{"id":2634,"date":"2023-07-20T17:03:55","date_gmt":"2023-07-20T15:03:55","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2634"},"modified":"2023-07-20T17:03:58","modified_gmt":"2023-07-20T15:03:58","slug":"lidratazione-e-lattivita-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2634","title":{"rendered":"L’idratazione e l’attivit\u00e0 fisica"},"content":{"rendered":"\n

Come gestire al meglio questo aspetto fondamentale del tuo allenamento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019arrivo dell\u2019estate si contraddistingue con l\u2019arrivo del grande caldo.<\/p>\n\n\n\n

Le temperature torride hanno un peso notevole sull’attivit\u00e0 fisica, specie se decidi di svolgerla all\u2019aperto.<\/p>\n\n\n\n

Per contrastare l\u2019insopportabile caldo hai bisogno di correre ai ripari.<\/p>\n\n\n\n

Bere tanto rappresenta una corretta abitudine per mantenerti fresco e idratare il tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Ma soprattutto, quali effetti producono le varie bevande?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Idratarsi \u00e8 un\u2019azione essenziale per il corretto funzionamento del tuo corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dato che il nostro organismo \u00e8 formato da quasi il 60% da acqua, non bisogna stupirsi dell\u2019importanza di bere.<\/p>\n\n\n\n

Questo discorso si riferisce sia nelle tue attivit\u00e0 quotidiane che nei momenti di attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019assunzione di acqua mantiene in ordine diversi parametri del tuo corpo, come l\u2019attivit\u00e0 cardiaca, la sudorazione e la digestione.<\/p>\n\n\n\n

Mantenendo un corretto stato di idratazione permetti alle tue cellule, tessuti e organi di funzionare nel migliore dei modi.<\/p>\n\n\n\n

Nel corso dei tuoi allenamenti il tuo organismo tende a spingersi oltre i suoi limiti e questo significa che dovrai regolare di conseguenza l\u2019assunzione di liquidi.<\/p>\n\n\n\n

Esistono alcuni accorgimenti che ti permettono di evitare di incorrere nella disidratazione.<\/p>\n\n\n\n

Voglio cominciare parlandoti del rapporto tra la caffeina e attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il rapporto che esiste tra caffeina ed esercizio fisico \u00e8 assai complesso.<\/p>\n\n\n\n

Una delle principali caratteristiche associate alla caffeina riguarda la sua capacit\u00e0 di supportarti negli esercizi di forza e ridurre la tua percezione della stanchezza.<\/p>\n\n\n\n

Oltre a questi fattori, la caffeina purtroppo non ti permette di ottenere altri particolari vantaggi dal punto di vista dell\u2019esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019assunzione della caffeina deve avvenire con almeno un\u2019ora di anticipo per non incorrere negli effetti negativi legati a queste sostanze.<\/p>\n\n\n\n

Mi riferisco a fenomeni come l\u2019eccessiva eccitazione e il reflusso gastrico.<\/p>\n\n\n\n

Come hai potuto notare gli svantaggi sono pi\u00f9 numerosi rispetto ai lati positivi, ma lo stesso non si pu\u00f2 dire dell\u2019acqua.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 bene bere sia prima che durante i tuoi allenamenti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prima di iniziare ad eseguire un allenamento \u00e8 una buona abitudine idratare in maniera corretta il proprio fisico.<\/p>\n\n\n\n

Tutto ci\u00f2 non significa che ti basta bere un sorso d\u2019acqua e sei gi\u00e0 pronto.<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, prima di cominciare un\u2019attivit\u00e0 dispendiosa come la corsa ti consiglio di fare una buona scorta di liquidi almeno 30 minuti prima.<\/p>\n\n\n\n

Una corretta quantit\u00e0 di acqua per essere performante si aggira attorno al mezzo litro.<\/p>\n\n\n\n

Non conta, per\u00f2 soltanto prepararsi precedentemente l\u2019inizio del workout.<\/p>\n\n\n\n

