{"id":367,"date":"2018-04-18T09:51:16","date_gmt":"2018-04-18T07:51:16","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=367"},"modified":"2020-08-05T11:33:57","modified_gmt":"2020-08-05T09:33:57","slug":"fisico-perfetto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=367","title":{"rendered":"Fisico perfetto: una guida pratica per crearlo e mantenerlo con GimFIVE"},"content":{"rendered":"

Le regole per ottenere un fisico perfetto non sono troppo distanti se hai gi\u00e0 scelto di far parte della famiglia GimFIVE! Ma avere un fisico perfetto non ha a che vedere con il solito stereotipo. Scopriamolo insieme<\/strong><\/h1>\n

Ottenere un fisico perfetto \u00e8 uno di quegli obiettivi da divo di Hollywood che i televenditori provano a spacciare in stile Wanna Marchi e i personal trainer propongono con workout uguali per tutti. In realt\u00e0, avere un fisico perfetto non viene da pillole magiche n\u00e8 da allenamenti uguali per tutti. <\/span><\/p>\n

Un fisico perfetto va costruito e curato – e ricordate gente: perfetto non significa uguale per tutti! Ognuno pu\u00f2 raggiungere la sua forma ottimale e ambire a un bel corpo di cui non vergognarsi mai pi\u00f9. <\/span><\/p>\n

Vediamo allora come! Con alcuni semplici consigli, importanti per tutti ma da tarare su ogni singolo caso.<\/span><\/p>\n

Per ottenere un fisico perfetto bisogna muoversi!<\/b><\/h1>\n

Uno dei primi consigli pi\u00f9 importanti per farsi strada verso un fisico perfetto \u00e8 ricordarsi di fare attivit\u00e0 cardio. <\/span><\/p>\n

Non esiste infatti modo migliore per eliminare il fastidioso grasso accumulato nella zona addominale – quella tartaruga rovesciata che tanto odiamo! – e bruciare pi\u00f9 calorie di quante se ne assumino quotidianamente. <\/span><\/p>\n

Facendo attivit\u00e0 cardio, 2 o 3 sedute a settimana di almeno mezzora,<\/span> nei nostri centri GimFIVE saranno sufficienti per ottenere i primi risultati.<\/span><\/p>\n

Provare per credere!<\/span><\/p>\n

Se pensi di non avere tempo per questo tipo di esercizi, non solo non avrai tempo per costruire il tuo fisico perfetto ma, cosa pi\u00f9 importante, stai dicendo a te stesso di non avere tempo per curare veramente la tua salute! <\/span><\/p>\n

Un\u2019ora per due volte a settimana non sembra un sacrificio cos\u00ec grande. <\/span><\/p>\n

E se anche la tua salute merita molta pi\u00f9 attenzione e tempo, due ore saranno abbastanza se accoppiate con alcuni accorgimenti di corredo. <\/span><\/p>\n

Abolire l\u2019ascensore per utilizzare sempre le scale ed evitare macchina e mezzi pubblici per spostamenti brevi ti permetter\u00e0 di dire addio al grasso addominale, migliorare il tuo umore e coltivare bene verso un fisico perfetto.<\/span><\/p>\n

Partire dal basso per un fisico perfetto: allenare le gambe<\/b><\/h1>\n

L\u2019allenamento delle gambe non \u00e8 importante solo per una questione estetica e per avere un fisico proporzionato, ma per fare in modo che, allenando la parte bassa del tuo corpo, tutto il resto del corpo entri in un incredibile circolo virtuoso. <\/span><\/p>\n

Per un salutare e bilanciato programma di potenziamento muscolare, allenare i gruppi muscolari delle gambe \u00e8 indispensabile. <\/span><\/p>\n

Questa attivit\u00e0 stimola infatti l\u2019organismo a produrre maggiori quantit\u00e0 dell\u2019ormone GH e testosterone, che contribuiscono alla riduzione di massa grassa su tutto il corpo. <\/span><\/p>\n

Q<\/span>uindi allenare un grande gruppo muscolare come quello delle gambe porta benefici a tutti gli altri gruppi muscolari. <\/span><\/p>\n

Proprio cos\u00ec, un fisico perfetto parte dalle gambe.<\/span><\/p>\n

Un fisico perfetto secondo la tua fisicit\u00e0 di partenza<\/b><\/h1>\n

Come accennato prima, parlare di fisico perfetto per tutti nello stesso modo, condizioni e allenamento \u00e8 un controsenso nocivo da film, che porta soltanto a senso di inadeguatezza e pressione, sia fisica che mentale.<\/p>\n

Ogni fisicit\u00e0 avr\u00e0 bisogno di un programma specifico per raggiungere risultati specifici.<\/p>\n

