{"id":2590,"date":"2023-06-09T15:34:51","date_gmt":"2023-06-09T13:34:51","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2590"},"modified":"2023-06-09T15:34:54","modified_gmt":"2023-06-09T13:34:54","slug":"lallenamento-emom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2590","title":{"rendered":"L’allenamento EMOM"},"content":{"rendered":"\n

Ottieni risultati inaspettati grazie a questa tecnica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nel mondo del fitness gli allenamenti brevi stanno guadagnando sempre pi\u00f9 popolarit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 dovuto al fatto che le nostre abitudini sono cambiate e i workout devono restare al passo con i nostri ritmi.<\/p>\n\n\n\n

Il principio che rende cos\u00ec efficaci queste attivit\u00e0 fisiche \u00e8 certamente l\u2019alta intensit\u00e0!<\/p>\n\n\n\n

Svolgendo esercizi in rapida successione potrai sfruttare al massimo il poco tempo a disposizione.<\/p>\n\n\n\n

Oggi voglio concentrarmi su una tipologia di allenamento che rientra in questa categoria: si tratta del workout EMOM.<\/p>\n\n\n\n

Per sapere in cosa consiste e tutti i suoi vantaggi, continua nella lettura!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Il nome EMOM non \u00e8 altro che una sigla in inglese<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 l\u2019abbreviazione di \u201cEach minute on minute\u201d traducibili in italiano come \u201cogni minuto al minuto\u201d.<\/p>\n\n\n\n

In cosa consiste dunque l\u2019esecuzione di questo particolare allenamento?<\/p>\n\n\n\n

L\u2019obiettivo del workout \u00e8 quello di svolgere un dato numero di ripetizioni ogni 60 secondi, per poi ripartire all\u2019arrivo del nuovo minuto con un nuovo set di esercizi!<\/p>\n\n\n\n

Visto che per ciascun minuto corrisponde un esercizio, non devi stupirti se la durata degli allenamenti \u00e8 abbastanza breve.<\/p>\n\n\n\n

Le sessioni di allenamento EMOM durano mediamente dai 5 fino ai 20 minuti!<\/p>\n\n\n\n

Nel corso dell\u2019allenamento si alternano momenti di esecuzione a fasi di recupero<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ogni minuto del tuo allenamento \u00e8 importante, ma non lo devi dedicare esclusivamente allo svolgimento delle ripetizioni.<\/p>\n\n\n\n

I 60 secondi vanno gestiti in maniera corretta, altrimenti ti ritroverai a sforzare eccessivamente il tuo fisico.<\/p>\n\n\n\n

Il segreto per un\u2019ottima esecuzione \u00e8 quella di ritagliarsi la parte finale del minuto per riposare il tuo corpo in vista del round successivo.<\/p>\n\n\n\n

Ti consiglio di suddividere il minuto in 40 secondi da dedicare all\u2019esercizio ad alta intensit\u00e0 e lasciarti gli ultimi 20 secondi per riprendere il fiato.<\/p>\n\n\n\n

In questa maniera arrivare alla fine del workout conservando ancora qualche energia non ti sembrer\u00e0 un\u2019impresa impossibile.<\/p>\n\n\n\n

Questo allenamento per\u00f2 non \u00e8 adatto a tutti!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un discorso speciale riguarda chi pu\u00f2 cimentarsi nell\u2019allenamento EMOM.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019EMOM \u00e8 indicato per chi ha gi\u00e0 alle spalle una certa esperienza con l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Chi \u00e8 ancora alle prime armi deve prima farsi le ossa con attivit\u00e0 pi\u00f9 tradizionali prima di passare a questa tipologia di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Ti dico questo perch\u00e9 lo sforzo richiesto per completare una sessione \u00e8 assai elevato, soprattutto se non sai come gestire nel modo giusto le tue forze.<\/p>\n\n\n\n

Magari potresti sottovalutare la complessit\u00e0 di questa attivit\u00e0 fisica, credendo di riuscire a completare senza problemi le tue sessioni.<\/p>\n\n\n\n

