{"id":2277,"date":"2022-10-25T09:44:20","date_gmt":"2022-10-25T07:44:20","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2277"},"modified":"2022-10-25T09:44:23","modified_gmt":"2022-10-25T07:44:23","slug":"come-iniziare-un-allenamento-aerobico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2277","title":{"rendered":"Come iniziare un allenamento aerobico"},"content":{"rendered":"\n

Ecco i primi passi da compiere per approcciarsi a questo tipo di attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cVorrei iniziare ad allenarmi, ma non so da dove cominciare\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n

Questo pensiero \u00e8 veramente comune ed \u00e8 uno dei principali ostacoli da superare per iniziare a svolgere attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Visti i numerosi tipi di allenamento in circolazione, non c\u2019\u00e8 da stupirsi!<\/p>\n\n\n\n

Ma se uno non ha dimestichezza con il mondo del fitness, come pu\u00f2 capire da dove iniziare?<\/p>\n\n\n\n

Oggi voglio darti una mano a risolvere alcuni di questi dubbi.<\/p>\n\n\n\n

Infatti, prendendo a esempio le attivit\u00e0 aerobiche, cercher\u00f2 di spiegarti come fare per iniziare a svolgere questo genere di allenamenti.<\/p>\n\n\n\n

Continua a leggere se sei interessato a saperne di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Innanzitutto, ti spiego perch\u00e9 scegliere un\u2019attivit\u00e0 aerobica.<\/p>\n\n\n\n

Grazie all\u2019attivit\u00e0 aerobica aiuti a migliorare il cuore e la respirazione<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Proprio cos\u00ec.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019attivit\u00e0 aerobica mira a farti compiere uno sforzo prolungato ad un\u2019intensit\u00e0 bassa.<\/p>\n\n\n\n

Sto parlando di attivit\u00e0 come camminata veloce, corsa, ciclismo e nuoto.<\/p>\n\n\n\n

Queste attivit\u00e0 ti aiutano a migliorare la tua resistenza e fanno s\u00ec che con il passare del tempo tu riesca a svolgere sempre pi\u00f9 a lungo.<\/p>\n\n\n\n

A beneficiare da questa attivit\u00e0 fisica saranno anche il tuo cuore e i tuoi polmoni.<\/p>\n\n\n\n

Questo perch\u00e9 con un maggiore ossigenazione del sangue data dalla respirazione, manterrai in buona salute questi organi molto delicati.<\/p>\n\n\n\n

Svolgere attivit\u00e0 aerobica \u00e8 valida per combattere la sedentariet\u00e0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ecco un ottimo motivo per optare a questo tipo di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Se in generale durante la giornata non ti muovi molto, questo genere di attivit\u00e0 pu\u00f2 fare per te.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 chiaro che per iniziare la durata e l\u2019intensit\u00e0 non sar\u00e0 elevata, ma col tempo \u00e8 possibile migliorare questi aspetti.<\/p>\n\n\n\n

Un esempio di obiettivo base da raggiungere \u00e8 quello di riuscire a correre ininterrottamente per almeno 10-15 minuti.<\/p>\n\n\n\n

Riuscire a centrare questo traguardo non \u00e8 una passeggiata, richiede una grande forza di volont\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Di solito serve un po\u2019 meno di un anno per farcela.<\/p>\n\n\n\n

Ma non abbatterti, perch\u00e9 i benefici si vedranno a 360 gradi!<\/p>\n\n\n\n

L\u2019attivit\u00e0 aerobica ti permette di ottenere benefici non solo legati all\u2019aspetto fisico<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il tuo corpo non \u00e8 il solo che beneficia dallo svolgimento di queste attivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Sono numerosi i vantaggi anche sotto il punto di vista psicologico.<\/p>\n\n\n\n

Questo genere di attivit\u00e0 fisica \u00e8 ottimo per migliorare i tuoi livelli di concentrazione nel corso della giornata.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo puoi riuscire a prendere decisioni in maniera pi\u00f9 semplice e migliorare la tua capacit\u00e0 di problem solving.<\/p>\n\n\n\n

