{"id":2351,"date":"2022-12-12T15:34:52","date_gmt":"2022-12-12T14:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2351"},"modified":"2022-12-12T15:34:57","modified_gmt":"2022-12-12T14:34:57","slug":"i-migliori-esercizi-brucia-grassi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2351","title":{"rendered":"I migliori esercizi brucia grassi"},"content":{"rendered":"\n

Quali sono gli esercizi che ti permettono di ottenere risultati migliori?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il periodo delle festivit\u00e0 si sta avvicinando.<\/p>\n\n\n\n

Malgrado il periodo gioioso, esiste un pericolo che \u00e8 sempre in agguato.<\/p>\n\n\n\n

Sto parlando del ritorno dei grandi cenoni, delle abbuffate e del rischio di mettere su qualche chiletto di troppo.<\/p>\n\n\n\n

Gli eccessi di questa fase dell\u2019anno sono sempre un incubo da dover gestire!<\/p>\n\n\n\n

Per questo oggi voglio giocare d\u2019anticipo e parlarti di alcuni esercizi che possono fare al caso tuo.<\/p>\n\n\n\n

Infatti gli esercizi che prender\u00f2 in considerazione sono ottimi nel caso tu voglia smaltire in modo rapido il peso che potresti accumulare in questo periodo.<\/p>\n\n\n\n

Per conoscere quali sono, prosegui nella lettura.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Meglio prediligere esercizi multiarticolari che fanno lavorare pi\u00f9 gruppi muscolari insieme<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questa tipologia di esercizi ti permette di lavorare su pi\u00f9 fronti.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo non ti limiti a bruciare solamente i grassi, ma tonifichi la tua muscolatura.<\/p>\n\n\n\n

Esistono numerosi esercizi che fanno parte di questa categoria, ma in questa circostanza ci focalizziamo solamente su quelli che ti possono aiutare a battere i chili di troppo.<\/p>\n\n\n\n

Uno degli esercizi pi\u00f9 efficaci di questa categoria \u00e8 di sicuro lo squat!<\/p>\n\n\n\n

Grazie allo squat bruci pi\u00f9 calorie rispetto a movimenti che coinvolgono singoli muscoli<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Proprio cos\u00ec.<\/p>\n\n\n\n

A notare questo fatto \u00e8 stato uno studio eseguito per l\u2019American Journal of Clinical Nutrition.<\/p>\n\n\n\n

Confrontando lo squat con altri esercizi a corpo libero, si \u00e8 visto come lo squat permettesse di bruciare un numero maggiore di calorie.<\/p>\n\n\n\n

Ecco spiegato perch\u00e9 questo tipo di esercizio \u00e8 cos\u00ec popolare.<\/p>\n\n\n\n

Un’altra caratteristica particolare dello squat \u00e8 quella di mantenere intatta la massa muscolare, nonostante la perdita di peso.<\/p>\n\n\n\n

Grazie a questa attivit\u00e0 bruci i grassi in eccesso mantenendo in movimento le ginocchia, le caviglie, i glutei e quadricipiti.<\/p>\n\n\n\n

Gli stacchi da terra possono essere una valida alternativa agli squat<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo esercizio ti consente di far lavorare praticamente ogni gruppo muscolare.<\/p>\n\n\n\n

Ma in cosa consiste di preciso?<\/p>\n\n\n\n

Gli stacchi da terra o deadlift consistono nell\u2019impugnare un peso da terra, sollevarlo e ritornare nella posizione di partenza.<\/p>\n\n\n\n

Solo all\u2019apparenza questo esercizio si rivolge a chi svolge allenamenti di forza da tanto tempo, ma non \u00e8 assolutamente cos\u00ec.<\/p>\n\n\n\n

I deadlift possono essere svolti da tutti calibrando i pesi da sollevare.<\/p>\n\n\n\n

Se sei principiante, al posto di utilizzare un bilanciere, puoi sollevare un kettlebell per rendere l\u2019esecuzione del movimento pi\u00f9 semplice da realizzare.<\/p>\n\n\n\n

A proposito di kettlebell, anche il prossimo esercizio che ti consiglio ne prevede l\u2019uso.<\/p>\n\n\n\n

