{"id":391,"date":"2018-05-15T18:29:44","date_gmt":"2018-05-15T16:29:44","guid":{"rendered":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=391"},"modified":"2020-08-05T10:33:18","modified_gmt":"2020-08-05T08:33:18","slug":"fisico-perfetto-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.gimfive.com\/blog\/?p=391","title":{"rendered":"Fisico perfetto: 6 cose che devi assolutamente evitare in palestra per ottenerlo"},"content":{"rendered":"

Ottenere un fisico perfetto non \u00e8 un sogno irraggiungibile. Ecco 6 dritte d’oro da seguire per ottenere il meglio dal tuo tempo speso in palestra<\/strong><\/h1>\n

La palestra \u00e8 il luogo ideale per avere un fisico perfetto: anche se non hai intenzione di fare il culturista da grande e partecipare a Mister Olympia, puoi anche tu ottenere un fisico da urlo attraverso un costante allenamento, un pizzico di sacrificio e una corretta alimentazione.<\/span><\/p>\n

Ci sono per\u00f2 alcune cose da cui ti devi assolutamente astenere se non \u00a0vuoi che il fisico perfetto rimanga un lontano miraggio.<\/span><\/p>\n

In questo articolo troverai 6 consigli pratici che messi insieme possono fare la differenza.<\/span><\/p>\n

Ecco le 6 cose da evitare se vuoi avere un fisico perfetto.<\/span><\/p>\n

1) \u00a0\u00a0\u00a0Partire a mille<\/b> : l\u2019allenamento fisico \u00e8 un qualcosa che va programmato, evita pertanto di partire fortissimo soprattutto se \u00e8 tanto tempo che non fai attivit\u00e0.<\/span><\/p>\n

Immagina un attimo che devi riprendere una macchina che \u00e8 ferma da anni in garage e percorrere i 200 km all\u2019ora in autostrada senza aver messo a posto le parti fondamentali: non pensi che potresti rischiare di fare un incidente?<\/span><\/p>\n

Il tuo corpo potrebbe avere la stessa sorte: ricordati quindi di dosare l\u2019intensit\u00e0 degli allenamenti e di prenderti uno o pi\u00f9 giorni di riposo tra una seduta e l\u2019altra. Un corpo perfetto richiede tempo.<\/span><\/p>\n

2) \u00a0\u00a0\u00a0Non bere: <\/b>purtroppo \u00e8 prassi fare allenamento fisico senza avere una bottiglia d\u2019acqua, nulla di pi\u00f9 sbagliato.<\/span><\/p>\n

Fare attivit\u00e0 fisica anche a bassa intensit\u00e0 senza idratarsi, contribuisce alla comparsa di crampi e ad un minore rendimento.<\/span><\/p>\n

3) \u00a0\u00a0\u00a0Fumare finito l\u2019allenamento :<\/b> il fatto che fumare fa male \u00e8 risaputo e non \u00e8 l\u2019articolo in cui te lo voglio raccontare. L\u2019importante \u00e8, perlomeno, che non fumi appena finito l\u2019allenamento fisico.<\/span><\/p>\n

Dopo lo sforzo, infatti, \u00a0il cuore ha bisogno di ossigeno per funzionare al meglio: la sigaretta consuma l\u2019ossigeno nel corpo per cui il cuore deve fare pi\u00f9 sforzo per funzionare regolarmente. Un corpo perfetto parte sempre dalla salute, non dimenticarlo!<\/span><\/p>\n

4)<\/span> Allenare solo alcuni muscoli<\/b>: il grande classico per chi vuole far vedere i primi risultati agli amici del bar \u00e8 allenare principalmente i bicipiti.<\/span><\/p>\n

Si tratta di un errore da cartellino rosso: cos\u00ec facendo, oltre che essere sproporzionato e ridicolo (hai presente quei tizi enormi in tutto e con due gambine scheletriche?) il tuo corpo ne pu\u00f2 risentire negativamente.<\/span><\/p>\n

5)<\/span> Mangiare come un bue finito l’allenamento:<\/b> fare palestra \u00e8 una delle componenti fondamentali per avere il fisico perfetto, ma da sola non basta.<\/span><\/p>\n

Se hai fatto un allenamento top ma appena arrivato a casa ti sei strafogato di schifezze il tutto sar\u00e0 servito a ben poco.<\/span><\/p>\n

Dimenticati quindi di essere il nuovo culturista Mr. Olympia.<\/span><\/p>\n

6)<\/span> Usare il cellulare: <\/b>un\u2019universit\u00e0 americana ha dimostrato che chi utilizza il cellulare durante l\u2019allenamento fisico ottiene risultati inferiori rispetto a chi non lo utilizza. Se proprio non riesci a farne a meno utilizzalo esclusivamente come cronometro.<\/span><\/p>\n

Ritieni che ci siamo dimenticati qualcosa?<\/span><\/p>\n

Dicci la tua nei commenti!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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