{"id":2932,"date":"2024-05-30T13:27:10","date_gmt":"2024-05-30T11:27:10","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2932"},"modified":"2024-05-30T13:27:14","modified_gmt":"2024-05-30T11:27:14","slug":"limpatto-della-postura-sui-tuoi-allenamenti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=2932","title":{"rendered":"L\u2019impatto della postura sui tuoi allenamenti"},"content":{"rendered":"\n

Ecco spiegato il perch\u00e9 devi prestare attenzione a come svolgi i tuoi movimenti!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 impossibile parlare dello svolgimento di esercizi senza fare riferimento ai movimenti corretti da mettere in atto.<\/p>\n\n\n\n

Questo discorso avviene non soltanto per far lavorare nel modo giusto i tuoi muscoli e le articolazioni, ma anche per evitare di incappare in dolorosi problemi legati alla tua postura!<\/p>\n\n\n\n

La tua postura rappresenta un tassello importante per ottenere i traguardi sperati durante la tua attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Ebbene s\u00ec, se non presti particolare attenzione a come ti muovi puoi andare incontro ad infortuni e noterai un calo nelle tue performance.<\/p>\n\n\n\n

Oggi voglio parlarti pi\u00f9 in concreto di questi aspetti e di come puoi tenerli controllati.<\/p>\n\n\n\n

Per sapere come fare non ti resta che proseguire nella lettura!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Innanzitutto vale la pena capire cosa si intende con il termine postura.<\/p>\n\n\n\n

La postura fa riferimento a come il corpo si comporta<\/strong> condizioni statiche e in situazioni dinamiche!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questo concetto assume un significato non strettamente collegato all\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n\n\n\n

Una corretta postura corretta implica l\u2019allineamento ottimale di tutte le strutture ossee, muscolari e articolari del fisico.<\/p>\n\n\n\n

Ma cosa significa nello specifico?<\/p>\n\n\n\n

Pensa a quando devi sollevare un carico pesante: se non lo fai nella maniera corretta, gli effetti spiacevoli non tarderanno a manifestarsi!<\/p>\n\n\n\n

Tra di questi noterai uno stress eccessivo a livello di articolazioni e muscoli, che alla lunga pu\u00f2 procurarti distorsioni e stiramenti.<\/p>\n\n\n\n

Gli effetti di una cattiva postura si ripercuotono sui tuoi allenamenti!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il discorso legato ai dolori \u00e8 valido sia nella vita di tutti giorni che per quanto riguarda i tuoi workout.<\/p>\n\n\n\n

Una volta che la postura scorretta inizia a presentarsi le tue prestazioni sportive cominceranno a risentirne.<\/p>\n\n\n\n

Nel breve periodo \u00e8 possibile accusare dolori durante l\u2019esecuzione errata degli esercizi, ma una volta che ti fermerai a causa di questi mali sar\u00e0 pi\u00f9 difficile ristabilirti.<\/p>\n\n\n\n

Questo processo \u00e8 un vero e proprio circolo vizioso dal quale uscire non \u00e8 affatto semplice.<\/p>\n\n\n\n

Per evitare che questi problemi prendano il sopravvento \u00e8 necessario svolgere un lavoro mirato per mantenere una postura corretta!<\/p>\n\n\n\n

Esistono appositi esercizi per favorire il benessere della colonna vertebrale, del collo e del tuo torace<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alcuni allungamenti e movimenti sono stati pensati apposta per mantenere nel giusto allineamento i vari reparti che formano la postura.<\/p>\n\n\n\n

Lo svolgimento di questi esercizi consiste nel mantenimento di una determinata posizione per un certo lasso di tempo.<\/p>\n\n\n\n

Un esempio pu\u00f2 essere la posizione del cane a testa in gi\u00f9, un movimento classico appartenente allo yoga.<\/p>\n\n\n\n

Questo movimento comincia con il mettersi a quattro zampe, spostando i piedi all\u2019indietro e sollevando i tuoi fianchi.<\/p>\n\n\n\n

