{"id":2911,"date":"2024-03-22T12:46:16","date_gmt":"2024-03-22T11:46:16","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2911"},"modified":"2024-03-22T12:46:21","modified_gmt":"2024-03-22T11:46:21","slug":"fare-attivita-fisica-alla-sera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2911","title":{"rendered":"Fare attivit\u00e0 fisica alla sera"},"content":{"rendered":"\n

Ecco gli effetti che hanno i tuoi allenamenti svolti prima di andare a letto!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dopo aver passato la giornata a lavorare o studiare non c\u2019\u00e8 nulla di meglio nel dedicare il proprio tempo alle cose che ti fanno stare bene.<\/p>\n\n\n\n

Puoi dedicare il tuo tempo agli amici, a leggere un libro, a guardare un film, ma anche all’attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Oggi voglio parlarti degli allenamenti che vengono svolti in questo momento della giornata e al loro effetto.<\/p>\n\n\n\n

Infatti devi prestare particolari attenzioni a come li affronti per non avere complicazioni nel momento di andare a dormire.<\/p>\n\n\n\n

Per scoprire quali buone abitudini tenere e cosa \u00e8 meglio evitare, ti consiglio di continuare a leggere.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Non pensare che l\u2019attivit\u00e0 fisica svolta nell\u2019orario serale faccia male!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La particolarit\u00e0 dei tuoi allenamenti in questa fascia oraria riguarda l\u2019influenza che possono avere sui tuoi cicli di sonno.<\/p>\n\n\n\n

Lascia che mi spieghi un po\u2019 meglio\u2026<\/p>\n\n\n\n

Quando dedichi il tuo tempo all\u2019esercizio fisico il tuo cervello produce una serie di ormoni come l\u2019adrenalina e la noradrenalina!<\/p>\n\n\n\n

Queste sostanze sono create dal sistema ortosimpatico, una parte del cervello che si attiva nel momento in cui il tuo organismo sta compiendo uno sforzo particolarmente intenso.<\/p>\n\n\n\n

Invece una volta che hai terminato l\u2019allenamento entrano in gioco le endorfine, ormoni che ti rilassano e fanno provare sensazioni di benessere.<\/p>\n\n\n\n

Senza aver smaltito a dovere le sostanze eccitanti come l\u2019adrenalina, l\u2019addormentamento risulter\u00e0 decisamente pi\u00f9 complicato.<\/p>\n\n\n\n

Occhio anche a non esagerare con il cibo che decidi di assumere!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un altro fattore da tenere in considerazione riguarda l\u2019assunzione di nutrienti prima di incominciare il tuo workout.<\/p>\n\n\n\n

Scegli di consumare alimenti facilmente digeribili che non ti possano ostacolare durante l\u2019esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo fai il pieno di energie, senza dover stare male per essere troppo pieno!<\/p>\n\n\n\n

Concediti degli alimenti dalla facile digeribilit\u00e0 per avere subito il carburante necessario per il tuo allenamento.<\/p>\n\n\n\n

In questa maniera sottrai risorse ai processi digestivi e non ti imbatterai in fastidiosi contrattempi!<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 importante stare attenti anche a ci\u00f2 che consumi una volta finita l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Subito dopo aver concluso di allenarti non \u00e8 una buona abitudine abbuffarsi, piuttosto concediti uno snack leggero e salutare.<\/p>\n\n\n\n

Devi dare al tuo corpo il tempo di riprendersi dagli sforzi appena compiuti!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se decidi di coricarti subito dopo aver finito il tuo workout, ti sar\u00e0 difficile addormentarti in tempi brevi.<\/p>\n\n\n\n

Per favorire un corretto riposo devi far trascorrere del tempo tra la fine della sessione di allenamento e il tuo riposo notturno.<\/p>\n\n\n\n

Una tempistica ideale per chiunque non \u00e8 facile da trovare, ma ti conviene far passare all\u2019incirca un\u2019oretta.<\/p>\n\n\n\n

In questo lasso di tempo dedicati ad azioni che ti permettono di rilassarti.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec facendo semplifichi il passaggio dalla produzione di adrenalina a quella delle endorfine.<\/p>\n\n\n\n

Questo discorso \u00e8 particolarmente vero se ti dedichi solo occasionalmente all\u2019attivit\u00e0 fisica, al contrario di chi pratica sport con regolarit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Svolgere una fase di defaticamento oppure stretching aiuta il tuo corpo a calmarsi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La tua attivit\u00e0 fisica non deve sottrarre tempo prezioso al tuo riposo notturno.<\/p>\n\n\n\n

Ecco perch\u00e9 attraverso una fase di defaticamento prepari il tuo corpo nel migliore dei modi per andare a letto!<\/p>\n\n\n\n

Questa fase non richiede molto tempo per essere eseguita, ma ti garantir\u00e0 una sensazione di benessere.<\/p>\n\n\n\n

Pensa che ti bastano meno di 10 minuti per svolgere questo momento a regola d\u2019arte!<\/p>\n\n\n\n

Vedrai che seguendo questi pratici consigli i tuoi workout svolti alla sera non costituiranno pi\u00f9 un problema insormontabile.<\/p>\n\n\n\n

Per venire incontro a tutte le tue esigenze, noi di GimFIVE ti mettiamo a disposizione un luogo adatto per affrontare lo stretching e la fase di defaticamento.<\/p>\n\n\n\n

Una delle nostre Aree a Tema pi\u00f9 celebri \u00e8 proprio la Stretching Area!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le Aree a Tema sono spazi che abbiamo deciso di creare per soddisfare le esigenze dei nostri iscritti.<\/p>\n\n\n\n

In questi luoghi puoi cimentarti in tipologie particolari di workout oppure su determinate aree del tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

La Stretching Area rappresenta il posto ideale dove iniziare e concludere le tue sedute di allenamento!<\/p>\n\n\n\n

Utilizzandola prima dell\u2019allenamento preparerai a dovere i muscoli per gli sforzi che devono compiere, mentre alla fine della tua seduta \u00e8 un ottimo metodo per favorirne il rilassamento.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre nella Stretching Area troverai dei pannelli utili che ti spiegano i corretti movimenti da eseguire per non incappare in fastidiosi errori!<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 solo un piccolo assaggio di quello che puoi trovare nelle sedi di GimFIVE.<\/p>\n\n\n\n

Per conoscere tutte le nostre sedi e i servizi del fitness pi\u00f9 conveniente d\u2019Europa fai un salto sul nostro sito!<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ecco gli effetti che hanno i tuoi allenamenti svolti prima di andare a letto! Dopo aver passato la giornata a lavorare o studiare non c\u2019\u00e8 nulla di meglio nel dedicare il proprio tempo alle cose che ti fanno stare bene. Puoi dedicare il tuo tempo agli amici, a leggere un libro, a guardare un film, … <\/p>\n

Leggi tutto “Fare attivit\u00e0 fisica alla sera”<\/span><\/a><\/p>\n

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