L’allenamento fisico, si sa, non conosce stagione. Il 23 settembre, per\u00f2, \u00e8 terminata la tanto amata estate ed \u00e8 iniziato l\u2019autunno.<\/span><\/p>\n E come ben sai, l\u2019autunno porta con s\u00e9, oltre al freddo, influenza e malanni di stagione.<\/span><\/p>\n In questo articolo ti voglio svelare come puoi passare autunno ed inverno immune da virus ed influenze.<\/span><\/p>\n Probabilmente ti starai chiedendo \u201cMa cosa c’entra l’allenamento fisico e una catena di palestre low cost con l\u2019influenza o coi malanni di stagione?\u201d<\/span><\/p>\n C’entra, c’entra. E le evidenze scientifiche lo dimostrano.<\/p>\n <\/p>\n Ti cito la pi\u00f9 importante, quella del British Journal of Sports Medicine.<\/span><\/p>\n Tale ricerca dimostra che, presi due gruppi di cavie, una di topi sedentari e una di topi sottoposta ad allenamento fisico, e iniettato lo stesso virus ad entrambi, il gruppo degli “sportivi” ha avuto sintomi molto pi\u00f9 lievi e concentrazioni di virus nei polmoni pi\u00f9 basse rispetto a quello dei topi pigroni.<\/span><\/p>\n Lo stesso accade\u00a0nell’uomo.<\/span><\/p>\n Attenzione per\u00f2: chi fa allenamento fisico ad altissima intensit\u00e0 ha difese immunitarie pi\u00f9 basse; al contrario chi fa attivit\u00e0 in maniera moderata e costante avr\u00e0 un sistema immunitario rafforzato.<\/p>\n L\u2019allenamento fisico \u00e8 condizione necessaria ma non sufficiente, in quanto l\u2019alimentazione gioca un ruolo altrettanto importante.<\/p>\n Ci sono alcuni cibi particolarmente indicati per prevenire l\u2019influenza: te ne cito 3 che non possono mai mancare nel tuo frigo.<\/p>\n <\/p>\n 1) Arance:<\/strong> basta una spremuta al giorno per far si che la vitamina C che vi \u00e8 presente rafforzi il sistema immunitario.<\/span><\/p>\n <\/p>\n 2) Zenzero:<\/strong> ne basta un pezzettino al giorno; ha grandi propriet\u00e0 antinfiammatorie e antidolorifiche.<\/span><\/p>\n <\/p>\n 3) Broccoli:<\/strong> anch’essi ricchi di vitamina C, hanno principi attivi dall’azione antinfiammatoria, depurativa ed \u00a0antiossidante.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Sull’alimentazione non posso accompagnarti a fare la spesa, sull’allenamento fisico puoi iniziare gi\u00e0 ora!<\/span><\/p>\n Inizia a far parte gi\u00e0 ora del fitness pi\u00f9 conveniente d\u2019Europa<\/span><\/p>\n