A questo punto bisogna stendere anche le braccia, provando a formare una linea dritta dalle spalle fino ai glutei ed allungare la colonna vertebrale sfruttando i muscoli posteriori della coscia.<\/p>\n\n\n\n

Nonostante appaia come un movimento complesso, con la giusta pratica riuscirai a mettere in atto questa posizione in men che non si dica!<\/p>\n\n\n\n

Se preferisci qualcosa di ancora pi\u00f9 semplice, puoi sempre ricorrere alle circonduzioni del capo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019esercizio in questione \u00e8 davvero utile se il tuo collo \u00e8 irrigidito e fa fatica a muoversi.<\/p>\n\n\n\n

Per svolgerlo ti basta sederti a gambe incrociate, rilassando le spalle e portando il mento verso il tuo petto.<\/p>\n\n\n\n

Da questa posizione ti basta disegnare lentamente con il collo dei cerchi, alternando le varie direzioni.<\/p>\n\n\n\n

Svolgendo questo tipo di esercizio favorisci l\u2019estensione, la flessione e la rotazione del collo senza trascurare la ricalibrazione della tua postura.<\/p>\n\n\n\n

Questi movimenti hanno una caratteristica peculiare che li unisce\u2026<\/p>\n\n\n\n

E la risposta si trova all\u2019interno delle sedi di GimFIVE!<\/p>\n\n\n\n

La Stretching Area \u00e8 lo spazio pensato da GimFIVE per lo svolgimento degli esercizi posturali<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Abbiamo pensato di fornirti un\u2019Area a Tema interamente dedicata a questa tipologia di esercizi!<\/p>\n\n\n\n

Nella nostra Stretching Area, per\u00f2 non ti limiti ad eseguire i migliori movimenti per favorire una postura sempre al top.<\/p>\n\n\n\n

In questo spazio puoi cimentarti nella fase di riscaldamento muscolare preallenamento oppure mettere in atto la fase di defaticamento una volta terminato il tuo workout.<\/p>\n\n\n\n

Come puoi vedere questa Area a Tema pu\u00f2 essere utilizzata in diverse modalit\u00e0 a seconda delle tue esigenze.<\/p>\n\n\n\n

E se decidi di utilizzare questo spazio unito ai preziosi servizi del Virtual Trainer non dovrai pi\u00f9 temere di sbagliare l\u2019esecuzione dei movimenti!<\/p>\n\n\n\n

Ottenerlo sullo schermo del tuo smartphone \u00e8 facilissimo, infatti ti basta inquadrare un codice Qr con la fotocamera e sei pronto a sfruttarlo.<\/p>\n\n\n\n

Con il Virtual Trainer sempre al tuo fianco puoi consultarlo ogni qualvolta ti sorge un dubbio e lui ti risponder\u00e0 tutte le volte.<\/p>\n\n\n\n

Cosa stai ancora aspettando a venire a conoscerci?<\/p>\n\n\n\n

Passa sul sito e tieni controllati i nostri social per essere sempre al passo con tutto il mondo di GimFIVE!<\/p>\n\n\n\n

www.gimfive.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ecco spiegato il perch\u00e9 devi prestare attenzione a come svolgi i tuoi movimenti! \u00c8 impossibile parlare dello svolgimento di esercizi senza fare riferimento ai movimenti corretti da mettere in atto. Questo discorso avviene non soltanto per far lavorare nel modo giusto i tuoi muscoli e le articolazioni, ma anche per evitare di incappare in dolorosi … <\/p>\n

Leggi tutto “L\u2019impatto della postura sui tuoi allenamenti”<\/span><\/a><\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2966,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[13,127,205,526,54,547],"class_list":["post-2932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-allenamento-fisico","tag-fitness","tag-gimfive","tag-infortuni","tag-palestra","tag-postura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2932"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2967,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2932\/revisions\/2967"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}