Fare allenamento fisico \u00e8, agli occhi di molti, una buona abitudine da invidiare in alcuni e un’ossessione per altri.<\/span><\/p>\n L\u2019importanza dell\u2019allenamento fisico, tuttavia, non ha proprio nulla a che vedere con queste cose. <\/span><\/p>\n La sua importanza supera le mode che vogliono un corpo muscoloso prima, asciutto e poco definito poi, pi\u00f9 abbondante e cos\u00ec via. E supera anche le abitudini di vita. <\/span><\/p>\n Studi di diverso genere che coinvolgono pi\u00f9 branche della ricerca scientifica hanno evidenziato la profonda correlazione tra allenamento fisico e buona salute, rendendo la faccenda una evidenza scientifica da non sottovalutare. <\/span><\/p>\n Esiste infatti una relazione puntuale di causa ed effetto che lega l\u2019esercizio fisico a una serie di reazioni biologiche, chimiche e fisiologiche che si scatenano nel nostro corpo, conferendo all\u2019intero organismo salute, tonicit\u00e0 e soprattutto lunga durata.<\/span><\/p>\n Fare allenamento fisico \u00e8 in pratica il miglior farmaco di sempre! <\/span><\/p>\n Ed ecco il perch\u00e8.<\/span><\/p>\n Il primo effetto benefico dell\u2019allenamento fisico \u00e8 un progressivo aumento della massa muscolare scheletrica, che aumenta il diametro delle fibre. <\/span><\/p>\n La conseguenza pi\u00f9 pratica \u00e8 una resistenza superiore alle condizioni avverse come la fatica, il caldo, lo stress fisico dovuto a lavori pesanti. <\/span><\/p>\n Il corpo migliorer\u00e0 anche nell’anatomia scheletrica pi\u00f9 debole o che pi\u00f9 facilmente subisce di danni debilitanti nel tempo – legamenti, tendini e articolazioni. <\/span><\/p>\n Quando non si fa allenamento fisico, invece, il tessuto osseo tende a rarefarsi e indebolirsi col tempo, causando danni importanti come l\u2019osteoporosi o il cedimento delle parti pi\u00f9 deboli. <\/span><\/p>\n Diverse ricerche hanno dimostrato l\u2019importanza dell\u2019esercizio fisico nel rilascio ormonale fisiologico delle endorfine. <\/span><\/p>\n Nel pensiero comune, tuttavia, le endorfine si occupano solo del rilascio di una sensazione di felicit\u00e0 e benessere in tutto il corpo. In realt\u00e0, il lavoro delle endorfine \u00e8 molto pi\u00f9 complesso e totale a livello fisiologico e riguarda molti pi\u00f9 fattori del semplice \u201crilascio di felicit\u00e0\u201d. <\/span><\/p>\n Questi oppioidi endogeni regolano infatti non solo l\u2019umore del nostro cervello ma anche la modulazione della risposta endocrina allo stress, rendendo il nostro organismo pi\u00f9 resiliente alle sfide che la societ\u00e0 odierna ci propina costantemente sotto forma del tanto temuto stress. <\/span><\/p>\n Alcuni studi dimostrano inoltre che coloro che fanno esercizio fisico registrano una percezione del dolore diminuita, una soglia del dolore molto pi\u00f9 alta e in generale una risposta immunologica e ormonale pi\u00f9 combattiva nei confronti del dolore. <\/span><\/p>\n Ancora una volta, la ragione di queste evidenze si fa risalire all\u2019allenamento fisico e alla conseguente produzione di endorfine.<\/span><\/p>\n Il beneficio pi\u00f9 importante, per\u00f2, che riguarda pi\u00f9 strettamente le endorfine e la loro produzione attraverso l\u2019esercizio fisico ha proprio a che fare con la nostra salute: le endorfine migliorano la risposta del nostro sistema immunologico, rendendoci pi\u00f9 forti ed efficaci contro virus e batteri che ogni giorno attaccano il nostro organismo.<\/span><\/p>\n Ma se fare allenamento fisico \u00e8 una panacea cos\u00ec grande, perch\u00e9 tanti di noi sono spinti a non farlo?<\/span><\/p>\n Purtroppo fare allenamento fisico non \u00e8 per tutti la cosa pi\u00f9 normale e gioiosa da fare nel proprio tempo libero. <\/span><\/p>\n Eh si, dolce far niente!<\/span><\/p>\n Ma le ragioni che spesso ci allontanano dall\u2019allenamento fisico sono anche altre.<\/span><\/p>\n Spesse volte pensiamo ad esempio di essere troppo stanchi dopo una dura giornata di lavoro per la palestra. In realt\u00e0, l\u2019allenamento fisico ci aiuta a stancarci in modo positivo – al contrario dello stress e delle ore piccole. <\/span><\/p>\n Fare esercizio aiuta a dormire meglio. <\/span><\/p>\n Dormire meglio conferisce maggiori energie durante la giornata e pi\u00f9 voglia di fare movimento.<\/span><\/p>\n Fare allenamento fisico \u00e8 quindi la gioia di dedicare un momento della giornata al tuo benessere. <\/span><\/p>\n E il piacere di scaricarti dopo una dura giornata di lavoro.<\/span><\/p>\n Altre volte crediamo che sia il tempo materiale a mancarci per poterci davvero dedicare alla palestra.<\/p>\n Non farsi scoraggiare dallo scarso tempo a disposizione dopo tutti gli impegni della giornata \u00e8 un elemento chiave.<\/p>\n A volte, accontentarsi di quello che la vita ci mette a disposizione \u00e8 il modo migliore per non ritrovarsi ad affondare nel divano con 3 pacchi di patatine poggiati sulla pancia!<\/p>\n Ricordarsi sempre di come ci si \u00e8 sentiti dopo aver fatto esercizio \u00e8 la soluzione: la sensazione di benessere e piacevolezza che conferisce l\u2019essere sempre pi\u00f9 vicini alla meta di un corpo in forma.<\/p>\n Concentrarsi su questo invece che sul malessere di doversi rimettere in moto prima del meritato riposo a fine giornata aiuter\u00e0 a superare anche questo ostacolo!<\/p>\n La motivazione \u00e8 tutto: perdere quella significa non avere mai fatto alcun passo nel cammino verso il fisico scolpito.<\/p>\n Muoversi ci fa sentire meglio, pi\u00f9 vitali, con pi\u00f9 energie e risorse. <\/span><\/p>\n Richiamare quelle sensazioni ogni volta che ci sentiamo gi\u00f9 o non abbiamo voglia di fare allenamento fisico aiuter\u00e0 a ricordarci le buone ragioni che ci spingono a questa scelta salutare che ci permette di rimanere in forma.<\/span><\/p>\n E allora cosa aspetti?<\/span><\/p>\n Ci vediamo nei centri fitness GimFIVE.<\/span><\/p>\n <\/p>\nFare allenamento fisico per la salute e la prevenzione<\/b><\/h2>\n
Perch\u00e9 non vogliamo fare allenamento fisico e come combattere la sensazione<\/b><\/h2>\n