{"id":2847,"date":"2024-05-24T14:10:24","date_gmt":"2024-05-24T12:10:24","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2847"},"modified":"2024-05-24T14:14:40","modified_gmt":"2024-05-24T12:14:40","slug":"come-riprenderti-da-una-brutta-nottata-grazie-allesercizio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2847","title":{"rendered":"Come riprenderti da una brutta nottata grazie all\u2019esercizio fisico"},"content":{"rendered":"\n

Ecco in che modo puoi recuperare dopo una notte in bianco!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il tuo riposo notturno \u00e8 un momento essenziale per il recupero delle forze sia fisiche che mentali.<\/p>\n\n\n\n

Riuscire a dormire bene \u00e8 una prerogativa fondamentale per essere in piena forma nel corso delle tue attivit\u00e0 giornaliere.<\/p>\n\n\n\n

Pu\u00f2 capitare, per\u00f2 di non riuscire a chiudere occhio nel corso della nottata.<\/p>\n\n\n\n

Ti \u00e8 mai capitato un\u2019esperienza simile?<\/p>\n\n\n\n

Se la risposta \u00e8 affermativa, l\u2019argomento che oggi voglio affrontare risulter\u00e0 interessante.<\/p>\n\n\n\n

Infatti nelle prossime righe voglio parlarti di una recente ricerca che spiega come recuperare le proprie energie anche se hai faticato a riposarti.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Lo studio sul rapporto tra poco riposo e attivit\u00e0 fisica \u00e8 stato condotto dall\u2019universit\u00e0 di Portsmouth<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I ricercatori inglesi sanno bene che per un individuo adulto sono necessarie tra le 7 e le 9 ore di sonno giornaliere per essere pronti ad affrontare le sfide quotidiane.<\/p>\n\n\n\n

Ahim\u00e8 capita che queste buone intenzioni possano fare fatica a concretizzarsi.<\/p>\n\n\n\n

Questi episodi protratti nel tempo causano diversi problemi per il tuo organismo come malattie cardiovascolari, obesit\u00e0 e depressione.<\/p>\n\n\n\n

Di conseguenza noterai una riduzione del tuo stato emotivo, decisionale e dell\u2019attenzione.<\/p>\n\n\n\n

Basandosi su queste premesse il dottor Joe Costello ha cercato di capire se l’esercizio fisico ad una moderata intensit\u00e0 pu\u00f2 migliorare il funzionamento dell\u2019organismo dopo una notte di privazione del sonno.<\/p>\n\n\n\n

La ricerca ha visto coinvolti 2 gruppi distinti di soggetti!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per riuscire a studiare al meglio la correlazione tra la mancanza di riposo ed attivit\u00e0 fisica non \u00e8 bastato sottoporre tutti gli individui alle stesse condizioni.<\/p>\n\n\n\n

Come \u00e8 opportuno aspettarsi, le reazioni individuale alla mancanza di sonno non sono uguali per tutti.<\/p>\n\n\n\n

I livelli di resistenza alla stanchezza variano da persona a persona e quindi questo fattore va tenuto in considerazione!<\/p>\n\n\n\n

Con questa idea in mente hanno formato 2 gruppi distinti: il primo con persone che hanno dormito solo 5 ore per 3 giorni, mentre il secondo senza aver dormito per un\u2019intera notte.<\/p>\n\n\n\n

I risultati del test sono stati a dir poco sorprendenti!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Grazie allo studio condotto, i ricercatori hanno potuto osservare degli esiti inattesi.<\/p>\n\n\n\n

Il primo test ha coinvolto il gruppo di individui che ha dormito solo parzialmente durante le nottate precedenti.<\/p>\n\n\n\n

Dopo essere stati sottoposti ad una breve sessione di workout dalla durata di 20 minuti \u00e8 stato chiesto loro di svolgere dei compiti che richiedessero concentrazione.<\/p>\n\n\n\n

Gli studiosi hanno potuto osservare che dopo appena una ventina di minuti passati a pedalare sulla cyclette \u00e8 possibile notare miglioramenti sia dal punto di vista dell\u2019umore, che delle proprie performance mentali!<\/p>\n\n\n\n

Simili esiti sono stati osservati anche dai membri del secondo gruppo.<\/p>\n\n\n\n

Quindi \u00e8 possibile affermare che praticando 20 minuti di esercizio fisico dopo una nottata difficile ti permette compensare il sonno perso a livello mentale e di essere in grado di svolgere le tue attivit\u00e0 abituali.<\/p>\n\n\n\n

Le tue funzioni esecutive miglioreranno in seguito ad una sessione di esercizio fisico ad intensit\u00e0 moderata<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La ricerca condotta ha portato alla luce l\u2019attivit\u00e0 fisica migliorer\u00e0 le tue prestazioni in casi di scarso riposo!<\/p>\n\n\n\n

Un ruolo importante per comprenderne questo esito pu\u00f2 essere riscontrato nei livelli di flusso sanguigno.<\/p>\n\n\n\n

Attraverso l\u2019esercizio fisico \u00e8 possibile osservare un incremento della circolazione del sangue verso il tuo cervello.<\/p>\n\n\n\n

Per questa ragione dopo aver svolo una breve sessione di allenamento le tue attivit\u00e0 mentali saranno decisamente pi\u00f9 reattive.<\/p>\n\n\n\n

Tenendo in considerazione questo studio, noi di GimFIVE ti diamo l\u2019opportunit\u00e0 di venire ad allenarti nel momento migliore secondo le tue esigenze!<\/p>\n\n\n\n

Le sedi di GimFIVE sono aperte per 365 giorni all\u2019anno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Non si tratta di un errore di scrittura, ma soltanto della nostra filosofia di fitness.<\/p>\n\n\n\n

Vogliamo fornirti una grande libert\u00e0 su come affrontare la tua routine di allenamento e proporre orari competitivi \u00e8 un aspetto di primaria importanza!<\/p>\n\n\n\n

Nelle classiche giornate infrasettimanali siamo a tua disposizione a partire dalle 6 fino a quando non giunge la mezzanotte.<\/p>\n\n\n\n

Il discorso riguardo ai giorni festivi non cambia: siamo sempre aperti, anche se con qualche piccola limitazione.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre il centro di Modena Est rappresenta una gradita eccezione alla formula GimFIVE.<\/p>\n\n\n\n

Pensa che in questa particolare sede siamo aperti 24 ore su 24!<\/p>\n\n\n\n

In questo modo trovare i 20 minuti essenziali per il tuo recupero dopo una notte caratterizzata da poco riposo non rester\u00e0 solo un sogno!<\/p>\n\n\n\n

Non ti resta che passare sul nostro sito per scoprire tutte le nostre sedi e le prossime grandi aperture che abbiamo in programma.<\/p>\n\n\n\n

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Ecco in che modo puoi recuperare dopo una notte in bianco! Il tuo riposo notturno \u00e8 un momento essenziale per il recupero delle forze sia fisiche che mentali. Riuscire a dormire bene \u00e8 una prerogativa fondamentale per essere in piena forma nel corso delle tue attivit\u00e0 giornaliere. Pu\u00f2 capitare, per\u00f2 di non riuscire a chiudere … <\/p>\n

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