domanda: \u00e8 possibile svolgere quotidianamente esercizi di plank?<\/p>\n\n\n\n

Assolutamente s\u00ec!<\/p>\n\n\n\n

Il plank se svolto con regolarit\u00e0 aumenta i suoi effetti benefici<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oltre a rinforzare l\u2019area addominale, la schiena e la postura puoi ottenere ancora di pi\u00f9!<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio \u00e8 possibile che il tuo senso dell\u2019equilibrio venga migliorato.<\/p>\n\n\n\n

Con una buona postura e maggiore equilibrio \u00e8 possibile ottenere performance migliori durante i tuoi allenamenti, evitando di esporre il tuo corpo a movimenti sbagliati.<\/p>\n\n\n\n

Puoi anche aumentare il tuo metabolismo!<\/p>\n\n\n\n

Svolgere giornalmente esercizi di plank fa in modo di mantenere il tuo metabolismo su livelli alti.<\/p>\n\n\n\n

Allenando diversi gruppi muscolari allo stesso tempo verranno bruciate pi\u00f9 calorie rispetto agli esercizi pi\u00f9 tradizionali che coinvolgono solo un muscolo specifico.<\/p>\n\n\n\n

Con un\u2019attivit\u00e0 quotidiana di plank puoi migliorare il tuo benessere mentale!<\/p>\n\n\n\n

Come l\u2019esercizio fisico in generale, anche gli esercizi di plank ti aiutano sotto questo aspetto.<\/p>\n\n\n\n

Diminuendo i livelli di stress e ansia nel tuo organismo ti sentirai pi\u00f9 felice e rilassato!<\/p>\n\n\n\n

Ricordati, per\u00f2 di essere graduale nello svolgere questi esercizi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non sottovalutare questo aspetto.<\/p>\n\n\n\n

Se sei un principiante non puoi pensare di iniziare subito mantenendo la posizione di plank per alcuni minuti.<\/p>\n\n\n\n

Inizierai con pochi secondi, per poi aumentare sempre un po\u2019 di pi\u00f9 il mantenimento della posizione.<\/p>\n\n\n\n

In questa maniera il tuo corpo tende ad abituarsi e nel lungo periodo riuscirai a migliorare la resistenza!<\/p>\n\n\n\n

Vuoi un consiglio per capire se stai facendo bene questo tipo di esercizio?<\/p>\n\n\n\n

Vieni nei centri GimFIVE per avere tutte le risposte!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nei centri GimFIVE trovi il nostro Virtual Trainer sempre a tua disposizione.<\/p>\n\n\n\n

Si tratta di video che ti spiegano passo a passo come devi svolgere vari esercizi nella giusta maniera.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo hai sempre a disposizione una guida che ti mostra tutte le volte che desideri l\u2019esecuzione delle tue ripetizioni.<\/p>\n\n\n\n

Il bello del Virtual Trainer \u00e8 che ha anche una sua evoluzione!<\/p>\n\n\n\n

Con il Virtual Trainer 2.0 il coach virtuale \u00e8 a portata di smartphone<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito bene!<\/p>\n\n\n\n

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Cos\u00ec da averlo comodamente al tuo fianco da usare finch\u00e9 vuoi.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec puoi concentrarti esclusivamente sul tuo allenamento.<\/p>\n\n\n\n

E se hai dei dubbi puoi consultare il tuo Virtual Trainer per risolvere ogni tuo dilemma.<\/p>\n\n\n\n

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Scopri quali sono i vantaggi di questo popolarissimo esercizio Sicuramente avrai sentito parlare di plank. \u00c8 un esercizio che negli ultimi anni ha goduto di grande popolarit\u00e0. E sta diventando sempre pi\u00f9 presente all\u2019interno dei vari workout. Questo successo deriva dal fatto che \u00e8 un esercizio di facile esecuzione, dato che non richiede alcuno strumento, … <\/p>\n

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