{"id":2781,"date":"2023-12-15T16:11:04","date_gmt":"2023-12-15T15:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2781"},"modified":"2023-12-15T16:11:06","modified_gmt":"2023-12-15T15:11:06","slug":"come-contrastare-gli-attacchi-di-fame","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2781","title":{"rendered":"Come contrastare gli attacchi di fame"},"content":{"rendered":"\n

Scopri in che modo \u00e8 possibile evitare di cadere nella tentazione del cibo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ti sei mai chiesto come mai mentre ti rilassi davanti alla Tv ti viene l\u2019istinto di sgranocchiare qualcosa?<\/p>\n\n\n\n

Che si tratti di popcorn, patatine o biscotti il tuo corpo sembra non essere sazio, anche nel caso tu abbia appena mangiato.<\/p>\n\n\n\n

Questo fenomeno \u00e8 conosciuto come attacco di fame e tende a verificarsi soprattutto al di fuori dei normali pasti.<\/p>\n\n\n\n

Per sapere come puoi mettere a freno questo istinto e non farti sopraffare, ti consiglio di continuare a leggere.<\/p>\n\n\n\n

Di seguito scoprirai di pi\u00f9 riguardo a questo fenomeno e di come puoi cercare di impedirlo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Le ragioni che ti spingono ad avere attacchi di fame sono diverse<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Purtroppo non \u00e8 possibile ricondurre gli attacchi di fame ad una singola causa.<\/p>\n\n\n\n

Le motivazioni che ti spingono a mangiare al di fuori dei pasti possono rientrare nella sfera psicologica oppure essere il risultato di abitudini non del tutto corrette.<\/p>\n\n\n\n

Infatti non \u00e8 raro cedere a uno spuntino fuori pasto perch\u00e9 non hai mangiato a sufficienza nel corso della giornata.<\/p>\n\n\n\n

Porre rimedio a questa particolare situazione non risulta complesso, dato che ti baster\u00e0 cercare di equilibrare al meglio i tuoi pasti!<\/p>\n\n\n\n

Per riuscire nell\u2019impresa, ritagliati 3 momenti ben precisi per assumere i tuoi nutrienti ovvero colazione, pranzo e cena.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 nel corso di questi momenti che devi fare il pieno di energie per essere al top nel corso della giornata,<\/p>\n\n\n\n

L\u2019assunzione di proteine, fibre e cereali ti daranno una mano a sconfiggere gli attacchi di fame<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I cibi che contengono queste preziose sostanze ti permettono di non sentire il bisogno di consumare spuntini extra-pasto.<\/p>\n\n\n\n

Come \u00e8 possibile che questi alimenti risultino meglio rispetto ad altri?<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 grazie a una particolare caratteristica che si distinguono da altre tipologie di cibi.<\/p>\n\n\n\n

I gruppi alimentari che ti ho citato hanno la capacit\u00e0 di saziarti pi\u00f9 a lungo e di farti arrivare senza troppa fatica al tuo prossimo pasto.<\/p>\n\n\n\n

Prendiamo come esempio le proteine: rispetto ad alimenti dall\u2019elevato contenuto di carboidrati contengono un numero minore di calorie, eppure nonostante ci\u00f2 non devi impensierirti di sentire fame.<\/p>\n\n\n\n

Anche le fibre e i cereali possiedono questa specifica caratteristica, rendendoli estremamente utili per il raggiungimento della tua saziet\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Gli attacchi di fame, per\u00f2 hanno anche una natura psicologica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se sistemare la saziet\u00e0 dovuta a uno stile di vita sempre in movimento pu\u00f2 risultare facile, non si pu\u00f2 dire lo stesso se l\u2019origine degli attacchi di fame ha a che fare con la sfera mentale.<\/p>\n\n\n\n

Spesso in queste occasioni il cibo funge da rifugio per il tuo stato d\u2019animo.<\/p>\n\n\n\n

Se ti senti arrabbiato, triste, nervoso, annoiato oppure solo il tuo cervello ti consiglia di sfogarti attraverso il consumo di cibo all\u2019infuori dei pasti!<\/p>\n\n\n\n

Questo tipo di attacco di fame \u00e8 conosciuto con il nome di \u201cemotional eating\u201d e non aiuta di certo a farti sentire meglio con te stesso.<\/p>\n\n\n\n

Anzi ti sentirai doppiamente danneggiato da questo comportamento scorretto poich\u00e9 entrer\u00e0 in gioco pure il senso di colpa per le tue abbuffate.<\/p>\n\n\n\n

Correggere questo stato d\u2019animo non \u00e8 un compito impossibile, ma richiede parecchio lavoro.<\/p>\n\n\n\n

Per rimetterti in carreggiata da queste cattive abitudini, presta attenzione al riposo e all\u2019attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questi 2 fattori hanno una grande influenza sulla tua psiche e per questo motivo non vanno presi sottogamba.<\/p>\n\n\n\n

Con una scarsa qualit\u00e0 del tuo sonno sarai pi\u00f9 incline ad aumentare i livelli di cortisolo e grelina presenti nel tuo organismo.<\/p>\n\n\n\n

Mentre il primo ormone fa riferimento ai livelli di stress, il secondo \u00e8 quello responsabile delle sensazioni di fame.<\/p>\n\n\n\n

Riposando male nel corso della notte inneschi un circolo vizioso che ti porter\u00e0 a mangiare male e fare conseguentemente fatica ad addormentarti.<\/p>\n\n\n\n

Ad aiutarti ad uscire da questa condizione spinosa ci pensa l\u2019attivit\u00e0 fisica!<\/p>\n\n\n\n

Svolgere esercizio fisico \u00e8 un metodo eccellente per generare serotonina, l\u2019ormone del benessere.<\/p>\n\n\n\n

La produzione di serotonina ti permette di abbassare il livello dello stress e migliorare il proprio umore.<\/p>\n\n\n\n

Ma non finisce qui\u2026<\/p>\n\n\n\n

Sempre per mezzo di questo ormone noterai miglioramenti nella tua qualit\u00e0 del sonno e una riduzione della fame nervosa.<\/p>\n\n\n\n

Ad aiutarti a svolgere i tuoi allenamenti nel momento che lo ritieni pi\u00f9 giusto, GimFIVE viene in tuo soccorso.<\/p>\n\n\n\n

Non devi preoccuparti di quando passi a trovarci, perch\u00e9 i centri GimFIVE saranno l\u00ec ad aspettarti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per darti una grande libert\u00e0 su quando programmare i tuoi workout abbiamo avuto l\u2019idea di proporti degli orari veramente ampi.<\/p>\n\n\n\n

Dal luned\u00ec fino al venerd\u00ec i nostri centri sono aperti a partire dalle 6 del mattino fino allo scoccare della mezzanotte.<\/p>\n\n\n\n

Un\u2019eccezione \u00e8 rappresentata dal centro di Modena Est, a tuo completo servizio 24 ore su 24!<\/p>\n\n\n\n

Abbiamo cercato di accontentare tutti gli amanti del fitness festivo introducendo orari non ampi quanto quelli dei normali giorni feriali, ma comunque competitivi.<\/p>\n\n\n\n

Insomma, non ci sono pi\u00f9 scuse per non venire a conoscere il fitness pi\u00f9 conveniente d\u2019Europa!<\/p>\n\n\n\n

Per sapere dove puoi trovarci, ti invito a fare un salto all\u2019interno del nostro sito internet.<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Leggi tutto “Come contrastare gli attacchi di fame”<\/span><\/a><\/p>\n

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