{"id":2801,"date":"2024-04-26T14:41:29","date_gmt":"2024-04-26T12:41:29","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2801"},"modified":"2024-04-26T17:07:43","modified_gmt":"2024-04-26T15:07:43","slug":"tutto-cio-da-sapere-sul-fartlek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2801","title":{"rendered":"Tutto ci\u00f2 da sapere sul fartlek"},"content":{"rendered":"\n

In cosa consiste questa disciplina dal nome cos\u00ec strano?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Siamo sempre alla ricerca delle ultime novit\u00e0 da poter provare.<\/p>\n\n\n\n

Il fitness ne \u00e8 un esempio lampante poich\u00e9 i nuovi tipi di allenamento rendono la tua attivit\u00e0 fisica decisamente pi\u00f9 divertente!<\/p>\n\n\n\n

E lo sanno altrettanto bene i corridori che hanno bisogno di spingere il proprio fisico verso nuove imprese se intendono vedere risultati.<\/p>\n\n\n\n

Infatti se le tue sessioni di corsa rimangono invariate, i miglioramenti tarderanno ad arrivare.<\/p>\n\n\n\n

Il concetto di variet\u00e0 \u00e8 proprio uno degli elementi chiave quando si parla di fartlek!<\/p>\n\n\n\n

Per scoprire di cosa si tratta, non devi fare altro che proseguire nella tua lettura.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Il fartlek ha origine europea e nasce pi\u00f9 precisamente in Svezia!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nella lingua svedese il termine \u201cfartlek\u201d \u00e8 traducibile come giro veloce.<\/p>\n\n\n\n

Questo significa che nel corso dell\u2019allenamento devi provare ad adattare il tuo corpo a diverse velocit\u00e0 ed intensit\u00e0, cercando di diventare pi\u00f9 rapido su una distanza che man mano diventer\u00e0 pi\u00f9 lunga.<\/p>\n\n\n\n

Lo scopo del fartlek \u00e8 quindi quello di sottoporti ad una nuova sfida, spezzando cos\u00ec la staticit\u00e0 di una routine sempre uguale!<\/p>\n\n\n\n

Ad esempio puoi strutturare una sessione combinando una fase di riscaldamento, per poi passare a un carico di lavoro pi\u00f9 sostenuto, una fase di sprint e per concludere in bellezza il defaticamento.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019aspetto interessante del fartlek \u00e8 che non \u00e8 applicabile unicamente al running!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nonostante l\u2019idea nasca nel 1930 dall\u2019atleta G\u00f6sta Holm\u00e9r per migliorare i risultati degli allenamenti di corsa, il discorso non \u00e8 applicabile solo a questo ambito.<\/p>\n\n\n\n

Puoi scegliere di adottare il fartlek per movimentare tutte le tue attivit\u00e0 cardio preferite!<\/p>\n\n\n\n

Che si tratti di correre, nuotare oppure di pedalare questo stile di allenamento si sposer\u00e0 con le tue esigenze.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre sarai tu in primis persona a decidere come gestire le diverse fasi che comporranno il tuo workout.<\/p>\n\n\n\n

Ebbene s\u00ec, una delle caratteristiche salienti del fartlek risiede proprio nella grande libert\u00e0 di diversificazione degli allenamenti.<\/p>\n\n\n\n

A seconda delle tue abilit\u00e0 e di come ti senti al momento della tua attivit\u00e0 fisica, sarai in grado di decidere quando accelerare e i momenti in cui prendertela comoda!<\/p>\n\n\n\n

Attraverso questo tipo di allenamento \u00e8 possibile ottenere diversi vantaggi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uno dei settori principali dove vedrai notevoli passi in avanti \u00e8 quello della velocit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Imparando a conoscere il tuo corpo e i suoi limiti, sarai in grado di capire i vari momenti che compongono le tue attivit\u00e0 cardio.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo riuscirai a gestire le tue forze e non correrai il rischio di rimanere senza energia durante l\u2019allenamento!<\/p>\n\n\n\n

Un altro risultato riscontrabile con il fartlek \u00e8 l\u2019aumento dei tuoi livelli di concentrazione.<\/p>\n\n\n\n

