{"id":2253,"date":"2022-10-10T16:14:02","date_gmt":"2022-10-10T14:14:02","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2253"},"modified":"2022-10-10T16:14:06","modified_gmt":"2022-10-10T14:14:06","slug":"attivita-aerobica-o-anaerobica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2253","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 aerobica o anaerobica?"},"content":{"rendered":"\n

Scopri le principali differenze e quale tipo di attivit\u00e0 fa al caso tuo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nel corso della tua quotidianit\u00e0, l\u2019attivit\u00e0 fisica risulta importante per il buon funzionamento del tuo organismo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 un ottimo sistema non solo per mantenere il tuo corpo in forze, ma allo stesso tempo prevenire malattie e la sedentariet\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Oggigiorno per\u00f2 sono numerose le attivit\u00e0 e gli esercizi che puoi svolgere per mantenerti in forma.<\/p>\n\n\n\n

Queste si dividono in aerobiche e anaerobiche.<\/p>\n\n\n\n

Tra loro hanno differenze che forse non conosci fino in fondo.<\/p>\n\n\n\n

Non preoccuparti, perch\u00e9 di seguito ti spiegher\u00f2 le principali differenze tra questi due macro-gruppi.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec finalmente potrai capire quale tipo di attivit\u00e0 \u00e8 l\u2019ideale per te.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

La differenza principale dei 2 metodi risiede nel modo in cui viene generata energia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Proprio cos\u00ec.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019allenamento aerobico e anaerobico basano le proprie differenze su questo aspetto.<\/p>\n\n\n\n

Ma come si traduce in concreto la generazione dell\u2019energia?<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 abbastanza semplice!<\/p>\n\n\n\n

Il modo in cui viene utilizzato l\u2019ossigeno \u00e8 rappresentativo delle differenze tra i 2 tipi di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019attivit\u00e0 aerobica si basa sull\u2019utilizzo di ossigeno nel processo di produzione di energia dei muscoli, mentre l\u2019attivit\u00e0 anaerobica non richiede ossigeno per rilasciare energia.<\/p>\n\n\n\n

Questo non significa che non richiede dispendio di energie.<\/p>\n\n\n\n

Lo sforzo fisico svolto in modo anaerobico trova le sue energie in sostanze gi\u00e0 presenti all\u2019interno del tuo organismo.<\/p>\n\n\n\n

Purtroppo per\u00f2 la quantit\u00e0 di energia che pu\u00f2 essere rilasciata in questo modo risulta piuttosto limitata.<\/p>\n\n\n\n

Anche l\u2019intensit\u00e0 dell\u2019attivit\u00e0 fisica ti fornisce indicazioni sul tipo di attivit\u00e0 che stai svolgendo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo parametro \u00e8 fondamentale per distinguere l\u2019attivit\u00e0 aerobica da quella anaerobica.<\/p>\n\n\n\n

Generalmente l\u2019attivit\u00e0 aerobica prevede una lunga durata, solitamente oltre i 20 minuti.<\/p>\n\n\n\n

Durante il tempo che ti alleni l\u2019allenamento non avr\u00e0 un\u2019intensit\u00e0 altissima.<\/p>\n\n\n\n

Il tuo corpo intanto user\u00e0 l\u2019ossigeno prodotto per bruciare i grassi e il glucosio, per rilasciare l’energia necessaria per fare l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Il caso dell\u2019attivit\u00e0 anaerobica \u00e8 diverso.<\/p>\n\n\n\n

Un\u2019attivit\u00e0 anaerobica \u00e8 di breve durata, ma di grande intensit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Il tuo corpo non riuscir\u00e0 a produrre l\u2019ossigeno necessario per gli esercizi che stai svolgendo e lavorer\u00e0 senza.<\/p>\n\n\n\n

Viste le varie differenze, \u00e8 possibile distinguere in modo netto queste tipologie di allenamento?<\/p>\n\n\n\n

L\u2019allenamento aerobico \u00e8 associato al cardio, mentre quello anaerobico al potenziamento della forza!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito bene.<\/p>\n\n\n\n

Attivit\u00e0 come corsa, jogging, nuoto e ciclismo rientrano tra i principali allenamenti aerobici.<\/p>\n\n\n\n

Se pensi a una sessione di corsa, noterai che la durata tendenzialmente sar\u00e0 lunga e che lo sforzo non sar\u00e0 mai eccessivo.<\/p>\n\n\n\n

