{"id":2422,"date":"2023-02-04T10:25:22","date_gmt":"2023-02-04T09:25:22","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2422"},"modified":"2023-02-04T10:25:24","modified_gmt":"2023-02-04T09:25:24","slug":"i-vantaggi-che-non-conoscevi-dellallenamento-a-circuito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2422","title":{"rendered":"I vantaggi che non conoscevi dell\u2019allenamento a circuito"},"content":{"rendered":"\n

Eccoti svelato tutto quello che puoi ottenere svolgendo questo workout!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019allenamento a circuito \u00e8 sinonimo di un workout veloce da eseguire.<\/p>\n\n\n\n

Infatti \u00e8 considerato l’allenamento ideale per chi adotta uno stile di vita molto movimentato e non ha troppo tempo da dedicare all\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Questa \u00e8 una delle caratteristiche primarie di questo tipo di allenamento, ma non \u00e8 l\u2019unico tratto distintivo.<\/p>\n\n\n\n

Conosci anche tutti gli altri vantaggi associati?<\/p>\n\n\n\n

Oggi voglio aiutarti a fare chiarezza proprio su questo argomento e parlarti in modo approfondito dei benefici associati all\u2019allenamento a circuito.<\/p>\n\n\n\n

Se sei curioso di conoscerli, prosegui nella lettura!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Il bello del circuit training sta nel fatto che sei tu a scegliere in quali esercizi cimentarti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo svolgimento del circuit training non \u00e8 standardizzato, ma fortemente personalizzabile.<\/p>\n\n\n\n

Ci\u00f2 significa che sei tu a decidere in quali aspetti hai intenzione di migliorare, scegliendo i giusti esercizi per farlo.<\/p>\n\n\n\n

Se sei intenzionato a sviluppare maggiormente il core e l\u2019area addominale potrai scegliere di svolgere soprattutto crunch e le sue varianti.<\/p>\n\n\n\n

Mentre se sei maggiormente interessato a un allenamento total body, puoi concentrarti su altre tipologie di esercizio che coinvolgono pi\u00f9 muscoli allo stesso tempo.<\/p>\n\n\n\n

Attraverso l\u2019allenamento a circuito \u00e8 possibile migliorare la propria resistenza muscolare<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito benissimo.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019aumento della resistenza del tono muscolare \u00e8 un altro fattore che viene potenziato da questo tipo di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

A scoprire questa correlazione \u00e8 stato il Journal of Exercise Rehabilitation<\/em> nel 2018.<\/p>\n\n\n\n

Nello studio condotto i partecipanti sono stati sottoposti a 12 settimane di circuit training.<\/p>\n\n\n\n

In queste sessioni di allenamento si sono concentrati su esercizi quali squat, crunch e push-up.<\/p>\n\n\n\n

Una volta passate le 12 settimane si \u00e8 potuto notare miglioramenti in tutte le tipologie di movimenti.<\/p>\n\n\n\n

Con questo risultato, sia i movimenti quotidiani che quelli che svolgi durante il tuo workout ti affaticheranno meno.<\/p>\n\n\n\n

Questo si pu\u00f2 tradurre nell\u2019eseguire pi\u00f9 ripetizioni nello stesso tempo, ma con meno fatica.<\/p>\n\n\n\n

Migliorare il tono muscolare non \u00e8 il solo obiettivo raggiungibile attraverso l\u2019allenamento a circuito.<\/p>\n\n\n\n

In linea generale si pensa che sia un workout solamente basato sul miglioramento della muscolatura, ma \u00e8 molto di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

Oltre agli aspetti legati ai muscoli, l\u2019allenamento a circuito \u00e8 un ottimo sistema per bruciare i grassi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Allenandoti con questo metodo alternerai diversi esercizi, che possono essere sia aerobici che anaerobici.<\/p>\n\n\n\n

Il che vuol dire lavorare su 2 diversi fronti: tonificare il corpo e implementare la forza.<\/p>\n\n\n\n

Non \u00e8 strano vedere all\u2019interno di un allenamento a circuito l\u2019uso di spin bike, cyclette o addirittura salto della corda.<\/p>\n\n\n\n

Queste attivit\u00e0 integrate all\u2019interno del circuito ti permettono di lavorare in modo aerobico e allo stesso tempo bruciare i grassi.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019allenamento a circuito non \u00e8 tutto rose e fiori.<\/p>\n\n\n\n

