{"id":2462,"date":"2023-02-24T16:41:03","date_gmt":"2023-02-24T15:41:03","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2462"},"modified":"2023-02-24T16:41:06","modified_gmt":"2023-02-24T15:41:06","slug":"3-errori-da-evitare-per-salvare-la-tua-schiena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2462","title":{"rendered":"3 errori da evitare per salvare la tua schiena"},"content":{"rendered":"\n

Allenati al meglio senza danneggiare la tua zona lombare<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una volta terminato un allenamento \u00e8 del tutto normale provare una sensazione di stanchezza.<\/p>\n\n\n\n

Un campanello d\u2019allarme per\u00f2 dovrebbe suonare quando inizi a provare dolore.<\/p>\n\n\n\n

Sentire male una volta finito l\u2019allenamento significa non averlo svolto nel migliore dei modi.<\/p>\n\n\n\n

Solitamente a farne le spese maggiormente \u00e8 l\u2019area della tua schiena.<\/p>\n\n\n\n

Le cause di tutto ci\u00f2 vanno ricercate durante lo svolgimento dell’attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Esistono diversi semplici accorgimenti che fanno s\u00ec che questa problematica si risolva.<\/p>\n\n\n\n

Oggi ti aiuter\u00f2 a destreggiarti in questo argomento mostrandoti i principali errori che puoi compiere e in che modo evitarli.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Il primo sbaglio di cui ti voglio parlare riguarda l\u2019utilizzo dei pesi.<\/p>\n\n\n\n

Evita di usare manubri troppo pesanti o che non riesci a sollevare al meglio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il peso giusto pu\u00f2 fare la differenza nel tuo workout.<\/p>\n\n\n\n

Se decidi di voler sollevare pi\u00f9 di quanto tu riesca, il tuo corpo non esiter\u00e0 a palesarti il suo malessere.<\/p>\n\n\n\n

La zona lombare \u00e8 quella che ne risentir\u00e0 maggiormente, dato che viene fortemente sollecitata nell\u2019atto del sollevamento.<\/p>\n\n\n\n

Se hai bisogno di esercitare troppa forza nel corso della fase di slancio, stai certamente compiendo un movimento errato.<\/p>\n\n\n\n

Questo si traduce in errori durante lo svolgimento dell\u2019esercizio e potenziali infortuni per quanto interessa la tua schiena.<\/p>\n\n\n\n

Come evitare questo problema?<\/p>\n\n\n\n

Sii consapevole del tuo livello di abilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Utilizza pesi che riesci a sollevare senza doverti sforzare eccessivamente e svolgi un numero di ripetizioni che ti permetta di far lavorare il tuo corpo, ma senza stressarlo troppo.<\/p>\n\n\n\n

Svolgere esercizi unilaterali risulta utile per la salute della zona lombare<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La particolarit\u00e0 di questi esercizi \u00e8 quella di allenare un lato del tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Questi esercizi sono ottimi per mantenere in forma i muscoli e scongiurare i fastidi legati alla schiena.<\/p>\n\n\n\n

La loro importanza, non si limita a questo aspetto.<\/p>\n\n\n\n

Attraverso gli esercizi unilaterali aiuti il tuo corpo a svilupparsi in maniera uniforme.<\/p>\n\n\n\n

Lascia che mi spieghi meglio.<\/p>\n\n\n\n

Ciascuno di noi ha un lato del corpo definito \u201cforte\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si tratta del braccio, della gamba o del piede che usiamo di pi\u00f9 nelle nostre attivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Il lato meno usato non deve essere trascurato, altrimenti c\u2019\u00e8 il rischio di non essere equilibrati.<\/p>\n\n\n\n

Per superare il problema dedica il tempo necessario sia per la parte destra che sinistra del tuo corpo!<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio se decidi di svolgere esercizi che usano dei pesi, al posto di usarne 2 contemporaneamente concentrati su un braccio alla volta!<\/p>\n\n\n\n

Occhio ai movimenti che svolgi nel corso degli esercizi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uno degli errori pi\u00f9 comuni che danneggiano la schiena \u00e8 l\u2019inarcamento della colonna vertebrale.<\/p>\n\n\n\n

Durante il tuo allenamento, se tendi ad incurvarti in avanti o all\u2019indietro nell\u2019esecuzione degli esercizi sarai maggiormente esposto a strappi muscolari oppure al mal di schiena.<\/p>\n\n\n\n

