{"id":2238,"date":"2022-10-03T12:20:02","date_gmt":"2022-10-03T10:20:02","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2238"},"modified":"2022-10-03T12:20:07","modified_gmt":"2022-10-03T10:20:07","slug":"come-ottenere-spalle-piu-forti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2238","title":{"rendered":"Come ottenere spalle pi\u00f9 forti"},"content":{"rendered":"\n

Scopri i migliori esercizi e tutto ci\u00f2 che c’\u00e8 da sapere su questo gruppo muscolare<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per ottenere un corpo tonico e bilanciato ti devi concentrare sull\u2019allenamento di diverse zone.<\/p>\n\n\n\n

Esistono molte aree del tuo corpo che spesso vengono sottovalutate.<\/p>\n\n\n\n

Le spalle rappresentano una di queste.<\/p>\n\n\n\n

Svolgere esercizi per le spalle per\u00f2 ti permette di ottenere numerosi benefici.<\/p>\n\n\n\n

Ma quali sono i principali vantaggi di avere spalle ben allenate?<\/p>\n\n\n\n

Se vuoi saperne di pi\u00f9, oggi ti parler\u00f2 proprio di questo argomento.<\/p>\n\n\n\n

Nelle prossime righe troverai tutte le risposte alle tue domande.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Come primissima cosa bisogna rispondere a una domanda fondamentale su questo argomento.<\/p>\n\n\n\n

Ovvero il perch\u00e9 \u00e8 utile avere spalle allenate.<\/p>\n\n\n\n

Le tue spalle sono una zona molto instabile e facilmente esposta ad infortuni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito bene!<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 una delle principali motivazioni dietro all\u2019allenamento delle spalle.<\/p>\n\n\n\n

Attraverso esercizi specifici \u00e8 possibile diminuire questo rischio.<\/p>\n\n\n\n

Il fatto che le spalle siano delicate \u00e8 dovuto al fatto che sono formate da 3 articolazioni collegate tra loro.<\/p>\n\n\n\n

Infatti nelle spalle si incontrano 3 ossa importanti: l\u2019omero, la clavicola e la scapola.<\/p>\n\n\n\n

Queste ossa svolgono un ruolo fondamentale, dato che collaborano tra loro per agganciare ciascun arto superiore al tuo busto.<\/p>\n\n\n\n

Avere spalle allenate ti permette di migliorare i tuoi movimenti e la postura<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ecco un altro aspetto da non sottovalutare!<\/p>\n\n\n\n

Una delle principali problematiche che possono insorgere sono le spalle ricurve.<\/p>\n\n\n\n

Questo problema pu\u00f2 essere dovuto a vari fattori.<\/p>\n\n\n\n

Tra questi c\u2019\u00e8 la postura scorretta oppure il fatto che l\u2019et\u00e0 avanza.<\/p>\n\n\n\n

Un altro gruppo di muscoli che nel tempo perde forza ed elasticit\u00e0 \u00e8 il rotatore della cuffia.<\/p>\n\n\n\n

Gi\u00e0 attorno ai 40 anni si possono riscontrare problemi nello svolgere movimenti se i muscoli non vengono stimolati.<\/p>\n\n\n\n

Mantenendo le spalle allenate \u00e8 possibile migliorare sotto questi aspetti.<\/p>\n\n\n\n

Gli esercizi che puoi svolgere per rafforzare le tue spalle sono molteplici<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esattamente!<\/p>\n\n\n\n

Gli esercizi possono essere svolti sia a corpo libero che con l\u2019aiuto di attrezzi e pesi.<\/p>\n\n\n\n

Tra gli esercizi che maggiormente beneficiano le spalle vi \u00e8 una variante del plank, chiamata Up Down.<\/p>\n\n\n\n

Questo articolare tipo di plank parte dalla posizione classica del plank per poi passare in un secondo momento alla posizione tipica delle flessioni.<\/p>\n\n\n\n

Aprendo le mani e distendendo le braccia si arriva a questa posizione.<\/p>\n\n\n\n

Una volta che si \u00e8 fatto ci\u00f2, si pu\u00f2 tornare alla posizione di partenza.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019Up Down non si limita soltanto a rafforzare la tua postura e la muscolatura delle spalle.<\/p>\n\n\n\n

Questo particolare esercizio ti permette di migliorare il tuo core, braccia, polsi e glutei.<\/p>\n\n\n\n

Anche per rafforzare la cuffia dei rotatori puoi svolgere numerosi esercizi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In questo caso esistono sia esercizi da svolgere sfruttando attrezzi oppure solamente il tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Le circonduzioni delle spalle con i manubri sono un esercizio molto utile per ottenere risultati!<\/p>\n\n\n\n

Partendo da una posizione in piedi, impugna 2 pesi mantenendo le braccia distese lungo i fianchi.<\/p>\n\n\n\n

A questo punto prova a eseguire delle circonduzioni muovendo le spalle, mentre le mani devono restare sempre con i palmi rivolti all’interno, impugnano i manubri.<\/p>\n\n\n\n

Quelli che ti ho descritto sono solamente 2 semplici esempi di come puoi mantenere in buona salute le tue spalle!<\/p>\n\n\n\n

In questo modo puoi mantenere fresco e vario il tuo workout.<\/p>\n\n\n\n

Sai che puoi sconfiggere la monotonia allenandoti da GimFIVE?<\/p>\n\n\n\n

Grazie alle Aree a Tema puoi rendere il tuo allenamento sempre dinamico!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito bene!<\/p>\n\n\n\n

Con le Aree a Tema puoi cimentarti nei tuoi allenamenti preferiti oppure puoi provare nuove attivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo la monotonia non prender\u00e0 il sopravvento quando hai voglia di allenarti!<\/p>\n\n\n\n

Nelle Aree a Tema trovi tutto il necessario anche per svolgere gli esercizi che ti aiutano a rafforzare le spalle.<\/p>\n\n\n\n

Se desideri eseguire esercizi a corpo libero puoi utilizzare la Stretching Area oppure la Circuit Area.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, puoi trovare una grande selezione di pesi e macchinari da poter utilizzare per svolgere questi e molti altri esercizi.<\/p>\n\n\n\n

E non devi aver paura di sbagliare la loro esecuzione!<\/p>\n\n\n\n

Con il Virtual Trainer 2.0 hai un coach sempre a tua disposizione<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un coach dedicato esclusivamente a te e che ti segue ovunque vai.<\/p>\n\n\n\n

Inquadrando un codice Qr all\u2019interno dei nostri centri puoi far avverare questo desiderio.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec potrai consultarlo ogni volta che ti assale un dubbio sulla corretta esecuzione di un particolare esercizio.<\/p>\n\n\n\n

Queste sono solo una parte dei servizi che i centri GimFIVE ti mettono a disposizione.<\/p>\n\n\n\n

Vieni a scoprire il fitness pi\u00f9 conveniente d\u2019Europa sul nostro sito e passa in uno dei nostri 12 centri per conoscerci!<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Scopri i migliori esercizi e tutto ci\u00f2 che c’\u00e8 da sapere su questo gruppo muscolare Per ottenere un corpo tonico e bilanciato ti devi concentrare sull\u2019allenamento di diverse zone. Esistono molte aree del tuo corpo che spesso vengono sottovalutate. Le spalle rappresentano una di queste. Svolgere esercizi per le spalle per\u00f2 ti permette di ottenere … <\/p>\n

Leggi tutto “Come ottenere spalle pi\u00f9 forti”<\/span><\/a><\/p>\n

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