Come al solito c\u2019\u00e8 un aspetto da tenere sempre a mente.<\/p>\n\n\n\n

Presta particolare attenzione all\u2019intensit\u00e0 dell\u2019esecuzione<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019intensit\u00e0 a cui svolgi questo allenamento \u00e8 fondamentale per capire quanto puoi riuscire a consumare.<\/p>\n\n\n\n

Maggiore sar\u00e0 lo sforzo che compi durante gli esercizi e maggiori saranno i risultati che ottieni.<\/p>\n\n\n\n

Ovviamente l\u2019intensit\u00e0 dell\u2019attivit\u00e0 va calibrata a seconda della tua esperienza.<\/p>\n\n\n\n

Se sei alle prime armi, non ti conviene strafare!<\/p>\n\n\n\n

Meglio impiegare qualche sessione di allenamento in pi\u00f9 piuttosto che incorrere in dolori ed infortuni!<\/p>\n\n\n\n

Piano piano, con il passare del tempo avrai le giuste abilit\u00e0 per spronarti di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

Non disperare, per\u00f2 perch\u00e9 c\u2019\u00e8 ancora una cosa di cui ti voglio parlare.<\/p>\n\n\n\n

Il circuit training \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 fortemente stimolante<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 inutile girarci intorno, i circuiti rendono pi\u00f9 interessanti gli allenamenti.<\/p>\n\n\n\n

Un\u2019attivit\u00e0 che prevede di passare da un esercizio all\u2019altro in poco tempo non rischia di diventare monotona.<\/p>\n\n\n\n

Se uno step dell\u2019allenamento non ti motiva pi\u00f9, puoi sempre cambiarlo in corsa e riprendere a divertirti.<\/p>\n\n\n\n

Anche l\u2019aspetto sociale di questa attivit\u00e0 non \u00e8 da sottovalutare.<\/p>\n\n\n\n

Non \u00e8 inusuale svolgere questo workout insieme ad altre persone, in modo da allenarsi e divertirsi contemporaneamente.<\/p>\n\n\n\n

Noi di GimFIVE facciamo tesoro delle caratteristiche di questa attivit\u00e0 fisica per portartela nei nostri centri!<\/p>\n\n\n\n

Nella Circuit Area potrai sperimentare i tuoi allenamenti a circuito<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Come il nome ti avr\u00e0 suggerito, questo \u00e8 lo spazio che abbiamo dedicato a tutti coloro che decidono di provare questo metodo di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Svolgendo sia attivit\u00e0 cardio che di forza all\u2019interno del circuito, vedrai i benefici dei tuoi sforzi in breve tempo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 fortemente consigliato sia per chi non ha troppo tempo per allenarsi, che per chi intende variare la propria routine di esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n

La Circuit Area non \u00e8 la sola Area a Tema che abbiamo creato.<\/p>\n\n\n\n

Ne abbiamo pensate diverse, tenendo in considerazione tanti fattori.<\/p>\n\n\n\n

Prima di cominciare il tuo workout vero e proprio, puoi fare un salto nella Stretching Area, per preparare al meglio il tuo fisico.<\/p>\n\n\n\n

Oppure puoi usare la Cycling Area per goderti vari percorsi di indoor cycling.<\/p>\n\n\n\n

Le possibilit\u00e0 sono numerose e aspettano solo di essere provate.<\/p>\n\n\n\n

Se sei curioso, passa sul nostro sito per restare informato su tutte le novit\u00e0 in arrivo.<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eccoti svelato tutto quello che puoi ottenere svolgendo questo workout! L\u2019allenamento a circuito \u00e8 sinonimo di un workout veloce da eseguire. Infatti \u00e8 considerato l’allenamento ideale per chi adotta uno stile di vita molto movimentato e non ha troppo tempo da dedicare all\u2019attivit\u00e0 fisica. Questa \u00e8 una delle caratteristiche primarie di questo tipo di allenamento, … <\/p>\n

Leggi tutto “I vantaggi che non conoscevi dell\u2019allenamento a circuito”<\/span><\/a><\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2432,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[516,13,510,127,205,54],"class_list":["post-2422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-allenamento-a-circuito","tag-allenamento-fisico","tag-circuit-area","tag-fitness","tag-gimfive","tag-palestra"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2422"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2426,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2422\/revisions\/2426"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}