{"id":2555,"date":"2023-10-04T10:00:24","date_gmt":"2023-10-04T08:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2555"},"modified":"2023-10-04T10:00:27","modified_gmt":"2023-10-04T08:00:27","slug":"sgombera-la-mente-con-gli-esercizi-ad-alta-intensita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2555","title":{"rendered":"Sgombera la mente con gli esercizi ad alta intensit\u00e0"},"content":{"rendered":"\n

Scegli questi 4 esercizi se vuoi scaricare i tuoi livelli di stress!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dopo una giornata piena di impegni non c\u2019\u00e8 da stupirsi se i livelli di stress sono elevati.<\/p>\n\n\n\n

La cosa importante \u00e8 fare in modo che le tue ansie non raggiungano una soglia critica, altrimenti le ripercussioni dei tuoi nervosismi avranno ripercussioni in molti ambiti della tua vita.<\/p>\n\n\n\n

Questi effetti negativi ti renderanno meno efficiente nel corso delle tue attivit\u00e0 quotidiane.<\/p>\n\n\n\n

Allo stesso tempo influenzeranno i cicli del tuo sonno e persino le relazioni che hai con le persone che ti stanno attorno.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica risulta essere un ottimo sistema per tenere sotto controllo lo stress!<\/p>\n\n\n\n

Oggi voglio parlarti di alcuni esercizi da svolgere ad alta intensit\u00e0 che puoi utilizzare per sfogarti e scacciare i pensieri negativi.<\/p>\n\n\n\n

Per sapere quali sono, prosegui nella lettura!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

I burpees sono un esercizio utilissimo per la riduzione dello stress<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo esercizio a corpo libero \u00e8 sicuramente molto utilizzato all\u2019interno dei workout.<\/p>\n\n\n\n

Una particolare caratteristica del burpee \u00e8 che si tratta di un esercizio che suscita amore oppure odio profondo!<\/p>\n\n\n\n

Quello che ci interessa veramente, per\u00f2 \u00e8 il suo effetto benefico contro lo stress.<\/p>\n\n\n\n

Il burpee si compone da varie fasi: la prima \u00e8 quella in cui si scende a terra applicando il movimento tipico dello squat.<\/p>\n\n\n\n

Mentre stai scendendo sbilanciati in avanti e appoggia le tue mani al suolo, mantenendo le braccia tese ed assumendo la posizione classica del plank.<\/p>\n\n\n\n

Da questa posizione di plank \u00e8 il momento di completare l\u2019esercizio.<\/p>\n\n\n\n

Risali in posizione di squat e ritorna al punto di partenza.<\/p>\n\n\n\n

Al termine di una ripetizione ti sentirai sfiancato, ma ti assicuro che dal punto di vista psicologico ti sentirai decisamente meglio!<\/p>\n\n\n\n

Oltre ai burpees puoi provare anche i jumping jack!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il movimento che ti sto per proporre \u00e8 facilissimo da svolgere.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019obiettivo dell\u2019esercizio \u00e8 quello di alzare le braccia sopra la tua testa e allo stesso tempo saltare allargando le gambe!<\/p>\n\n\n\n

In fase di discesa riporta le braccia e le gambe in modo sincronizzato alla posizione di partenza.<\/p>\n\n\n\n

Una ripetizione di questo esercizio consiste nel replicare questo movimento varie volte senza mai fermarsi.<\/p>\n\n\n\n

Ti sembra troppo semplice?<\/p>\n\n\n\n

Non c\u2019\u00e8 problema, prova ad inserire tra un jumping jack e l\u2019altro uno squat!<\/p>\n\n\n\n

Noterai che l\u2019esercizio \u00e8 decisamente pi\u00f9 accattivante e la fatica aumenter\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Combinando i 2 esercizi insieme sarai in grado di staccarti dai pensieri negativi e concentrarti unicamente sulla corretta esecuzione dei movimenti.<\/p>\n\n\n\n

Anche il quick feet ti permette di scaricare lo stress accumulato!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il suo nome in italiano \u00e8 traducibile come \u201cpiedi veloci\u201d e come suggerisce si tratta di un esercizio molto veloce, dinamico e facile da eseguire.<\/p>\n\n\n\n

