{"id":2406,"date":"2023-03-03T14:29:13","date_gmt":"2023-03-03T13:29:13","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2406"},"modified":"2023-03-03T14:29:17","modified_gmt":"2023-03-03T13:29:17","slug":"3-tipi-di-allenamento-spesso-sottovalutati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2406","title":{"rendered":"3 tipi di allenamento spesso sottovalutati"},"content":{"rendered":"\n

Impara a conoscere i grandi benefici connessi a queste attivit\u00e0 spesso trascurate<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 risaputo che svolgere esercizio fisico \u00e8 conveniente per il tuo organismo.<\/p>\n\n\n\n

In linea generale va benissimo qualsiasi tipo di attivit\u00e0 fisica, ma a seconda di ci\u00f2 che scegli otterrai miglioramenti sotto particolari aspetti.<\/p>\n\n\n\n

Ti basti pensare alla differenza tra attivit\u00e0 cardio e allenamento di forza.<\/p>\n\n\n\n

Da un lato tendi a bruciare calorie e migliorare la resistenza, dall\u2019altro potenzi il tuo corpo a livello muscolare.<\/p>\n\n\n\n

Esistono alcune attivit\u00e0 che spesso vengono marcate come poco utili, ma che nascondono un grosso potenziale.<\/p>\n\n\n\n

Oggi vorrei focalizzarmi su questo particolare caso e portarti gli esempi di 3 attivit\u00e0 a volte sminuite.<\/p>\n\n\n\n

Per saper quali sono, prosegui nella lettura!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

La camminata \u00e8 certamente l\u2019attivit\u00e0 sottovalutata per eccellenza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Camminare \u00e8 un esercizio che chiunque pu\u00f2 svolgere e possiede numerosi benefici di cui spesso ci si dimentica.<\/p>\n\n\n\n

Sicuramente l\u2019utilit\u00e0 primaria riguarda lo stato di salute del tuo organismo.<\/p>\n\n\n\n

Attraverso la camminata \u00e8 possibile migliorare le prestazioni del tuo cuore ed essere meno esposto a patologie che colpiscono questo organo.<\/p>\n\n\n\n

Non solo prevenzione da malattie, questa attivit\u00e0 ti aiuta ad aumentare la tua capacit\u00e0 respiratoria e di conseguenza la tua resistenza.<\/p>\n\n\n\n

Col passare del tempo riuscirai a muoverti sempre di pi\u00f9 senza essere in affanno.<\/p>\n\n\n\n

Oltre al discorso legato alla salute, esistono altri vantaggi non visibili.<\/p>\n\n\n\n

Mi riferisco ai guadagni all\u2019interno dell\u2019area psicologica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Camminando noterai che anche il tuo stato mentale ne beneficer\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Infatti la camminata \u00e8 un ottimo sistema per lo smaltimento dello stress.<\/p>\n\n\n\n

Questo fenomeno \u00e8 dovuto al rilascio delle endorfine, sostanze chimiche che favoriscono la riduzione dell\u2019ansia.<\/p>\n\n\n\n

Per mezzo di queste sostanze non riduci solo lo stress, ma noterai un accrescimento del tuo buonumore!<\/p>\n\n\n\n

La camminata \u00e8 solo uno tra gli esercizi pi\u00f9 sottovalutati.<\/p>\n\n\n\n

Un\u2019altra attivit\u00e0 poco considerata sono i kettlebell swing<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo swing con il kettlebell \u00e8 un esercizio completo che stimola parecchi muscoli del corpo.<\/p>\n\n\n\n

Puoi coinvolgere la muscolatura della gamba, glutei e mettere alla prova la tua zona del core.<\/p>\n\n\n\n

Noterai anche che il kettlebell swing \u00e8 un metodo efficace per bruciare le calorie in eccesso.<\/p>\n\n\n\n

Non si tratta di sforzi paragonabili alle attivit\u00e0 cardio, ma manterr\u00e0 in allenamento anche il tuo apparato circolatorio.<\/p>\n\n\n\n

