{"id":2235,"date":"2022-10-20T15:02:21","date_gmt":"2022-10-20T13:02:21","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2235"},"modified":"2022-10-20T15:02:25","modified_gmt":"2022-10-20T13:02:25","slug":"come-capire-se-ti-stai-allenando-male","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2235","title":{"rendered":"Come capire se ti stai allenando male"},"content":{"rendered":"\n

Ecco i segnali da cogliere per comprendere se il tuo workout non sta funzionando<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cMens sana in corpore sano\u201d<\/em> dicevano i latini.<\/p>\n\n\n\n

Il miglior metodo per mantenere il proprio corpo in salute \u00e8 l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Non sempre per\u00f2 l\u2019allenamento ottiene i risultati sperati.<\/p>\n\n\n\n

Anzi, alle volte ci sono alcuni segnali che devi tenere a mente per capire se ti stai veramente allenando bene.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono i pi\u00f9 comuni e come puoi riconoscerli?<\/p>\n\n\n\n

Non temere, nelle prossime righe ti dir\u00f2 tutto quello che devi sapere al riguardo!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Se vedi che i progressi non arrivano, \u00e8 il momento di cambiare rotta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ci sono alcuni aspetti che dovrebbero farti riflettere sull\u2019efficacia del tuo allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Se al termine di una sessione non avverti stanchezza e un calo delle tue energie, probabilmente c\u2019\u00e8 qualcosa che non va!<\/p>\n\n\n\n

Questo discorso si pu\u00f2 applicare sia per gli allenamenti di resistenza che per quelli di forza.<\/p>\n\n\n\n

In entrambi i casi esistono dei campanelli d\u2019allarme che devi tenere presente.<\/p>\n\n\n\n

Uno di questi \u00e8 rappresentato dall\u2019intensit\u00e0 con cui svolgi l\u2019allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Se con il passare del tempo l\u2019intensit\u00e0 del workout non aumenta, significa che l\u2019allenamento non sta funzionando<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito bene.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019intensit\u00e0 \u00e8 un ottimo criterio per capire il funzionamento di un allenamento!<\/p>\n\n\n\n

Allenandoti in maniera costante dovresti vedere un significativo miglioramento nella tua attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Vale a dire ad esempio riuscire a correre pi\u00f9 a lungo oppure sollevare maggior peso.<\/p>\n\n\n\n

Quando questi parametri restano uguali e non i progressi stentano ad arrivare, il problema pu\u00f2 essere collegato all\u2019intensit\u00e0 del workout.<\/p>\n\n\n\n

In questi casi conviene provare ad aumentare l\u2019intensit\u00e0 della tua attivit\u00e0 fisica, ma senza voler inutilmente esagerare.<\/p>\n\n\n\n

Facendo cos\u00ec solleciti il tuo corpo a superare la sua confort zone e potrai riscontrare diversi miglioramenti.<\/p>\n\n\n\n

Il dolore muscolare \u00e8 un altro fattore da tenere in considerazione<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo aspetto si ricollega a quanto detto in precedenza.<\/p>\n\n\n\n

Una volta che il tuo allenamento \u00e8 terminato \u00e8 normale provare un senso di stanchezza.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 normale anche provare qualche piccolo dolore ai muscoli.<\/p>\n\n\n\n

Questo significa che l\u2019allenamento \u00e8 stato produttivo e ha avuto benefici per il tuo fisico!<\/p>\n\n\n\n

Alcuni esempi di questo indolenzimento possono essere la difficolt\u00e0 a salire le scale o nel piegarti.<\/p>\n\n\n\n

Bisogna specificare per\u00f2 che si tratta di piccoli indolenzimenti; se i dolori dovessero persistere sarebbe bene fermarsi!<\/p>\n\n\n\n

Se nel lungo periodo non provi alcun tipo di indolenzimento vuol dire che il tuo corpo si sta abituando allo sforzo che stai compiendo.<\/p>\n\n\n\n

Non sentire pi\u00f9 alcun tipo di indolenzimento significa che puoi aumentare l\u2019intensit\u00e0 del workout!<\/p>\n\n\n\n

I segnali che ti stai allenando male sono visibili anche sul sonno e l\u2019umore<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Proprio cos\u00ec.<\/p>\n\n\n\n

Le ripercussioni di un cattivo allenamento sono riscontrabili in aspetti rilevanti della tua quotidianit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Il sonno e il buonumore sono aspetti che tendi a migliorare con l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Non vedere progressi per quanto riguarda questi aspetti dovrebbe farti riflettere sul fatto che l\u2019allenamenti stia risultando efficace.<\/p>\n\n\n\n

Senza i miglioramenti dell\u2019umore tenderai a sentirti pi\u00f9 negativo, meno reattivo e irascibile.<\/p>\n\n\n\n

Con un corretto allenamento ottieni proprio l\u2019effetto contrario.<\/p>\n\n\n\n

Sarai pi\u00f9 contento e maggiormente concentrato, con una riduzione dei livelli della tua ansia.<\/p>\n\n\n\n

Un discorso analogo riguarda il sonno.<\/p>\n\n\n\n

Dopo l\u2019attivit\u00e0 fisica dovresti sentire il corpo pi\u00f9 stanco e non faticare ad addormentarti.<\/p>\n\n\n\n

Al contrario, se fai fatica ad addormentarti oppure non riesci a svegliarti al mattino, dovrai ripensare il tuo allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Tutti questi campanelli d\u2019allarme indicano che il workout che hai scelto non fa per te!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se ti accorgi di riscontrare quello che ti ho descritto in precedenza, allora \u00e8 il momento di riflettere sul tuo workout.<\/p>\n\n\n\n

Non devi disperarti per\u00f2 perch\u00e9 la situazione \u00e8 facilmente rimediabile.<\/p>\n\n\n\n

Ripensare il tuo allenamento non vuol dire uno stravolgimento totale delle tue abitudini, ma pi\u00f9 semplicemente un cambiamento nell\u2019allenamento o negli esercizi da svolgere.<\/p>\n\n\n\n

E pensa che GimFIVE pu\u00f2 venire in tuo aiuto!<\/p>\n\n\n\n

Con le Aree a Tema di GimFIVE hai a disposizione numerosi tipi di allenamento in cui cimentarti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La tua corsa non d\u00e0 i risultati sperati?<\/p>\n\n\n\n

Prova con le altre macchine cardio della Cycling Area oppure mettiti alla prova in workout di forza.<\/p>\n\n\n\n

Le possibilit\u00e0 sono numerose.<\/p>\n\n\n\n

Le Aree a Tema sono state pensate non solo per darti varie possibilit\u00e0 di allenamento, ma allo stesso tempo sconfiggere la noia.<\/p>\n\n\n\n

La monotonia \u00e8 una delle ragioni per cui si decide di smettere di fare attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 importante riuscire a divertirsi quando si svolge esercizio fisico e noi di GimFIVE vogliamo fare in modo che la tua esperienza lo sia.<\/p>\n\n\n\n

Ecco perch\u00e9 cerchiamo di offrirti sempre pi\u00f9 novit\u00e0 all\u2019interno dei nostri centri.<\/p>\n\n\n\n

Tutto questo a soli 9,90\u20ac al mese!<\/p>\n\n\n\n

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www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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