{"id":2494,"date":"2023-03-26T12:36:47","date_gmt":"2023-03-26T10:36:47","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2494"},"modified":"2023-03-26T12:36:49","modified_gmt":"2023-03-26T10:36:49","slug":"allenarsi-con-il-metodo-amrap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2494","title":{"rendered":"Allenarsi con il metodo AMRAP"},"content":{"rendered":"\n

Scopri in cosa consiste e i suoi vantaggi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nel corso degli anni sono nati tantissimi metodi di allenamento diversi.<\/p>\n\n\n\n

Un sempre maggior interesse per l\u2019attivit\u00e0 fisica si \u00e8 iniziato a sviluppare a partire dagli anni \u201950 del secolo scorso.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 in quel periodo sono stati delineati esercizi ed allenamenti che pratichiamo tuttora!<\/p>\n\n\n\n

All\u2019interno dei trend che hanno avuto una grande risonanza negli ultimi anni rientra di sicuro l\u2019AMRAP.<\/p>\n\n\n\n

Ti senti spaesato perch\u00e9 non sai di che cosa si tratta?<\/p>\n\n\n\n

Non temere: oggi ti parler\u00f2 proprio di questo argomento!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

AMRAP non \u00e8 altro che una sigla proveniente dalla lingua inglese<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il mistero sull\u2019origine del nome \u00e8 svelato!<\/p>\n\n\n\n

AMRAP \u00e8 l\u2019unione delle prime lettere di \u201cAs Many Repetitions As Possible\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Da tale sigla \u00e8 possibile capire che si tratta di un metodo di allenamento ad alta intensit\u00e0 e che prevede una struttura simile all\u2019allenamento a circuito.<\/p>\n\n\n\n

Lo scopo finale dell\u2019AMRAP \u00e8 di eseguire il maggior numero possibile di ripetizioni degli esercizi che hai scelto, nel tempo che ti sei prefissato.<\/p>\n\n\n\n

Solitamente per lo svolgimento dell\u2019AMRAP si scelgono pi\u00f9 o meno 5 o 6 esercizi da fare che vengono ripetuti una volta finiti.<\/p>\n\n\n\n

Per fare in modo di arrivare a fine allenamento senza collassare le sessioni durano dai 5 minuti alla mezz\u2019ora!<\/p>\n\n\n\n

Visto il grande sforzo fisico richiesto dall\u2019AMRAP, non \u00e8 per tutti!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Purtroppo questo metodo di allenamento non si rivolge a chi sta muovendo i primi passi nel mondo del fitness.<\/p>\n\n\n\n

Dato che lo scopo dell\u2019AMRAP \u00e8 quello di svolgere numerose ripetizioni, \u00e8 bene aver accumulato una certa esperienza prima di poterlo praticare.<\/p>\n\n\n\n

Ti dico tutto ci\u00f2 perch\u00e9 all\u2019inizio \u00e8 fondamentale conoscere la teoria che sta dietro agli esercizi che intendi fare!<\/p>\n\n\n\n

In questo modo potrai svolgere i movimenti in totale sicurezza senza andare incontro a possibili infortuni.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre chi soffre di problematiche legate ad articolazioni e tendini \u00e8 limitato dallo svolgere l\u2019AMRAP.<\/p>\n\n\n\n

Con queste difficolt\u00e0 non \u00e8 sempre possibile trovare esercizi alternativi per allenare il tuo corpo senza sollecitare quelle aree.<\/p>\n\n\n\n

Una delle caratteristiche principali dell\u2019AMRAP \u00e8 la (quasi) assenza di fasi di recupero<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se lo scopo ultimo del workout \u00e8 quello di eseguire tantissime ripetizioni, non c\u2019\u00e8 tempo per fermarsi!<\/p>\n\n\n\n

So che pu\u00f2 sembrare impossibile, ma esistono dei trucchi per riuscire ad arrivare in fondo a questo allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Un fattore da tenere in considerazione \u00e8 la durata dell\u2019allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Gli esercizi che decidi di svolgere saranno proporzionati alla lunghezza dell\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Pi\u00f9 la sessione d\u2019allenamento sar\u00e0 corta, maggiore sar\u00e0 l\u2019intensit\u00e0 delle ripetizioni!<\/p>\n\n\n\n