Non solo, favorisci la riduzione dei livelli di stress e limiti il rischio di depressione.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019ottenimento di questi benefici, per\u00f2 ha bisogno di uno svolgimento regolare dell\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Per un principiante \u00e8 consigliabile svolgere almeno 2 sessioni nel corso della settimana<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo numero rappresenta un buon punto di partenza per cominciare.<\/p>\n\n\n\n

Durante queste sedute di allenamento \u00e8 bene riuscire a svolgere almeno una mezz\u2019oretta o 40 minuti di esercizio fisico perch\u00e9 sia veramente efficace.<\/p>\n\n\n\n

Il tempo consigliato \u00e8 abbastanza alto, ma non devi svolgere la tua attivit\u00e0 in maniera continuata.<\/p>\n\n\n\n

Puoi optare per un approccio non continuativo.<\/p>\n\n\n\n

Ci\u00f2 significa che per la durata del tuo workout non devi svolgere per tutto il tempo l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Tornando al caso della corsa, puoi alternare fasi in cui corri con fasi di recupero.<\/p>\n\n\n\n

Alternando fasi di corsa con fasi di camminata sar\u00e0 possibile portare a compimento il proprio allenamento!<\/p>\n\n\n\n

Con il tempo le sedute di allenamento aumenteranno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esattamente.<\/p>\n\n\n\n

Se nella fase iniziale del tuo percorso di allenamento 2 sedute possono bastare, col passare del tempo devi provare di aumentare le volte che ti cimenti nell\u2019esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n

Il numero di allenamenti potr\u00e0 aumentare a 3 oppure 4.<\/p>\n\n\n\n

In questa maniera farai il salto di qualit\u00e0 e non rientrerai pi\u00f9 nella sfera dei principianti.<\/p>\n\n\n\n

Purtroppo trovare il tempo necessario per questi allenamenti pu\u00f2 essere una vera sfida.<\/p>\n\n\n\n

Ma ecco che GimFIVE arriva in tuo soccorso!<\/p>\n\n\n\n

Puoi trovare i centri GimFIVE a tua disposizione 365 giorni l\u2019anno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il fatto che i nostri centri siano aperti tutto l\u2019anno \u00e8 per permetterti di cimentarti nei tuoi allenamenti aerobici ogni volta che desideri.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec non dovrai preoccuparti di sapere se il tuo centro preferito \u00e8 chiuso.<\/p>\n\n\n\n

Durante i giorni feriali trovi le strutture aperte dalle 6 del mattino fino a mezzanotte.<\/p>\n\n\n\n

Discorso diverso si applica ad alcuni centri, che svolgono la loro attivit\u00e0 24 ore su 24!<\/p>\n\n\n\n

E durante le feste?<\/p>\n\n\n\n

Nessun problema, ci trovi aperti anche in queste circostanze!<\/p>\n\n\n\n

Che tu sia principiante o esperto, nei nostri centri trovi tante tipologie di allenamento da provare<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con le diverse Aree a Tema allenarsi non \u00e8 mai stato cos\u00ec divertente!<\/p>\n\n\n\n

Da noi trovi tutto il necessario per svolgere allenamenti aerobici, ma anche tanto altro.<\/p>\n\n\n\n

Se sei curioso di provare qualcosa di nuovo puoi entrare nel Virtual Space.<\/p>\n\n\n\n

In questo ambiente potrai svolgere numerose attivit\u00e0 sempre disponibili on-demand insieme ad altre persone.<\/p>\n\n\n\n

Questa \u00e8 solo un piccolo assaggio di quello che puoi trovare nei centri GimFIVE.<\/p>\n\n\n\n

Vieni sul nostro sito per ulteriori dettagli e scoprire dove sono i nostri centri.<\/p>\n\n\n\n

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