{"id":2532,"date":"2023-08-23T17:57:04","date_gmt":"2023-08-23T15:57:04","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2532"},"modified":"2023-08-23T17:57:06","modified_gmt":"2023-08-23T15:57:06","slug":"svolgere-troppa-attivita-fisica-fa-male","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2532","title":{"rendered":"Svolgere troppa attivit\u00e0 fisica fa male?"},"content":{"rendered":"\n

Ecco svelato cosa accade quando ti alleni “troppo<\/strong>“<\/p>\n\n\n\n

Che si tratti di allenamenti outdoor o indoor devi sempre tenere alta la guardia da un nemico che aspetta in agguato, pronto a colpirti.<\/p>\n\n\n\n

Sto parlando dei possibili effetti del troppo allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Ebbene s\u00ec, svolgere sforzi troppo intensi ed eccessiva attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 essere un rischio per il tuo organismo!<\/p>\n\n\n\n

Fortunatamente esistono delle buone abitudini da svolgere che ti consentono di arginare gli effetti negativi dell\u2019overtraining.<\/p>\n\n\n\n

Eccole qui.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Gli sforzi eccessivi sono fonte di rischio per il tuo corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

So che pu\u00f2 sembrare controintuitivo, ma voler eccedere nel proprio allenamento pu\u00f2 comportare pericoli per il tuo organismo.<\/p>\n\n\n\n

Sfiancarti esageratamente nel corso del tuo allenamento pu\u00f2 avere risvolti sia sul piano fisico che psicologico.<\/p>\n\n\n\n

Stanchezza, sonnolenza e difficolt\u00e0 nel concentrarsi sono i principali effetti visibili nella sfera mentale.<\/p>\n\n\n\n

Dal punto di vista fisico la storia \u00e8 diversa.<\/p>\n\n\n\n

I risultati dell\u2019overtraining si possono manifestare come dolori muscolari persistenti, perdita della forza e alterazione dell\u2019appetito.<\/p>\n\n\n\n

Come puoi vedere eccedere nella propria attivit\u00e0 fisica non \u00e8 per niente vantaggioso<\/p>\n\n\n\n

Altro aspetto da non prendere sottogamba \u00e8 il fenomeno chiamato \u201copen window\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sai a cosa si riferisce questa cosiddetta finestra aperta?<\/p>\n\n\n\n

Si tratta di un particolare effetto negativo collegato a sforzi intensi e prolungati nel tempo.<\/p>\n\n\n\n

In questa particolare circostanza il tuo corpo si indebolisce dal punto di vista immunitario!<\/p>\n\n\n\n

Solitamente quando ti alleni dovresti vedere l\u2019effetto contrario, ovvero un miglioramento dello stato della tua salute.<\/p>\n\n\n\n

A causa di un\u2019attivit\u00e0 fisica troppo intensa la tua produzione di globuli bianchi tende a diminuire, anzich\u00e9 ad aumentare.<\/p>\n\n\n\n

Tutto questo abbassa le difese del tuo organismo e lo espone al rischio di minacce esterne!<\/p>\n\n\n\n

La situazione per\u00f2 non \u00e8 del tutto irrimediabile.<\/p>\n\n\n\n

Questo cosiddetto open window ha una durata massima di 72 ore dal tuo sforzo eccessivo, non dura mica in eterno.<\/p>\n\n\n\n

Ora che conosci alcune manifestazioni negative dell\u2019allenamento troppo intenso, non resta che capire come evitare questi effetti collaterali!<\/p>\n\n\n\n

Rispettare il riposo e i tempi di recupero del tuo corpo \u00e8 fondamentale<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non dare mai per scontati questi momenti di recupero delle tue forze.<\/p>\n\n\n\n

Il riposo \u00e8 una fase importantissima per preparare il tuo corpo per una nuova sessione di workout.<\/p>\n\n\n\n

Tentando di bruciare le tappe e decidendo di saltare questa fase, metti soltanto in pericolo il tuo fisico.<\/p>\n\n\n\n

I momenti di riposo si dividono in 2 aspetti ben distinti: il recupero attivo e quello passivo!<\/p>\n\n\n\n