Durante la tua attivit\u00e0 fisica la temperatura corporea tende ad alzarsi e per questo motivo devi cercare di mantenere equilibrati i liquidi nel tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

All\u2019aumentare del livello di calore \u00e8 possibile osservare una riduzione delle tue prestazioni, ma grazie all\u2019idratazione si riesce ad abbassare questo parametro.<\/p>\n\n\n\n

Per capire quanto bere mentre svolgi il tuo allenamento devi tenere in considerazione alcuni fattori come l\u2019ambiente in cui stai svolgendo il tuo workout e il tipo di lavoro a livello muscolare.<\/p>\n\n\n\n

In generale bere circa 200 ml ogni 15 minuti di attivit\u00e0 fisica mantiene il tuo corpo in un buono stato di idratazione!<\/p>\n\n\n\n

Dopo la conclusione dell\u2019esercizio fisico, bere ti aiuta a recuperare<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In seguito a una grande sudata non c\u2019\u00e8 niente di meglio che rinfrescarsi con una bella bevanda.<\/p>\n\n\n\n

Tutto ci\u00f2 \u00e8 vero anche nell\u2019ambito del fitness.<\/p>\n\n\n\n

Bere una volta i propri sforzi non si limita soltanto a placare la sensazione di caldo, ti consente allo stesso tempo di ristabilire una condizione di equilibrio all\u2019interno del tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

La ragione che sta dietro a questo fatto \u00e8 semplice da comprendere: favorisci il reintegro di nuovi liquidi che sostituiscono quelli persi in precedenza.<\/p>\n\n\n\n

Anche in questa circostanza l\u2019acqua rappresenta una soluzione corretta, ma non \u00e8 la sola!<\/p>\n\n\n\n

Le bevande energetiche ti permettono di reintegrare altre preziose sostanze<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Optare per bere una bevanda energetica facilita l\u2019assunzione di vitamine e sali minerali che vengono espulsi dalla sudorazione.<\/p>\n\n\n\n

Questo tipo di bevanda \u00e8 particolarmente consigliato a tutti coloro che si cimentano in attivit\u00e0 fisica dalla lunga durata.<\/p>\n\n\n\n

Nel corso di sessioni che superano i 60 minuti di esercizio fisico, questo genere di bevande sono ottimali per il recupero delle sostanze perse.<\/p>\n\n\n\n

Se i tuoi workout durano meno di un\u2019ora, questo tipo di bevande non \u00e8 strettamente necessario per il tuo recupero.<\/p>\n\n\n\n

In poche parole a seconda della durata della tua attivit\u00e0 fisica potrai regolarti di conseguenza.<\/p>\n\n\n\n

A proposito di tempo, lo sai che i centri GimFIVE sono sempre a tua disposizione?<\/p>\n\n\n\n

Una caratteristica fondamentale dei centri GimFIVE \u00e8 che sono aperti tutto l\u2019anno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ebbene s\u00ec, sto parlando di 365 giorni all\u2019anno.<\/p>\n\n\n\n

Che si tratti di un giorno di festa oppure un comune giorno feriale, ci troverai a tua completa disposizione.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre per garantirti questa grande libert\u00e0 sul tuo allenamento abbiamo deciso di mettere in atto fasce orarie molto ampie.<\/p>\n\n\n\n

Pensa che nei giorni feriali siamo aperti dalle 6 del mattino fino allo scoccare della mezzanotte.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec tener traccia degli orari di apertura diventa un problema in meno a cui pensare.<\/p>\n\n\n\n

Discorso a parte per il nostro centro di Modena Est che puoi trovare sempre operativo 24 ore su 24.<\/p>\n\n\n\n

Non ci sono pi\u00f9 scuse per non venire a trovarci.<\/p>\n\n\n\n

Ricordati di seguirci su tutti i social e di consultare il sito per sapere di pi\u00f9 sui servizi che ti offriamo.<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Leggi tutto “L’idratazione e l’attivit\u00e0 fisica”<\/span><\/a><\/p>\n

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