I kettlebell swings sono perfetti per potenziare il fisico e ridurre i grassi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questi movimenti sono ottimi per sollecitare i glutei e i quadricipiti, senza dimenticare l\u2019effetto benefico legato al consumo dei grassi.<\/p>\n\n\n\n

Non solo, sono efficaci per potenziare la zona addominale e il tuo core!<\/p>\n\n\n\n

Gli effetti benefici legati all\u2019esercizio sono ottenibili da tutti.<\/p>\n\n\n\n

A seconda di come si usa e del peso del kettlebell, il coinvolgimento della muscolatura pu\u00f2 risultare differente.<\/p>\n\n\n\n

Nella sua versione classica bisogna afferrare il kettlebell da terra e farlo dondolare da sotto le gambe fino ad altezza busto.<\/p>\n\n\n\n

In termini di calorie bruciate \u00e8 un ottimo esercizio e dal basso impatto articolare.<\/p>\n\n\n\n

Lo skip \u00e8 un esercizio che vale la pena non sottovalutare<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo skip rappresenta un movimento versatile e benefico.<\/p>\n\n\n\n

Pu\u00f2 essere utilizzato sia come riscaldamento per la tua attivit\u00e0 fisica, che come esercizio vero e proprio all\u2019interno del workout.<\/p>\n\n\n\n

Come molti altri esercizi, lo skip \u00e8 solo apparentemente semplice da eseguire e richiede una certa attenzione in fase d\u2019esecuzione.<\/p>\n\n\n\n

Presta attenzione soprattutto a tendini ed articolazione, che sono molto sollecitati dall\u2019esercizio e rischiano traumi da cattivi movimenti svolti a lungo termine.<\/p>\n\n\n\n

La corsa sul posto ti aiuta a mantenere toniche gambe, migliorare la coordinazione e la tua resistenza.<\/p>\n\n\n\n

Pensa che lo skip, se svolto a ritmo sostenuto, pu\u00f2 bruciare fino a 100 calorie ogni 10 minuti di attivit\u00e0!<\/p>\n\n\n\n

Nei centri GimFIVE abbiamo pensato a uno spazio fatto apposta per svolgere esercizi che ti fanno bruciare i grassi.<\/p>\n\n\n\n

La Circuit Area rappresenta lo spazio adatto per questi esercizi e gli allenamenti ad alta intensit\u00e0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non hai molto tempo a disposizione da dedicare al fitness?<\/p>\n\n\n\n

Nessun problema!<\/p>\n\n\n\n

Questa Area a Tema \u00e8 stata concepita per conciliare varie esigenze in un unico luogo.<\/p>\n\n\n\n

Infatti qui potrai svolgere gli esercizi che ti ho citato oppure prendere parte a un allenamento a circuito.<\/p>\n\n\n\n

I risultati saranno visibili fin da subito e i chili in pi\u00f9 saranno solo un lontano ricordo.<\/p>\n\n\n\n

La Circuit Area non \u00e8 l\u2019unica Area a Tema che abbiamo creato.<\/p>\n\n\n\n

Tutte le nostre Aree a Tema ti consentono di focalizzarti su specifiche aree del corpo o tipologie di allenamento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La ragione di questa scelta \u00e8 facilissima.<\/p>\n\n\n\n

Garantendoti diverse tipologie di allenamento tra cui optare, non hai la possibilit\u00e0 di annoiarti mentre svolgi la tua attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Arginando questo problema, avrai la possibilit\u00e0 di divertirti, provare nuove attivit\u00e0 e raggiungere i tuoi obiettivi per stare bene con il tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Da questo punto di vista GimFIVE cerca sempre di migliorarsi proponendoti nuove attivit\u00e0 e nuovi centri.<\/p>\n\n\n\n

Tieniti informato su tutti i nostri progetti sul sito e sui nostri social!<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quali sono gli esercizi che ti permettono di ottenere risultati migliori? Il periodo delle festivit\u00e0 si sta avvicinando. Malgrado il periodo gioioso, esiste un pericolo che \u00e8 sempre in agguato. Sto parlando del ritorno dei grandi cenoni, delle abbuffate e del rischio di mettere su qualche chiletto di troppo. Gli eccessi di questa fase dell\u2019anno … <\/p>\n

Leggi tutto “I migliori esercizi brucia grassi”<\/span><\/a><\/p>\n

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