Questi allenamenti favoriscono la riduzione del peso e ti permettono di prevenire diverse patologie.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, sono un toccasana per ridurre il tuo stress e combattere la depressione.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019esercizio anaerobico \u00e8 invece caratteristico degli esercizi per aumentare la forza e la muscolatura.<\/p>\n\n\n\n

In questa categoria \u00e8 possibile trovare esercizi da svolgere con pesi o macchinari, ma anche esercizi a corpo libero o che utilizzano bande di resistenza.<\/p>\n\n\n\n

Grazie a questi esercizi puoi tonificare il tuo fisico e migliorarne lo stato di salute.<\/p>\n\n\n\n

I muscoli e le ossa hanno bisogno di rimanere allenate, cos\u00ec con il passare degli anni il tuo corpo sar\u00e0 meno esposto al rischio di osteoporosi o a quello di cadute.<\/p>\n\n\n\n

Non esiste una superiorit\u00e0 di un metodo di allenamento rispetto all\u2019altro<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non \u00e8 vero che l\u2019esercizio aerobico \u00e8 migliore di quello anaerobico o viceversa.<\/p>\n\n\n\n

Ognuno di questi stili apporta dei benefici diversi al tuo organismo.<\/p>\n\n\n\n

Tutto dipende da quali risultati vuoi ottenere.<\/p>\n\n\n\n

Se ti interessa perdere qualche chiletto e migliorare la tua resistenza, l\u2019attivit\u00e0 aerobica \u00e8 la giusta strada da seguire.<\/p>\n\n\n\n

Per coloro che vogliono principalmente migliorare sotto l\u2019aspetto muscolare, l\u2019attivit\u00e0 anaerobica e gli allenamenti di forza sono i pi\u00f9 adatti.<\/p>\n\n\n\n

Per riuscire a ottenere risultati e benefici a tutto tondo, la cosa migliore da fare \u00e8 alternare queste tipologie di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Da GimFIVE puoi cimentarti in totale libert\u00e0 in allenamenti sia aerobici che anaerobici<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non \u00e8 fantascienza, ma pura realt\u00e0!<\/p>\n\n\n\n

Grazie alle Aree a Tema, GimFIVE ti permette di provare vari tipi di workout.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo non sei costretto a scegliere e puoi decidere di volta in volta cosa preferisci fare.<\/p>\n\n\n\n

Allenandoti di volta in volta in totale libert\u00e0 e senza incorrere nella monotonia!<\/p>\n\n\n\n

Questi spazi sono stati pensati per focalizzarsi su specifici aspetti dell\u2019allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Nella Stretching Area puoi iniziare a riscaldare i muscoli o svolgere esercizi defaticanti una volta terminato.<\/p>\n\n\n\n

Oppure puoi usufruire della Circuit Area, per svolgere allenamenti ad alta intensit\u00e0 di breve durata sfruttando al massimo il tuo tempo.<\/p>\n\n\n\n

Oppure puoi provare il Virtual Space, per dedicarti ad attivit\u00e0 di gruppo on-demand.<\/p>\n\n\n\n

Come vedi le possibilit\u00e0 sono numerosissime.<\/p>\n\n\n\n

Tutti questi servizi sono a tua disposizione a 9,90\u20ac al mese!<\/p>\n\n\n\n

Vieni a scoprire il fitness pi\u00f9 conveniente d\u2019Europa sul nostro sito o vieni a conoscerci in uno dei nostri 12 centri!<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Scopri le principali differenze e quale tipo di attivit\u00e0 fa al caso tuo Nel corso della tua quotidianit\u00e0, l\u2019attivit\u00e0 fisica risulta importante per il buon funzionamento del tuo organismo. \u00c8 un ottimo sistema non solo per mantenere il tuo corpo in forze, ma allo stesso tempo prevenire malattie e la sedentariet\u00e0. Oggigiorno per\u00f2 sono numerose … <\/p>\n

Leggi tutto “Attivit\u00e0 aerobica o anaerobica?”<\/span><\/a><\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2260,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[13,244,586,127,205,54],"class_list":["post-2253","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-allenamento-fisico","tag-attivita-aerobica","tag-attivita-anaerobica","tag-fitness","tag-gimfive","tag-palestra"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2253"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2259,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2253\/revisions\/2259"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}