{"id":2513,"date":"2023-04-13T16:31:24","date_gmt":"2023-04-13T14:31:24","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2513"},"modified":"2023-04-13T16:31:27","modified_gmt":"2023-04-13T14:31:27","slug":"velocizza-il-tuo-dimagrimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2513","title":{"rendered":"Velocizza il tuo dimagrimento"},"content":{"rendered":"\n

Brucia calorie pi\u00f9 rapidamente con l’interval training<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’obiettivo della maggior parte delle persone che fa attivit\u00e0 fisica \u00e8 perdere i chili in eccesso.<\/p>\n\n\n\n

Molti per\u00f2 si scoraggiano perch\u00e9 ci vuole pi\u00f9 tempo e impegno del previsto.<\/p>\n\n\n\n

Oggi voglio fornirti una soluzione per aiutarti a bruciare grassi in meno tempo.<\/p>\n\n\n\n

Ti sto per proporre un\u2019altra tipologia di allenamento: ti aiuta sempre a perdere peso, ma pi\u00f9 velocemente e senza passare dal metodo classico!<\/p>\n\n\n\n

Voglio mostrarti come l\u2019interval training possa essere la soluzione che fa per te.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Questo tipo di allenamento \u00e8 ottimo se non hai molto tempo a disposizione<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uno dei grandi vantaggi dell\u2019interval training \u00e8 certamente la breve durata.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo non hai bisogno di sedute eterne per poter vedere dei risultati!<\/p>\n\n\n\n

Solitamente il lasso di tempo tra cui oscilla questa attivit\u00e0 fisica \u00e8 dai 5 minuti fino ad una mezz\u2019oretta.<\/p>\n\n\n\n

Prima di cominciare l\u2019attivit\u00e0 fisica, per\u00f2 ti consiglio di preparare il tuo fisico.<\/p>\n\n\n\n

Un corretto riscaldamento ti aiuter\u00e0 enormemente nel preparare il tuo corpo allo sforzo che sta per compiere!<\/p>\n\n\n\n

Non temere, ti bastano anche meno di 5 minuti per rendere la tua muscolatura pronta per l\u2019azione.<\/p>\n\n\n\n

Una volta completato il workout conviene prendersi altri 5 minuti per svolgere esercizi di defaticamento e la flessibilit\u00e0 muscolare.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019interval training si adatta alle esigenze di tutti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019allenamento in questione ti consente di spaziare tra attivit\u00e0 aerobiche e anaerobiche.<\/p>\n\n\n\n

Nel primo caso il tuo focus risulter\u00e0 essere sulla costituzione della tua resistenza e della riduzione del peso.<\/p>\n\n\n\n

Sono tantissime le attivit\u00e0 tra cui puoi destreggiarti.<\/p>\n\n\n\n

Puoi dedicarti a corsa sul posto, tapis roulant, cyclette, ellittica e salto con la corda.<\/p>\n\n\n\n

Contrariamente con gli esercizi anaerobici si basano sul lavoro della muscolatura.<\/p>\n\n\n\n

Attraverso l\u2019uso di pesi e macchine puoi svolgere i tuoi esercizi preferiti per tonificare e rafforzare il tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

A seconda di cosa vuoi ottenere dal tuo allenamento potrai gestire il carico tra esercizi aerobici e anaerobici.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 scegliere solo uno stile, quando li puoi avere entrambi?<\/p>\n\n\n\n

Tra le opzioni migliori che hai a disposizione c\u2019\u00e8 quella di bilanciare i 2 tipi di esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n

Mixando all\u2019interno del tuo allenamento sia l\u2019attivit\u00e0 aerobica che quella anaerobica puoi creare un perfetto allenamento total body!<\/p>\n\n\n\n

Per rendere efficace il tuo interval training hai bisogno di tenere sotto controllo vari parametri<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Come il nome suggerisce, il tempo \u00e8 uno degli aspetti pi\u00f9 rilevanti da tenere sotto controllo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 utile avere con s\u00e9 un orologio o un cronometro per sapere quando \u00e8 il momento giusto per fermarsi e passare all\u2019esercizio successivo.<\/p>\n\n\n\n