Il recupero passivo si contraddistingue da un recupero per quanto riguarda la tua muscolatura.<\/p>\n\n\n\n

Generalmente \u00e8 consigliabile far trascorrere 24-48 ore prima di cimentarsi in una nuova seduta di attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

In questo lasso di tempo i tuoi muscoli hanno il tempo di espandersi e di riprendersi dagli sforzi compiuti.<\/p>\n\n\n\n

Il recupero attivo riguarda la qualit\u00e0 e la quantit\u00e0 del tuo riposo.<\/p>\n\n\n\n

Con un fisico ben riposato ti sentirai in condizioni ottimali per affrontare le sfide che ti si presentano.<\/p>\n\n\n\n

Questo discorso \u00e8 valido sia con le tue attivit\u00e0 di tutti i giorni che per l\u2019attivit\u00e0 fisica!<\/p>\n\n\n\n

Tenere conto di quante ore dormi a notte \u00e8 un fattore rilevante, come anche la qualit\u00e0 del tuo sonno.<\/p>\n\n\n\n

Con questi 2 parametri in ordine il tuo corpo risulter\u00e0 in ottima forma e al top nel momento degli allenamenti.<\/p>\n\n\n\n

Le cause dell\u2019overtraining possono risiedere all\u2019interno del tuo workout<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo so che pu\u00f2 sembrare strano, ma \u00e8 proprio cos\u00ec!<\/p>\n\n\n\n

Una delle motivazioni che pu\u00f2 spingerti verso l\u2019overtraining \u00e8 certamente il carico di lavoro.<\/p>\n\n\n\n

Essere convinti di poter fare pi\u00f9 di quanto sia possibile \u00e8 un atteggiamento controproducente.<\/p>\n\n\n\n

Nell\u2019intestardirsi a voler andare oltre le proprie abilit\u00e0 si finisce con il fare del male al proprio corpo.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019intensit\u00e0 e la qualit\u00e0 della tua attivit\u00e0 fisica deve essere proporzionata alle tue abilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Con il passare del tempo avrai la possibilit\u00e0 di aumentare l\u2019intensit\u00e0 degli allenamenti in modo graduale.<\/p>\n\n\n\n

A questo proposito GimFIVE ha avuto un\u2019ottima pensata!<\/p>\n\n\n\n

Con la creazione delle Aree a Tema hai a disposizione tantissime tipologie di attivit\u00e0 fisiche<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il divertimento e la variet\u00e0 sono elementi da tenere in forte considerazione anche nel mondo del fitness.<\/p>\n\n\n\n

Se svolgi una qualsiasi attivit\u00e0 divertendoti ti peser\u00e0 meno e il tempo sembrer\u00e0 trascorrere pi\u00f9 velocemente!<\/p>\n\n\n\n

Inoltre avendo numerose possibilit\u00e0 di scelta, puoi scoprire nuovi esercizi che prima neanche consideravi.<\/p>\n\n\n\n

Nelle Aree a Tema noi di GimFIVE ti diamo questa possibilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

In modo da rendere sempre dinamica e fresca la tua routine di allenamento!<\/p>\n\n\n\n

Ciascuno spazio \u00e8 stato concepito con l\u2019idea di focalizzarsi su un particolare allenamento o su una determinata parte del corpo da rafforzare!<\/p>\n\n\n\n

Prima di cominciare il tuo workout puoi sfruttare la Stretching Area per riscaldare a dovere i tuoi muscoli prima di cominciare l\u2019attivit\u00e0 fisica vera e propria.<\/p>\n\n\n\n

Mentre se sei pi\u00f9 interessato a svolgere esercizi a corpo libero, ti consiglio di dare un\u2019occhiata alla Functional Area.<\/p>\n\n\n\n

L\u00ec trovi tutto il necessario per svolgere sia questa tipologia di esercizi che i tuoi allenamenti callistenici.<\/p>\n\n\n\n

Questi servizi sono solo una piccola parte di quanto puoi trovare in uno dei nostri centri.<\/p>\n\n\n\n

Conoscere maggiori dettagli \u00e8 semplicissimo: ti basta andare sul nostro sito oppure seguirci su tutti i canali social!<\/p>\n\n\n\n

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