Ce l\u2019avete chiesto in tante, tantissime e anche questa volta non ci siamo potuti tirare indietro.<\/span><\/p>\n Oggi parliamo dell\u2019incubo del gentil sesso: non importa l\u2019et\u00e0, che tu abbia 20, 40 o 60 anni, ma probabilmente \u00e8 il tuo peggior nemico\u2026.<\/span><\/p>\n Sto parlando della CELLULITE, termine che spesso viene confuso con ritenzione idrica.<\/span><\/p>\n Proprio cos\u00ec, molte signore e signorine pensano che ritenzione idrica sia il modo scientifico ed elegante per chiamare la cellulite, ma in realt\u00e0 non si tratta della stessa cosa, anzi, evitare la prima \u00e8 un virtuoso atteggiamento anticellulite.<\/span><\/p>\n Per capire in maniera semplice che cos\u2019\u00e8 quell\u2019inestetismo sulla tua pelle ti basta premere con un dito la parte interessata e se si former\u00e0 un alone bianco \u00e8 ritenzione idrica; se stringi la pelle tra le dita e vedrai dei piccoli buchi molto probabilmente si tratter\u00e0 di cellulite.<\/span><\/p>\n Non ti sto a fare un trattato scientifico e una supercazzola con i dettagli perch\u00e9 si forma la cellulite, penso che ti annoieresti. Ma ti do degli strumenti pratici e concreti anticellulite che puoi mettere in atto gi\u00e0 da ora per migliorare l\u2019estetica del tuo bel sedere e delle cosce eliminando quella sgradevole cellulite.<\/span><\/p>\n 1\u00b0 regola anticellulite: la cellulite si combatte anzitutto a tavola<\/b><\/p>\n Il primo passo anticellulite da compiere per eliminarla o prevenirla \u00e8 avere una corretta alimentazione.<\/span><\/p>\n #Cosa evitare:<\/b> vanno pertanto assolutamente banditi tutti gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi come bibite gassate, dolci, salumi e cioccolato.<\/span><\/p>\n Abituati inoltre a mangiare con poco sale, massimo 2 grammi e mezzo al giorno: considera che in molti alimenti \u00e8 gi\u00e0 presente naturalmente.<\/span><\/p>\n #Cosa mangiare:<\/b> prediligi la cottura al vapore o alla griglia di qualsiasi tipo d\u2019alimento e scegli cibi che, se assunti con regolarit\u00e0, daranno innumerevoli benefici a gambe e glutei come pesce, carni bianche, uova e frutta.<\/span><\/p>\n #Cosa bere:<\/b> \u00e8 banale, ma \u00e8 sempre bene ribadirlo, bevi tanta acqua, almeno 2 litri al giorno; non appena ti svegli bevi a stomaco vuoto un bel bicchiere d\u2019acqua e succo di limone, servir\u00e0 a eliminare le scorie attraverso l\u2019urina; prediligi acque a basso contenuto di sodio (massimo 20mg\/l) poich\u00e9 facilitano la diuresi.<\/span><\/p>\n Lotta anticellulite: la cellulite si combatte limitando bacco, tabacco e\u2026.<\/b><\/p>\n Se vuoi evitare di sentirti a disagio quando vai al mare e avere cosce e glutei pi\u00f9 perfetti possibili devi condurre uno stile di vita sano ed evitare alcune cose dannosissime, oltre che per la tua salute, anche per la parte del corpo su cui gli ometti ti fanno lo scanner :-D. Ecco le cose da evitare come parte integrante del tuo trattamento anticellulite:<\/span><\/p>\n #Alcolici<\/b>: non bere alcolici, o se proprio non ne puoi fare a meno, limitane il consumo: l\u2019alcool contiene tossine che, accumulandosi sotto la pelle, contribuiscono alla cellulite.<\/span><\/p>\n #Sigarette<\/b>: Smetti di fumare se lo stai facendo. So benissimo che non \u00e8 semplice ed \u00e8 molto pi\u00f9 facile a dirsi che a farsi, ma la nicotina, oltre che impedire la circolazione, compromette l\u2019eliminazione delle tossine, causando quindi l\u2019aumento della cellulite.<\/span><\/p>\n #Caff\u00e8: <\/b>ci sono due correnti di pensiero per quanto riguarda il caff\u00e8. C\u2019\u00e8 chi sostiene che sia il male assoluto per l\u2019insorgere della cellulite, c\u2019\u00e8 chi ne decanta le qualit\u00e0 benefiche grazie alle suo potere antiossidante. Il consiglio che mi sento di darti \u00e8 di berne non pi\u00f9 di un paio al giorno.<\/span><\/p>\n La pi\u00f9 importante arma anticellulite: il giusto allenamento fisico<\/b><\/p>\n Un modo efficace per combattere la cellulite \u00e8 fare attivit\u00e0 fisica, ma non qualsiasi tipologia di allenamento fisico pu\u00f2 portare benefici alle tue cosce, gambe e glutei; anzi, talvolta fare esercizi sbagliati o avere un programma d\u2019allenamento impostato principalmente sulla potenza pu\u00f2 essere il peggiore intervento anticellulite.<\/span><\/p>\n Bisogna prediligere attivit\u00e0 aerobica di lunga durata e bassa intensit\u00e0, come pu\u00f2 essere ad esempio una semplice camminata sul tapis roulant o una corsa leggera sul posto con ginocchia alte.<\/span><\/p>\n Due esercizi che non devono mai mancare nel tuo allenamento fisico sono gli squat e gli affondi: veri assi anticellulite!<\/span><\/p>\n Ora che hai i tre strumenti principali su come ridurre il pi\u00f9 possibile, se non addirittura eliminare, la cellulite puoi fare due cose.<\/span><\/p>\n Pensare \u201carticolo interessante\u201d ma continuare nelle tue cattive abitudini: bere, fumare e fare la pigrona, oppure iniziare gi\u00e0 da ora a riprogrammare il tuo corretto stile di vita.<\/span><\/p>\n Sugli alcolici e sulle sigarette devi essere tu la prima ad esserne convinta, sul fitness lascia fare a noi: i pi\u00f9 efficaci trattamenti anticellulite iniziano da qui.<\/span><\/p>\n Se non sei ancora entrato a far parte del mondo GimFIVE, ecco ora la tua occasione.<\/span><\/p>\n