Se decidi di svolgere un workout AMRAP di 30 minuti \u00e8 doveroso dosare le forze.<\/p>\n\n\n\n

Per completare questo allenamento spingerai di pi\u00f9 nelle prime ripetizioni e manterrai un ritmo pi\u00f9 blando per quelle finali.<\/p>\n\n\n\n

Ritmo e costanza sono 2 parole chiave per descrivere questo allenamento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Capire come gestire le proprie energie al meglio \u00e8 essenziale per la buona riuscita dell\u2019AMRAP!<\/p>\n\n\n\n

Il ritmo dell\u2019allenamento ti deve consentire di ottenere i risultati desiderati sfruttando al massimo il tempo a tua disposizione.<\/p>\n\n\n\n

Un consiglio che mi sento di darti \u00e8 quello di partire con esercizi pi\u00f9 semplici e man mano aumentare la difficolt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Inizia la tua sessione AMRAP con movimenti semplici, ma ripetili pi\u00f9 volte.<\/p>\n\n\n\n

Nella parte successiva del workout potrai dedicarti ad esercizi pi\u00f9 complessi con un numero minore di ripetizioni.<\/p>\n\n\n\n

Non sottovalutare il fattore della costanza!<\/p>\n\n\n\n

L\u2019AMRAP \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 fisica molto stancante e senza essere nel giusto mood pu\u00f2 essere abbandonata facilmente.<\/p>\n\n\n\n

Per una buona riuscita non devi farti scoraggiare se all\u2019inizio le cose risultano complicate.<\/p>\n\n\n\n

Applicandoti con tenacia sarai in grado di avere la meglio pure sul faticosissimo AMRAP!<\/p>\n\n\n\n

Vista la sua natura l\u2019AMRAP \u00e8 spesso paragonato all\u2019allenamento a circuito<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esistono alcune somiglianze tra queste metodologie di attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Tra gli aspetti che risaltano subito c\u2019\u00e8 il fattore del tempo.<\/p>\n\n\n\n

Entrambi questi modi di allenarsi sono ottimi per tutti coloro che non riescono a ritagliarsi molto tempo per l\u2019allenamento fisico.<\/p>\n\n\n\n

Nonostante le brevi durate delle sessioni, la particolarit\u00e0 sta nello sfruttare al massimo il tempo d\u2019esecuzione.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre entrambi questi metodi possono concentrarsi sia sullo sviluppo della forza che quello della resistenza!<\/p>\n\n\n\n

Avendo la possibilit\u00e0 di inserire gli esercizi che preferisci, sei tu a decidere in che direzione incentrare la tua attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Se intendi perdere peso potrai concentrarti su attivit\u00e0 cardio, in caso contrario scegli esercizi multiarticolari per il potenziamento muscolare.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019\u00e8 un altro punto in comune tra l\u2019AMRAP e il circuit training.<\/p>\n\n\n\n

Entrambe queste tipologie di allenamento possono essere svolte nei centri GimFIVE!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito bene!<\/p>\n\n\n\n

Da GimFIVE trovi la Circuit Area, uno spazio dedicato all\u2019allenamento a circuito e all\u2019AMRAP.<\/p>\n\n\n\n

Qui trovi tutto il necessario per combinare attivit\u00e0 cardio e allenamenti di forza per la realizzazione del tuo allenamento ideale!<\/p>\n\n\n\n

La Circuit Area \u00e8 solo una delle tante Aree a Tema che abbiamo pensato per favorire la tua attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Ciascuna di esse ti permette di focalizzarti su determinate attivit\u00e0 o zone del corpo.<\/p>\n\n\n\n

Per esempio nella Stretching Area puoi svolgere la tua routine di riscaldamento e defaticamento del tuo workout.<\/p>\n\n\n\n

Oppure nella Abdominal Area \u00e8 l\u2019Area a Tema creata per lo sviluppo del tuo addome perfetto!<\/p>\n\n\n\n

Quelle che ti ho citato sono solo alcune delle proposte che trovi da GimFIVE.<\/p>\n\n\n\n

Per scoprire ulteriori dettagli sui nostri centri e servizi non dimenticarti di passare sul sito!<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Leggi tutto “Allenarsi con il metodo AMRAP”<\/span><\/a><\/p>\n

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