Vacci piano e non strafare!<\/p>\n\n\n\n

Quello che intendo \u00e8 che \u00e8 meglio cimentarsi in attivit\u00e0 pi\u00f9 tradizionali prima di passare ad attuare un programma EMOM.<\/p>\n\n\n\n

Non resta che capire in che ambiti potrai riscontrare miglioramenti con il metodo EMOM.<\/p>\n\n\n\n

A seconda di come decidi di strutturare la tua attivit\u00e0 fisica puoi migliorare su diversi fronti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I benefici ottenibili attraverso il metodo EMOM dipendono dalla tipologia di esercizi che inserisci al suo interno.<\/p>\n\n\n\n

Hai la possibilit\u00e0 di stimolare la tua forza muscolare, lavorare sulla resistenza e addirittura perdere peso.<\/p>\n\n\n\n

Ma andiamo con ordine\u2026<\/p>\n\n\n\n

L\u2019EMOM \u00e8 una tecnica assai utilizzata dagli amanti del crossfit perch\u00e9 \u00e8 ideale da svolgere con l\u2019uso di pesi, manubri e kettlebell.<\/p>\n\n\n\n

Grazie alle ripetizioni ad alta intensit\u00e0 potrai sforzare la tua muscolatura ed ottenere risultati eccellenti!<\/p>\n\n\n\n

Lo sviluppo dei muscoli non si ottiene solamente attraverso gli esercizi con i pesi.<\/p>\n\n\n\n

Se decidi di aggiungere al tuo allenamento una componente a corpo libero, noterai progressi in tutte le aree del tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Aggiungendo una parte aerobica da alternare all\u2019esercizio anaerobico del tuo EMOM lavorerai per migliorare la tua resistenza e bruciare i fastidiosi grassi in eccesso!<\/p>\n\n\n\n

Scommetto che ti sei accorto che il protocollo EMOM assomiglia moltissimo ad un allenamento a circuito.<\/p>\n\n\n\n

Le similitudini tra queste 2 tipologie sono svariate, ma possiedono un\u2019altra caratteristica che li accomuna.<\/p>\n\n\n\n

Sto parlando del fatto che possono essere svolte nei centri GimFIVE!<\/p>\n\n\n\n

Nella Circuit Area creata da GimFIVE puoi svolgere tutti gli allenamenti brevi che desideri<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questa Area a Tema \u00e8 stata creata per tutti coloro che non hanno molto tempo da dedicare all\u2019attivit\u00e0 fisica e lo vogliono sfruttare nel migliore dei modi.<\/p>\n\n\n\n

Che tu voglia sperimentare un workout EMOM oppure limitarti a svolgere un circuito con i tuoi esercizi preferiti, questo \u00e8 lo spazio adatto alle tue esigenze.<\/p>\n\n\n\n

Pensa che nel giro di 20 minuti hai l\u2019opportunit\u00e0 di snellire il tuo fisico e mantenere in forma i gruppi muscolari!<\/p>\n\n\n\n

Non sei ancora convinto?<\/p>\n\n\n\n

Quella di cui ti ho parlato fino ad ora \u00e8 soltanto una delle numerose Aree a Tema che si trovano all\u2019interno dei 13 centri GimFIVE.<\/p>\n\n\n\n

Ognuna \u00e8 specializzata in una specifica attivit\u00e0 o zona del tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Per saperne di pi\u00f9 passa sul nostro sito e scopri la promozione che abbiamo riservato a tutti i nuovi iscritti!<\/p>\n\n\n\n

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Ottieni risultati inaspettati grazie a questa tecnica Nel mondo del fitness gli allenamenti brevi stanno guadagnando sempre pi\u00f9 popolarit\u00e0. Questo \u00e8 dovuto al fatto che le nostre abitudini sono cambiate e i workout devono restare al passo con i nostri ritmi. Il principio che rende cos\u00ec efficaci queste attivit\u00e0 fisiche \u00e8 certamente l\u2019alta intensit\u00e0! Svolgendo … <\/p>\n

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