Uno dei grandi vantaggi di questo genere di esercizio sta nel fatto che chiunque pu\u00f2 approcciarsi senza troppe difficolt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 dato dal fatto che puoi scegliere il peso del kettlebell per rendere l\u2019esercizio pi\u00f9 semplice o complesso.<\/p>\n\n\n\n

Come si capisce dal suo nome, lo scopo \u00e8 quello di far dondolare il kettlebell<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Partendo con il kettlebell poggiato a terra, devi piegarti per impugnarlo saldamente.<\/p>\n\n\n\n

Una volta stretto tra le mani fallo passare sotto le gambe e poi alzalo fino all\u2019altezza del petto.<\/p>\n\n\n\n

Completato questo movimento potrai svolgere ulteriori ripetizioni per completare la tua serie.<\/p>\n\n\n\n

Le insidie del kettlebell swing stanno nel fatto che non devi tenere la schiena ricurva e che la tua respirazione durante lo svolgimento del movimento sia regolare.<\/p>\n\n\n\n

Il glute bridge \u00e8 il terzo esercizio di cui ti voglio parlare<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Conosciuto anche come ponte di glutei, questo esercizio \u00e8 ottimale non solo per l\u2019allenamento della parte inferiore del tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Infatti la zona del core \u00e8 assai stimolata, come quella delle tue anche.<\/p>\n\n\n\n

Il glute bridge \u00e8 utilissimo per attivare la tua muscolatura ed essere pi\u00f9 performante nel corso del workout.<\/p>\n\n\n\n

La posizione di partenza \u00e8 supina con le braccia lungo i fianchi, da questa posizione contrai l\u2019addome per sollevare il bacino da terra.<\/p>\n\n\n\n

Il bacino dovr\u00e0 essere portato in linea con il busto e questa posa andr\u00e0 mantenuta per diversi secondi.<\/p>\n\n\n\n

Dopo aver mantenuto la posizione potrai riscendere appoggiando la zona lombare sulla superfice.<\/p>\n\n\n\n

Lo sai che GimFIVE \u00e8 il posto giusto per svolgere questi esercizi sottovalutati e molti altri ancora?<\/p>\n\n\n\n

Con una vasta gamma di Aree a Tema tra cui scegliere, allenarsi da GimFIVE non \u00e8 mai stato cos\u00ec divertente!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se non sopporti ripetere all\u2019infinito sempre gli stessi esercizi, abbiamo pensato alla soluzione perfetta per questo problema.<\/p>\n\n\n\n

Nei nostri centri trovi diverse Aree a Tema per focalizzarti su diversi aspetti dell\u2019allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Avrai a disposizione un\u2019ampia gamma di macchine per tutte le tue attivit\u00e0 cardio preferite, sia se vuoi correre, pedalare o per una camminata.<\/p>\n\n\n\n

Hai anche a disposizione pesi e macchine isotoniche per potenziare al meglio la tua muscolatura.<\/p>\n\n\n\n

Prima di iniziare, puoi passare per la Stretching Area per prepararti e cominciare il tuo workout con il piede giusto.<\/p>\n\n\n\n

E la cosa bella \u00e8 che puoi venirci a trovare quando desideri!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non devi aver paura di passare in un nostro centro e trovarlo chiuso.<\/p>\n\n\n\n

Per garantirti un ampio orario a disposizione, durante i giorni feriali le porte dei nostri centri sono aperte dalle 6 del mattino fino alla mezzanotte.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, alcuni centri fanno orario continuato 24 ore su 24!<\/p>\n\n\n\n

Permettendoti cos\u00ec di allenarti proprio in qualsiasi momento della giornata.<\/p>\n\n\n\n

Non ci sono pi\u00f9 scuse per non passare a conoscerci!<\/p>\n\n\n\n

Scopri ulteriori dettagli su dove puoi trovarci nel nostro sito.<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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