{"id":2840,"date":"2024-02-02T14:13:09","date_gmt":"2024-02-02T13:13:09","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2840"},"modified":"2024-02-02T14:13:11","modified_gmt":"2024-02-02T13:13:11","slug":"il-digiuno-intermittente-funziona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2840","title":{"rendered":"Il digiuno intermittente funziona?"},"content":{"rendered":"\n

Scopri se questa tecnica funziona veramente<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per ritrovare il proprio peso forma esistono numerose strade percorribili.<\/p>\n\n\n\n

Ogni tipologia di dieta ha le sue regole in modo da permetterti di trovare quella che si avvicina di pi\u00f9 alle tue esigenze.<\/p>\n\n\n\n

Nelle prossime righe per\u00f2 voglio concentrarmi su un fenomeno che sta prendendo sempre pi\u00f9 piede all\u2019interno dell\u2019alimentazione.<\/p>\n\n\n\n

Mi riferisco al sistema del digiuno intermittente.<\/p>\n\n\n\n

Di seguito voglio spiegarti in cosa consiste e se ha senso applicarla insieme allo svolgimento regolare di allenamenti.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Come prima cosa voglio spiegarti che cosa si intende con digiuno intermittente.<\/p>\n\n\n\n

Con digiuno intermittente si fa riferimento a tecniche di dimagrimento che si basano sul non assumere cibo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Queste abitudini alimentari prendono in considerazione il momento giusto per mangiare piuttosto che concentrarsi sui singoli alimenti.<\/p>\n\n\n\n

Una delle sue forme classiche prevede il digiuno a giorni alternati, ovvero astenerti dal mangiare per 24 ore, per poi tornare a mangiare il giorno seguente!<\/p>\n\n\n\n

Attraverso questa tecnica il tuo corpo perder\u00e0 sia peso che massa magra.<\/p>\n\n\n\n

Mangiando a giorni alterni \u00e8 praticamente impossibile colmare completamente il deficit calorico che si \u00e8 venuto a creare in condizioni di digiuno.<\/p>\n\n\n\n

Un\u2019altra tipologia di digiuno molto popolare prevede di restare attorno alle 16 ore senza avere accesso al cibo, mentre nelle altre 8 sei pienamente libero di sfamarti.<\/p>\n\n\n\n

Quest\u2019ultima soluzione risulta essere la pi\u00f9 popolare soprattutto per chi si cimenta in attivit\u00e0 sportiva!<\/p>\n\n\n\n

Non \u00e8 una novit\u00e0 per il tuo corpo affrontare lunghi periodi senza assumere nutrienti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se ci pensi, tutti i giorni privi al tuo organismo cibo per svariate ore!<\/p>\n\n\n\n

Infatti il tempo che intercorre tra la cena e la colazione si assesta attorno alle 10-12 ore ogni volta.<\/p>\n\n\n\n

In questo lasso di tempo all\u2019interno del tuo corpo non avvengono stravolgimenti irreparabili, ma lo stesso non si pu\u00f2 dire per periodi decisamente pi\u00f9 ampi.<\/p>\n\n\n\n

Quando il digiuno si protrae oltre alle 24 ore le energie a tua disposizione diminuiscono drammaticamente e quelle poche disponibili si concentrano sul mantenimento in funzione dell\u2019organismo.<\/p>\n\n\n\n

Ecco le ragioni per cui il digiuno intermittente \u00e8 il giusto compromesso per una corretta gestione dei propri livelli di energia!<\/p>\n\n\n\n

I vantaggi del digiuno si possono riscontrare anche nella tua attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Concentrandoti su attivit\u00e0 di resistenza non noterai grosse differenze di performance rispetto a svolgere la stessa attivit\u00e0 dopo aver mangiato.<\/p>\n\n\n\n

La situazione, per\u00f2 cambia eccome all\u2019interno del tuo corpo!<\/p>\n\n\n\n

In condizioni normali brucerai prima le tue riserve di zuccheri per poi passare in un secondo momento alle scorte di grassi.<\/p>\n\n\n\n

Attraverso il digiuno intermittente tendi ad utilizzare maggiormente i depositi di grasso rispetto a quelli di glicogeno favorendo il miglioramento della tua composizione corporea.<\/p>\n\n\n\n

Assisterai ad una riduzione della massa grassa e il mantenimento della massa magra, con una riduzione del peso senza far scomparire il tuo tono muscolare!<\/p>\n\n\n\n

Negli allenamenti di forza il discorso \u00e8 diverso.<\/p>\n\n\n\n

Non sarai in grado di ottenere miglioramenti nell\u2019esecuzione degli esercizi che decidi di intraprendere, per\u00f2 non significa che non esistano risvolti positivi.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019aspetto maggiormente influenzato dal digiuno intermittente sar\u00e0 quello dei tempi di recupero tra una sessione e l\u2019altra!<\/p>\n\n\n\n

Hai la possibilit\u00e0 di notare che il metabolismo basale aumenter\u00e0, creando la condizione ideale per la crescita della muscolatura.<\/p>\n\n\n\n

Le tecniche di digiuno intermittente non vanno svolte un tanto al metro, ma necessitano attenzione!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il mio consiglio \u00e8 quello di farti seguire da un professionista esperto di nutrizione per valutare quale soluzione sia pi\u00f9 consona al tuo caso.<\/p>\n\n\n\n

Ricordati anche di ascoltare quello che il tuo fisico cerca di comunicarti!<\/p>\n\n\n\n

Quando inizi a sentirti pi\u00f9 stanco del solito e hai problemi ad affrontare le sedute di allenamento, significa che qualcosa non sta andando per il verso giusto.<\/p>\n\n\n\n

Per rimediare a questa situazione prenditi una pausa dal digiuno e cerca di capire il perch\u00e9 non sta dando i frutti sperati.<\/p>\n\n\n\n

Poi devi essere consapevole di quali obiettivi intendi raggiugere utilizzando la tecnica del digiuno intermittente.<\/p>\n\n\n\n

In questa maniera potrai capire come regolarti e pianificare al meglio le tue sedute di allenamento!<\/p>\n\n\n\n

A proposito della pianificazione delle tue sedute di allenamento, GimFIVE ti offre totale libert\u00e0 su come e quando puoi affrontarle.<\/p>\n\n\n\n

Le sedi GimFIVE sparse sul territorio sono a tua disposizione 365 giorni all\u2019anno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hai capito benissimo!<\/p>\n\n\n\n

Per permetterti di trovare il momento ideale per la tua attivit\u00e0 fisica, abbiamo deciso di metterti a disposizione i nostri spazi proprio tutti i giorni.<\/p>\n\n\n\n

Nei giorni feriali ci troverai aperti gi\u00e0 alle 6 del mattino, fino alla chiusura prevista per mezzanotte.<\/p>\n\n\n\n

Ma questo non significa che nelle giornate di festa siamo chiusi!<\/p>\n\n\n\n

Anche nei festivi siamo pronti ad accoglierti anche se con orari pi\u00f9 contenuti.<\/p>\n\n\n\n

Facciamo tutto questo perch\u00e9 noi di GimFIVE diamo molta importanza alla Libert\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

La Libert\u00e0, insieme alla Semplicit\u00e0 e all\u2019Amicizia rappresentano la nostra idea di fitness che cerchiamo di portare avanti sin dal primo giorno!<\/p>\n\n\n\n

Scopri ulteriori informazioni sulla nostra proposta attraverso il sito e non dimenticare di seguirci su tutti i canali social.<\/p>\n\n\n\n

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Leggi tutto “Il digiuno intermittente funziona?”<\/span><\/a><\/p>\n

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