{"id":2489,"date":"2023-03-31T14:45:39","date_gmt":"2023-03-31T12:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2489"},"modified":"2023-03-31T14:45:41","modified_gmt":"2023-03-31T12:45:41","slug":"tutto-quello-che-devi-sapere-sugli-allenamenti-brevi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2489","title":{"rendered":"Tutto quello che devi sapere sugli allenamenti brevi"},"content":{"rendered":"\n

Sono un falso mito o funzionano davvero?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Di sicuro ti sar\u00e0 capitato di avere giornate estremamente affollate di impegni.<\/p>\n\n\n\n

Trovare un minuto di relax \u00e8 difficilissimo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 proprio in queste circostanze che il pensiero di allenarti \u00e8 tra le ultime cose che intendi fare!<\/p>\n\n\n\n

Oggi voglio rivolgermi a tutti coloro che si rivedono in questa situazione.<\/p>\n\n\n\n

Avrai certamente sentito parlare dell\u2019esistenza di allenamenti miracolosi che richiedono pochissimo tempo di esecuzione.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 solo un falso mito o funzionano veramente?<\/p>\n\n\n\n

Di seguito troverai tutte le risposte che hai sempre desiderato, per cui ti consiglio di proseguire nella lettura!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Sessioni brevi di allenamento sono sempre meglio<\/strong> che non fare niente!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ecco un importante concetto da tenere sempre a mente, ma che spesso viene dimenticato.<\/p>\n\n\n\n

Secondo il Centers for Disease Control and Prevention americano nel corso della settimana sarebbe opportuno svolgere almeno 150 minuti di attivit\u00e0 aerobica a media intensit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Se non ti \u00e8 possibile raggiungere tale obiettivo, ecco che in tuo soccorso arrivano gli allenamenti brevi!<\/p>\n\n\n\n

Questo tipo di attivit\u00e0 fisica \u00e8 utilissima anche per coloro che svolgono uno stile di vita sedentario e che non sono abituati a muoversi molto.<\/p>\n\n\n\n

Riuscire a ritagliarsi un breve lasso di tempo favorisce il mantenimento in forma del tuo corpo e una drastica riduzione del rischio di contrarre malattie.<\/p>\n\n\n\n

Oltre a ci\u00f2, aiuti a smaltire i livelli di ansia accumulati e alla fine del tuo allenamento ti sentirai decisamente meglio!<\/p>\n\n\n\n

Oramai \u00e8 evidente come gli allenamenti di breve durata rappresentino un metodo da non escludere se si parla di attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ricorda che per ottenere questi benefici devi essere concentrato su quello che stai facendo.<\/p>\n\n\n\n

Non basta eseguire un certo numero di esercizi per vedere magicamente dei miglioramenti.<\/p>\n\n\n\n

A maggior ragione se l\u2019allenamento non dura molto, non bisogna affrontare il workout senza prestare attenzione ai movimenti che ti interessano.<\/p>\n\n\n\n

Svolgere gli esercizi nella maniera pi\u00f9 corretta \u00e8 essenziale per la buona riuscita del tuo allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Sbagliando gli esercizi non rendi solamente la tua attivit\u00e0 fisica superflua, ma allo stesso tempo dannosa per il tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Con movimenti sbagliati e ripetuti nel tempo esponi il tuo corpo a possibili infortuni!<\/p>\n\n\n\n

Un altro aspetto molto interessante di questi workout \u00e8 l\u2019ampiezza degli ambiti che puoi sviluppare.<\/p>\n\n\n\n

Gli allenamenti brevi sono validi per ottenere un fisico tonificato<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prima di cimentarti in qualsiasi tipo di attivit\u00e0 fisica, \u00e8 bene avere chiaro in mente un obiettivo da raggiungere.<\/p>\n\n\n\n

A seconda delle tue esigenze potrai regolare il tuo allenamento come meglio credi.<\/p>\n\n\n\n

