{"id":2324,"date":"2022-12-07T16:14:51","date_gmt":"2022-12-07T15:14:51","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2324"},"modified":"2022-12-07T16:14:54","modified_gmt":"2022-12-07T15:14:54","slug":"combattere-al-meglio-la-sonnolenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2324","title":{"rendered":"Combattere al meglio la sonnolenza"},"content":{"rendered":"\n

Ecco svelato come fare per sconfiggere questo disturbo legato al sonno!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per il buon funzionamento del tuo organismo, \u00e8 importante non trascurare il riposo.<\/p>\n\n\n\n

Non parlo soltanto del numero di ore che dormi per notte.<\/p>\n\n\n\n

Mi riferisco soprattutto alla sua qualit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Oltre all\u2019insonnia esiste un altro disturbo molto comune e allo stesso tempo assai fastidioso: la sonnolenza.<\/p>\n\n\n\n

Chi soffre di sonnolenza ha l\u2019esatto problema contrario di chi fatica ad addormentarsi.<\/p>\n\n\n\n

Esistono rimedi a questa condizione?<\/p>\n\n\n\n

Nelle prossime righe voglio parlarti pi\u00f9 nel dettaglio di questo disturbo legato al sonno e fornirti semplici trucchi per evitare di incorrere in questa situazione.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

La sonnolenza \u00e8 la difficolt\u00e0 nel restare svegli nel corso della giornata<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il disturbo in questione ti \u201cterr\u00e0 compagnia\u201d rendendo le tue palpebre difficili da tenere aperte!<\/p>\n\n\n\n

Ma questo non \u00e8 l\u2019unica problematica associata alla sonnolenza.<\/p>\n\n\n\n

Durante le tue attivit\u00e0 quotidiane potrai sentirti pi\u00f9 irritabile e scarsamente concentrato.<\/p>\n\n\n\n

Queste sensazioni sono una diretta conseguenza della sonnolenza e hanno ripercussioni profonde nelle azioni che svolgi.<\/p>\n\n\n\n

Le cause che fanno insorgere questo fenomeno vanno ricercate nella tua qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n\n\n\n

La qualit\u00e0 del riposo \u00e8 profondamente legata alla comparsa della sonnolenza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito bene!<\/p>\n\n\n\n

Quando ti corichi non pensare solamente alle ore di riposo, ma anche come le svolgi.<\/p>\n\n\n\n

Nel corso della notte il tuo riposo \u00e8 formato da cicli di sonno profondo e leggero.<\/p>\n\n\n\n

Le prime ore che dormi solitamente sono di sonno profondo, ma in quelle successive il sonno diventa pi\u00f9 lieve.<\/p>\n\n\n\n

I momenti di sonno leggero sono gli attimi in cui avvengono i risvegli notturni e incidono sulla qualit\u00e0 del riposo.<\/p>\n\n\n\n

Devi tenere in conto, inoltre, che esistono altri parametri che influenzano la tua dormita.<\/p>\n\n\n\n

Casi di apnea notturna oppure alti livelli di stress sono imputabili ad un sonno disturbato.<\/p>\n\n\n\n

Il tuo stile di vita pu\u00f2 avere un grande impatto sulla sonnolenza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Anche le tue abitudini prima di coricarti determinano la qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, se ogni sera prima di andare a dormire guardi la televisione fino a tardi, influenzerai negativamente i tuoi cicli di sonno-veglia.<\/p>\n\n\n\n

Queste particolari azioni prolungate nel tempo avranno effetti devastanti.<\/p>\n\n\n\n

Fortunatamente esistono degli accorgimenti per ritornare sulla retta via!<\/p>\n\n\n\n

Ridurre l\u2019uso di apparecchi elettronici prima di andare a letto pu\u00f2 favorire il buon sonno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questi strumenti hanno un potere immenso sulla qualit\u00e0 del riposo.<\/p>\n\n\n\n

Ecco perch\u00e9 \u00e8 bene evitarne l\u2019utilizzo prima di coricarti.<\/p>\n\n\n\n

Non solo, \u00e8 bene non impiegarli anche quando sei gi\u00e0 nel letto a luci spente.<\/p>\n\n\n\n

Il motivo \u00e8 legato alla luce artificiale degli apparecchi che interrompe la produzione di melatonina.<\/p>\n\n\n\n

Questo ormone gestisce i cicli del riposo e ha un effetto sedativo.<\/p>\n\n\n\n

Funziona come fosse un segnale per informare il tuo organismo che quando \u00e8 buio \u00e8 il momento ideale per riposarsi.<\/p>\n\n\n\n

Anche l\u2019eccessivo stress \u00e8 una delle fonti della sonnolenza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Come ti ho accennato prima, ansia e stress determinano la qualit\u00e0 del riposo notturno.<\/p>\n\n\n\n

Un sonno disturbato da questi pensieri ti induce a soffrire di sonnolenza nel corso dei giorni a seguire.<\/p>\n\n\n\n

Per evitare che l\u2019ansia abbia il sopravvento sul tuo sonno, cerca di trovare una routine che ti consenta di rilassarti nei momenti prima di andare a dormire.<\/p>\n\n\n\n

In questa maniera scacci i pensieri negativi che possono avere una cattiva influenza sul tuo riposo.<\/p>\n\n\n\n

Il che significa allontanare il rischio della sonnolenza.<\/p>\n\n\n\n

Svolgere attivit\u00e0 fisica ti consente sia di migliorare il tuo sonno che non essere assonnato durante la giornata<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I vantaggi dell\u2019attivit\u00e0 fisica sono numerosissimi e riguardano anche il buon riposo.<\/p>\n\n\n\n

Attraverso lo svolgimento di allenamenti rilasci le tue energie e di conseguenza ti sentirai pi\u00f9 stanco.<\/p>\n\n\n\n

Questo aspetto \u00e8 fondamentale per aiutarti nel migliorare il riposo.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019unica cosa da ricordare \u00e8 di evitare di svolgere il proprio allenamento a ridosso del momento in cui si vuole dormire.<\/p>\n\n\n\n

Allenandoti in prossimit\u00e0 dell\u2019orario in cui vuoi addormentarti otterrai l\u2019effetto contrario.<\/p>\n\n\n\n

Infatti avrai l\u2019adrenalina in circolo e questo non ti agevoler\u00e0 l\u2019addormentamento.<\/p>\n\n\n\n

A proposito di tempo, GimFIVE \u00e8 sempre a tua disposizione per fornirti il luogo adatto ai tuoi allenamenti!<\/p>\n\n\n\n

I centri GimFIVE sono operativi dalle 6 del mattino fino a mezzanotte!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019elasticit\u00e0 degli orari \u00e8 stata pensata per non porre ostacoli alla tua esigenza di fitness.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo devi solo trovare il momento pi\u00f9 adatto per venire ad allenarti!<\/p>\n\n\n\n

Pensa che alcune delle sedi sono operative 24 ore su 24.<\/p>\n\n\n\n

E la cosa bella \u00e8 che GimFIVE non va mai in vacanza.<\/p>\n\n\n\n

Puoi trovare i nostri centri aperti 365 giorni all\u2019anno.<\/p>\n\n\n\n

Non ha importanza se vuoi svolgere un workout in un giorno feriale oppure uno di festa, ci troverai pronti ad accoglierti.<\/p>\n\n\n\n

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www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Leggi tutto “Combattere al meglio la sonnolenza”<\/span><\/a><\/p>\n

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