Meglio ancora \u00e8 indossare uno smartwatch!<\/p>\n\n\n\n

Con questo dispositivo al polso non presti attenzione soltanto al passare del tempo, ma anche all\u2019andamento dei tuoi sforzi.<\/p>\n\n\n\n

Il tuo smartwatch ti permette di avere a portata di mano valori come le calorie bruciate e la frequenza cardiaca.<\/p>\n\n\n\n

Il ritmo del tuo cuore \u00e8 un\u2019altra caratteristica saliente dell\u2019allenamento intervallato.<\/p>\n\n\n\n

Per vedere realizzati i tuoi desideri di minor grasso corporeo \u00e8 essenziale assicurarsi che il ritmo della tua attivit\u00e0 fisica sia sostenuto.<\/p>\n\n\n\n

Per capire a quale intensit\u00e0 conviene allenarsi bisogna per\u00f2 conoscere il proprio numero massimo di battiti.<\/p>\n\n\n\n

Riuscire a trovare la propria frequenza cardiaca massima \u00e8 semplicissimo: ti basta sottrarre a 220 il numero dei tuoi anni.<\/p>\n\n\n\n

Per esempio se hai 30 anni la tua frequenza cardiaca massima \u00e8 di 190 battiti al minuto.<\/p>\n\n\n\n

Basandoci su questo numero, un\u2019attivit\u00e0 svolta ad alta intensit\u00e0 si attester\u00e0 attorno ai 170 battiti al minuto, mentre i battiti per un esercizio medio saranno tra i 110 e i 130.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 importante tenere conto delle proprie abilit\u00e0 per svolgere questo allenamento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Specie se eseguito ad alte intensit\u00e0, l\u2019interval training mette a dura prova il tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Soprattutto quando cominci ti pu\u00f2 venire la tentazione di voler strafare e volerti spingere pi\u00f9 di quanto sei capace.<\/p>\n\n\n\n

Devi riuscire ad arginare questi pensieri e concentrarti solamente sulla corretta esecuzione dei tuoi esercizi.<\/p>\n\n\n\n

Con costanza e determinazione avrai modo di acquisire l\u2019esperienza necessaria per spingerti sempre un po\u2019 oltre!<\/p>\n\n\n\n

Per darti una mano ad arrivare in questa situazione, noi di GimFIVE ti mettiamo a disposizione un ottimo strumento.<\/p>\n\n\n\n

GimFIVE ha pensato di fornirti il Virtual Trainer, il tuo aiutante virtuale!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con il nostro Virtual Trainer potrai dire addio agli errori durante lo svolgimento degli esercizi.<\/p>\n\n\n\n

Averlo sempre con te \u00e8 estremamente semplice poich\u00e9 ti basta soltanto inquadrare un codice Qr con il tuo smartphone.<\/p>\n\n\n\n

Dopodich\u00e9 potrai consultare il Virtual Trainer ogni volta che lo desideri!<\/p>\n\n\n\n

E il bello \u00e8 che non si stancher\u00e0 mai di mostrarti i movimenti corretti di tutti i tuoi esercizi preferiti.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre sar\u00e0 sempre al tuo fianco durante tutto il tuo workout.<\/p>\n\n\n\n

Pensa che puoi prendere 2 piccioni con una fava usando il Virtual Trainer assieme alla Circuit Area!<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec facendo potrai svolgere il tuo interval trainig nella nostra Area a Tema dedicata agli allenamenti a circuito in modo semplice e libero.<\/p>\n\n\n\n

Ma puoi benissimo sfruttarlo per gli altri nostri spazi creati ad hoc per il tuo fitness.<\/p>\n\n\n\n

Vorresti conoscere tutte le nostre Aree a Tema?<\/p>\n\n\n\n

Niente di pi\u00f9 facile!<\/p>\n\n\n\n

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Leggi tutto “Velocizza il tuo dimagrimento”<\/span><\/a><\/p>\n

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