Puoi concentrarti principalmente su un allenamento total body oppure su una specifica area del tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Dato che le sessioni non richiedono tempi lunghi per essere eseguite \u00e8 utile eseguirle ad alta intensit\u00e0 per massimizzare i benefici.<\/p>\n\n\n\n

Grazie all\u2019alta intensit\u00e0 che applichi durante le sessioni puoi ottenere ulteriori risultati.<\/p>\n\n\n\n

Sto parlando del fatto che puoi bruciare un gran numero di grassi e rendere il tuo allenamento adatto alla perdita di peso!<\/p>\n\n\n\n

Altro punto da non trascurare \u00e8 che esistono diversi stili per eseguire un allenamento breve efficace.<\/p>\n\n\n\n

In questa categoria di allenamento rientrano gli allenamenti a circuito oppure i workout Tabata<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nell\u2019ultimo periodo gli allenamenti brevi hanno assunto sempre pi\u00f9 rilevanza nel panorama del fitness.<\/p>\n\n\n\n

Visto i nostri stili di vita molto dinamici, non c\u2019\u00e8 da stupirsi di tutto questo.<\/p>\n\n\n\n

In base alla tipologia di esercizi che hai intenzione di inserire nella tua routine fisica puoi determinare lo stile di allenamento migliore per te!<\/p>\n\n\n\n

La peculiarit\u00e0 del workout Tabata risiede nella rapida successione degli esercizi.<\/p>\n\n\n\n

Infatti eseguirai un esercizio per 20 secondi ad altissima intensit\u00e0 per poi prenderti 10 secondi per rifiatare.<\/p>\n\n\n\n

Questa \u00e8 una delle ragioni per cui in questo allenamento si prediligono soprattutto esercizi a corpo libero.<\/p>\n\n\n\n

Nel caso del workout a circuito non hai particolari limitazioni nella scelta degli esercizi.<\/p>\n\n\n\n

Rispetto all\u2019allenamento Tabata, qui puoi inserire esercizi che sfruttano attrezzi e manubri per renderlo il pi\u00f9 completo possibile!<\/p>\n\n\n\n

In entrambi i casi \u00e8 fondamentale inserire esercizi che ti stimolino ad allenarti.<\/p>\n\n\n\n

Lo sai che GimFIVE ti aiuta a realizzare il tuo allenamento breve perfetto?<\/p>\n\n\n\n

GimFIVE ha creato la Circuit Area, l\u2019Area a Tema interamente incentrata su allenamenti veloci!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo spazio \u00e8 stato creato espressamente per chi vuole eseguire workout efficaci e non ha molto tempo da dedicare all\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

La Circuit Area \u00e8 ottima sia per potenziare la tua muscolatura che per perdere peso contemporaneamente.<\/p>\n\n\n\n

Questa Area a Tema non \u00e8 la sola che puoi trovare da noi.<\/p>\n\n\n\n

Ciascuna \u00e8 stata pensata per concentrarsi su un particolare aspetto dell\u2019attivit\u00e0 fisica, per darti la possibilit\u00e0 di svolgere workout che riguardano ogni ambito.<\/p>\n\n\n\n

Ma questo non \u00e8 il solo vantaggio del venire ad allenarsi nei centri GimFIVE!<\/p>\n\n\n\n

I centri GimFIVE sono sempre a tua disposizione!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito benissimo!<\/p>\n\n\n\n

Sto parlando di 365 giorni all\u2019anno, incluse le festivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Generalmente i nostri centri sono aperti dalle 6 del mattino fino alla mezzanotte.<\/p>\n\n\n\n

In modo tale da permetterti di venire a trovarci ogni volta che vuoi, senza particolari vincoli di orario!<\/p>\n\n\n\n

Vieni a scoprire maggiori dettagli sui nostri centri e sui servizi che puoi trovare all\u2019interno del nostro sito.<\/p>\n\n\n\n

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