Il segreto per eliminare questa brutta abitudine \u00e8 piegare il bacino al posto di curvare la parte bassa della schiena.<\/p>\n\n\n\n

Per ottenere tutto ci\u00f2, esistono alcuni esercizi che ti consentono di ottimizzare la tua postura.<\/p>\n\n\n\n

Uno di essi \u00e8 il plank, esercizio conosciutissimo dagli innumerevoli effetti positivi.<\/p>\n\n\n\n

Un altro esercizio da poter svolgere per migliorare sotto questo punto di vista \u00e8 il dead bug<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A dispetto del nome poco invitante, traducibile come \u201cinsetto morto\u201d, potrai trarne diversi benefici.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019esercizio \u00e8 abbastanza semplice, si parte in posizione supina con le braccia rivolte verso l\u2019alto.<\/p>\n\n\n\n

A questo punto dovrai alzare le gambe e piegarle fino a quando non ottieni un angolo di 90 gradi.<\/p>\n\n\n\n

Da qui devi cercare di abbassare braccio e gamba opposti portandoli verso il pavimento.<\/p>\n\n\n\n

La schiena deve rimanere ben distesa a terra e per aiutarti a compiere il movimento devi utilizzare l\u2019area addominale.<\/p>\n\n\n\n

Prima di procedere con l\u2019altra coppia di braccia e gambe, riporta gli arti che hai abbassato alla posizione di partenza.<\/p>\n\n\n\n

Lo sai che da GimFIVE puoi avere lo strumento ideale per aiutarti a sconfiggere i cattivi movimenti?<\/p>\n\n\n\n

Con il Virtual Trainer potrai dire addio agli errori di esecuzione degli esercizi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La tecnologia fa parte sempre pi\u00f9 della nostra vita.<\/p>\n\n\n\n

Per questa ragione abbiamo deciso di metterla al servizio delle tue sessioni di allenamento!<\/p>\n\n\n\n

Il Virtual Trainer ti permette di avere sul tuo smartphone un coach che ti seguir\u00e0 passo per passo sull\u2019esecuzione di tutti i tuoi esercizi preferiti.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre non si lamenter\u00e0 mai e ti mostrer\u00e0 tutte le volte che desideri i movimenti corretti da eseguire.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019innovativo Virtual Trainer non \u00e8 la sola ventata di novit\u00e0 presente nei centri GimFIVE.<\/p>\n\n\n\n

Da GimFIVE trovi Aree a Tema incentrate sulla tecnologia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mi sto riferendo al Virtual Space On Demand.<\/p>\n\n\n\n

In questo spazio potrai dedicarti a svolgere attivit\u00e0 di gruppo in compagnia degli altri iscritti.<\/p>\n\n\n\n

Caratteristica importante \u00e8 che sei tu a decidere cosa fare e quando, non il contrario.<\/p>\n\n\n\n

Abbiamo deciso di creare questa Area a Tema per fornirti grande libert\u00e0 e per permetterti di provare nuove attivit\u00e0 ogni volta che desideri!<\/p>\n\n\n\n

Il Virtual Space non \u00e8 il solo luogo deve la tecnologia \u00e8 implementata.<\/p>\n\n\n\n

Nella Cycling Area potrai pedalare affrontando diversi scenari con un allenatore sempre pronto a motivarti!<\/p>\n\n\n\n

Affronta pianure, colline e ripide salite con tutti i vantaggi dell\u2019indoor cycling.<\/p>\n\n\n\n

Questa \u00e8 solo la punta dell\u2019iceberg delle proposte che trovi da GimFIVE.<\/p>\n\n\n\n

Per conoscere nel dettaglio tutti gli altri servizi offerti vieni sul nostro sito!<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Allenati al meglio senza danneggiare la tua zona lombare Una volta terminato un allenamento \u00e8 del tutto normale provare una sensazione di stanchezza. Un campanello d\u2019allarme per\u00f2 dovrebbe suonare quando inizi a provare dolore. Sentire male una volta finito l\u2019allenamento significa non averlo svolto nel migliore dei modi. Solitamente a farne le spese maggiormente \u00e8 … <\/p>\n

Leggi tutto “3 errori da evitare per salvare la tua schiena”<\/span><\/a><\/p>\n

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