Dato che nel corso dell\u2019attivit\u00e0 non manterrai sempre lo stesso identico ritmo, dovrai prendere decisioni attivamente per adattarti alla fatica che provi.<\/p>\n\n\n\n

Prendere queste decisioni ti sar\u00e0 utile sia all\u2019interno dei tuoi workout, che concretamente nella vita quotidiana!<\/p>\n\n\n\n

Bada per\u00f2 che il fartlek non \u00e8 esattamente l\u2019ideale per i principianti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ahim\u00e8 non si pu\u00f2 dire che questo allenamento sia adatto a tutti!<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 vero che puoi regolare l\u2019intensit\u00e0 del tuo sforzo, ma se non possiedi alcuna esperienza di attivit\u00e0 fisica risulter\u00e0 veramente stressante per il tuo organismo.<\/p>\n\n\n\n

Per non farti cogliere impreparato dal fartlek ti consiglio di accumulare un po\u2019 di familiarit\u00e0 con le attivit\u00e0 cardio.<\/p>\n\n\n\n

In questa maniera non ti farai cogliere impreparato!<\/p>\n\n\n\n

Ma non lasciare che tutto ci\u00f2 scoraggi la tua buona volont\u00e0 perch\u00e9 i benefici del fartlek sono di lunga superiori a queste piccole limitazioni iniziali.<\/p>\n\n\n\n

Con un forte elemento di personalizzazione, il divertimento non mancher\u00e0 di certo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Qualsiasi tipologia di allenamento che decidi di svolgere deve risultarti divertente da svolgere, altrimenti faticherai non poco a portare a termine le tue sedute.<\/p>\n\n\n\n

Ad aiutarti a mantenere alto questo fattore ci pensa la variet\u00e0 del fartlek!<\/p>\n\n\n\n

Una sessione di allenamento non risulter\u00e0 mai identica ad un’altra grazie alla natura flessibile dell\u2019allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Come hai potuto riscontrare variet\u00e0, flessibilit\u00e0 e divertimento sono tutte parole chiave quando si parla di questo tipo di workout<\/p>\n\n\n\n

Sapevi che questi tratti sono comuni anche all\u2019interno dei centri GimFIVE?<\/p>\n\n\n\n

Con una vasta scelta di attivit\u00e0 fisiche messe a disposizione da GimFIVE, \u00e8 impossibile annoiarsi!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le Aree a Tema sono state create con questo obiettivo in mente!<\/p>\n\n\n\n

Dandoti una grande variet\u00e0 di attivit\u00e0 ed esercizi riuscirai sempre a mantenere fresca la tua routine.<\/p>\n\n\n\n

Gli amanti dell\u2019esercizio aerobico hanno l\u2019opportunit\u00e0 di utilizzare i classici macchinari per dare il meglio nelle proprie sessioni oppure testare qualcosa di diverso dal solito come la Cycling Area.<\/p>\n\n\n\n

Questa Area a Tema \u00e8 pensata per darti tutti i benefici dell\u2019indoor cycling, ma con un pizzico di innovazione!<\/p>\n\n\n\n

Infatti seguirai percorsi che variano da tratti montuosi ad altri pi\u00f9 pianeggianti a ritmo di musica ed incoraggiato da un coach sempre presente sullo schermo.<\/p>\n\n\n\n

Non sottovalutare l\u2019utilizzo della Stretching Area, estremamente utile per iniziare e concludere i tuoi workout!<\/p>\n\n\n\n

Qui trovi lo spazio ideale per preparare la tua muscolatura alle attivit\u00e0 principali e allo stesso modo effettuare un corretto defaticamento.<\/p>\n\n\n\n

I casi che ti ho portato sono solo una piccola parte della proposta completa!<\/p>\n\n\n\n

Per conoscerla non devi fare altro che visitare il sito e venire di persona in uno dei 13 centri GimFIVE.<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In cosa consiste questa disciplina dal nome cos\u00ec strano? Siamo sempre alla ricerca delle ultime novit\u00e0 da poter provare. Il fitness ne \u00e8 un esempio lampante poich\u00e9 i nuovi tipi di allenamento rendono la tua attivit\u00e0 fisica decisamente pi\u00f9 divertente! E lo sanno altrettanto bene i corridori che hanno bisogno di spingere il proprio fisico … <\/p>\n

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