Infatti lo scopo \u00e8 quello di correre sul posto nella maniera pi\u00f9 veloce possibile!<\/p>\n\n\n\n

Se ti ritrovi in un luogo ampio puoi persino decidere di inserire un po\u2019 di movimento.<\/p>\n\n\n\n

All\u2019apparenza pu\u00f2 sembrare un movimento inutile da compiere, ma se svolto all\u2019interno di un allenamento a circuito \u00e8 una valida scelta.<\/p>\n\n\n\n

Integrando questo esercizio con altra attivit\u00e0 cardio ti aiuta a spezzare la monotonia del workout!<\/p>\n\n\n\n

Alternativamente se desideri un esercizio adatto sia per potenziare la muscolatura che per la riduzione dello stress, ho quello che fa per te.<\/p>\n\n\n\n

Prova ad eseguire dei press con 2 manubri e unirli allo squat!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Come puoi notare, il movimento dello squat \u00e8 assai idoneo per aiutarti ad abbassare le tue ansie.<\/p>\n\n\n\n

A differenza degli esercizi che abbiamo visto in precedenza, il press \u00e8 ideale per lo sviluppo delle tue braccia.<\/p>\n\n\n\n

La fusione tra lo squat e il movimento tipico del press ti permette di creare un esercizio total body potentissimo!<\/p>\n\n\n\n

Lo svolgimento dell\u2019esercizio non risulta essere particolarmente difficile.<\/p>\n\n\n\n

Per cominciare nel migliore dei modi dedicati a svolgere lo squat.<\/p>\n\n\n\n

Quando sarai ritornato in posizione di partenza potrai dedicarti a sollevare i pesi fin sopra la testa, mantenendo le braccia distese.<\/p>\n\n\n\n

Non appena avrai sollevato i pesi potrai dedicarti a ripetere l\u2019esercizio!<\/p>\n\n\n\n

Tutti i movimenti che ti ho descritto non sono impossibili da eseguire e sono ottimi per l\u2019eliminazione del tuo stress.<\/p>\n\n\n\n

Occhio, per\u00f2 che devi mantenere alta la tua attenzione per non rischiare di sbagliare i gesti.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 per questa ragione che noi di GimFIVE abbiamo pensato ad un preziosissimo strumento da integrare ai tuoi workout!<\/p>\n\n\n\n

D\u00ec addio agli errori di esecuzione grazie al Virtual Trainer!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il Virtual Trainer ti permette di avere sempre a tua disposizione sui tuoi dispositivi un coach a schermo pronto a fornirti tutto il supporto necessario.<\/p>\n\n\n\n

Per ottenerlo non devi fare altro che scansionare un codice Qr e sar\u00e0 subito a tua completa disposizione.<\/p>\n\n\n\n

Durante tutta la durata del tuo allenamento sar\u00e0 sempre pronto ad intervenire ogni qualvolta che hai un dubbio o vuoi essere sicuro di fare il movimento giusto!<\/p>\n\n\n\n

Uno dei grandi vantaggi \u00e8 proprio il fatto che non si stancher\u00e0 mai di ripeterti tutti i tuoi esercizi preferiti.<\/p>\n\n\n\n

In modo tale da focalizzarti soltanto su ci\u00f2 che conta davvero: la buona riuscita del tuo allenamento!<\/p>\n\n\n\n

Questa \u00e8 solamente una delle tante innovazioni che puoi trovare all\u2019interno dei centri GimFIVE.<\/p>\n\n\n\n

Per conoscere la nostra offerta di fitness passa sul sito o vieni a conoscerci di persona in uno dei 13 centri!<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Scegli questi 4 esercizi se vuoi scaricare i tuoi livelli di stress! Dopo una giornata piena di impegni non c\u2019\u00e8 da stupirsi se i livelli di stress sono elevati. La cosa importante \u00e8 fare in modo che le tue ansie non raggiungano una soglia critica, altrimenti le ripercussioni dei tuoi nervosismi avranno ripercussioni in molti … <\/p>\n

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