Nel caso di una fisicit\u00e0 da \u201cesile fusto d\u2019albero\u201d, mangiare, mangiare, e mangiare ancora sar\u00e0 un buon modo per cominciare a costruire il proprio fisico perfetto. 6 pasti al giorno ben bilanciati potrebbero davvero fare la differenza.<\/p>\n

Se anche noioso e per nulla divertente, mangiare dovr\u00e0 diventare un lavoro vero e proprio, soggetto a disciplina e misura al fine di ottenere un fisico muscoloso.<\/p>\n

Avere un corpo snello e magro, incapace di prendere peso, porter\u00e0 quindi come conseguenza naturale la necessit\u00e0 di aggiungere una nuova, vera e propria parte dell\u2019allenamento, elemento da raggiungere nella strada verso un corpo muscoloso: mangiare. <\/span><\/p>\n

Concedersi \u00a0pizza, patatine e un giro al McDonald\u2019s di tanto in tanto magari non sar\u00e0 poi cos\u00ec male!<\/span><\/p>\n

Se invece parliamo di una fisicit\u00e0 che tende a mettere su grasso molto facilmente, riso, pollo e verdure saranno la dieta perfetta! <\/span><\/p>\n

In questo caso, infatti, evitare il pi\u00f9 possibile cibo spazzatura e iper-calorico sar\u00e0 fondamentale: ogni sgarro non sar\u00e0 affatto perdonato dal proprio metabolismo.<\/span><\/p>\n

In entrambi \u00a0i casi, l\u2019allenamento per ottenere un fisico perfetto dovr\u00e0 dunque bilanciarsi tra il giusto programma e la corretta alimentazione. <\/span><\/p>\n

Facile a dirsi direte. Nei nostri centri fitness lowcost GimFIVE sar\u00e0 anche facile a farsi, col giusto aiuto e supporto dai nostri personal trainer!<\/span><\/p>\n

Allenarsi ogni giorno per avere un fisico perfetto \u00e8 fondamentale?<\/b><\/h1>\n

 <\/p>\n

Per avere un fisico perfetto, il recupero \u00e8 importante quanto l\u2019esercizio muscolare: allenarsi un giorno s\u00ec e uno no permette di avere muscoli pi\u00f9 forti, perch\u00e9 con il giusto recupero i muscoli rispondono meglio all\u2019allenamento successivo.<\/span><\/p>\n

Il sovrallenamento rallenta il metabolismo: se l\u2019allenamento ci stressa, il metabolismo rallenta. <\/span><\/p>\n

Ed \u00e8 qui che si verifica con pi\u00f9 facilit\u00e0 lo stallo del peso, primo di una serie di spiacevoli conseguenze. In alcuni casi si verifica, al contrario, accumulo di peso. <\/span><\/p>\n

Spesso ci si sente affaticati oltre misura e non si dorme a sufficienza. Cos\u00ec facendo, poi, si perde meno massa grassa: migliore \u00e8 il nostro metabolismo, migliore \u00e8 la capacit\u00e0 del corpo di bruciare i grassi.<\/span><\/p>\n

Allenarsi tutti i giorni pu\u00f2 portare ad avere disturbi umorali: i disturbi dell\u2019umore si intensificano con lo stress dell\u2019attivit\u00e0 fisica. <\/span><\/p>\n

La giusta attivit\u00e0 fisica svolge un\u2019azione antidepressiva. <\/span><\/p>\n

Il problema \u00e8 quando l\u2019allenamento, intenso, provoca problemi al metabolismo, aumentando gli ormoni dello stress. <\/span><\/p>\n

Inizialmente ci sentiamo eccitati, iperattivi, energici. <\/span><\/p>\n

Ci\u00f2 che ci aspetta dopo, tuttavia, \u00e8 un aumento dell\u2019appetito, della fame nervosa e della voglia di schifezze.<\/span><\/p>\n

Si potrebbe sviluppare una sindrome da esaurimento comunemente nota come sindrome da “Burn out”. <\/span><\/p>\n

Il mix tra disciplina, regole, lavoro, ambiente della palestra pu\u00f2 causare stress esattamente come gli straordinari in ufficio. <\/span><\/p>\n

Esagerare con l\u2019allenamento, inoltre, richiede tempo: dunque, non \u00e8 utile per dimagrire, anzi, pu\u00f2 rallentare il metabolismo; stressa molto e il rischio \u00e8 di mangiare peggio e ingrassare, di demotivarsi e annullare tutti i progressi fatti. <\/span><\/p>\n

Una perdita di tempo.<\/span><\/p>\n

Ecco dunque i consigli pi\u00f9 importanti per ottenere un fisico perfetto.<\/span><\/p>\n

Cosa aspetti? Iscriviti ora a GimFIVE e dai inizio alla tua strada verso il corpo che desideri!<\/span><\/p>\n

www.gimfive.com<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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