In un mondo iper-frenetico come quello di oggi sono sempre pi\u00f9 le persone che soffrono di mal di schiena.<\/span><\/p>\n Pensa che almeno 8 persone su 10 hanno avuto almeno un episodio di mal di schiena nella loro vita.<\/span><\/p>\n In un articolo del blog \u00e8 impossibile fare una diagnosi e darti una cura per il tuo mal di schiena: l\u2019intento di queste righe \u00e8 darti degli strumenti pratici su come evitarlo o tuttalpi\u00f9 renderlo meno fastidioso di quanto gi\u00e0 lo sia oggi.<\/span><\/p>\n Mettiti quindi comodo e scopri subito le 4+4 cose che devi assolutamente sapere sul mal di schiena.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Le prime 4 sono strettamente legate all\u2019allenamento fisico e al mondo delle palestre<\/span><\/p>\n 1) <\/span>Allenamento fisico<\/b><\/p>\n Per evitare l\u2019insorgere del mal di schiena o porvi rimedio \u00e8 fondamentale fare allenamento fisico: in particolare non deve mai mancare lo stretching ed esercizi di tonificazione.<\/span><\/p>\n Quale posto migliore per iniziare l\u2019allenamento fisico se non in GimFIVE, la catena italiana del fitness low cost?<\/span> 2) <\/span>Peso forma<\/b><\/p>\n Un altro fattore determinante per l\u2019insorgere e l\u2019acutizzarsi del mal di schiena \u00e8 il sovrappeso: i chili di troppo, infatti, mettono a dura prova la colonna vertebrale.<\/span><\/p>\n Cosa ancora peggiore se tutto ci\u00f2 accade negli adolescenti (per non parlare dei bambini) in quanto la colonna vertebrale \u00e8 in fase di pieno sviluppo.<\/span><\/p>\n La prima cosa da fare pertanto, se sei sovrappeso e se tieni un minimo alla tua salute, \u00e8 iniziare subito con l\u2019allenamento fisico.<\/span><\/p>\n Quale posto migliore per iniziare l\u2019allenamento fisico se non in GimFIVE, la catena italiana del fitness low cost?<\/span> 3) <\/span>Eccessivo riposo<\/b><\/p>\n Sembra un paradosso lo so, ma uno dei motivi che pu\u00f2 essere la causa del mal di schiena \u00e8 l\u2019eccessivo riposo.<\/span><\/p>\n Proprio cos\u00ec.<\/span><\/p>\n I muscoli se lasciati troppo a riposo si indeboliscono e la schiena diventa incapace di sopportare le sollecitazioni che riceve quotidianamente.<\/span><\/p>\n Anche in questo caso, nonostante il tuo peso forma sia vicino a quello ideale, \u00e8 fondamentale fare allenamento fisico.<\/span><\/p>\n Quale posto migliore per iniziare l\u2019allenamento fisico se non in GimFIVE, la catena italiana del fitness low cost?<\/span> 4) <\/span>Fare allenamento fisico nel modo sbagliato<\/b><\/p>\n Ti ho appena detto che per prevenire e\/o alleviare il mal di schiena \u00e8 importante fare allenamento fisico.<\/span><\/p>\n Bene.<\/span><\/p>\n Tutto ci\u00f2 non basta.<\/span><\/p>\n Se fai allenamento fisico nella maniera non corretta, anzich\u00e9 trarne giovamento, avrai un peggioramento: assumere posture errate, piuttosto che caricare troppo le macchine a dischi pu\u00f2 avere effetti negativi sulla tua schiena.<\/span><\/p>\n Proprio per questo \u00e8 importante affidarsi a un personal trainer o utilizzare l\u2019esclusivo Virtual Trainer GimFIVE<\/span><\/p>\n \u21d2 <\/span>www.gimfive.com<\/span><\/a><\/p>\n Bene.<\/span><\/p>\n Ci sono altri 4 elementi che non centrano con la palestra e nemmeno con l\u2019allenamento fisico, ma che devi assolutamente sapere se tieni alla tua salute e anche tu non vuoi essere assillato da un terribile mal di schiena<\/span><\/p>\n 1) Fumare<\/b><\/p>\n Il\u00a0fumo \u00e8 una delle cause che concorre al mal di schiena.<\/span><\/p>\n Lo dimostra anche uno studio<\/span> pubblicato sull’<\/span>Human Brain Mapping<\/span>.<\/span><\/p>\n Secondo chi ha condotto tali ricerche, la nicotina riduce il flusso di sangue sano all’interno del corpo: lo stesso accade anche per le vertebre e i dischi spinali, che, rischiando di deteriorarsi, causano infiammazioni e dolori.<\/span><\/p>\n 2) Depressione<\/b><\/p>\n Un\u2019ulteriore ricerca mette in correlazione il disturbo del mal di schiena con la depressione.<\/span><\/p>\n Come mai?<\/span><\/p>\n Cosa centra un disturbo fisico con uno di tipo psicologico?<\/span><\/p>\n Cosa lega questi due disturbi?<\/span><\/p>\n La correlazione \u00e8 duplice: da una parte la ridotta quantit\u00e0 di sonno e di allenamento fisico tipica dei soggetti depressi, dall\u2019altra i neurotrasmettitori che influenzano l’umore e la soglia del dolore.<\/span><\/p>\n Per la depressione \u00e8 bene rivolgersi a uno psicologo, uno dei motivi per alleviarla \u00e8 sicuramente fare allenamento fisico.<\/span><\/p>\n Quale posto migliore per iniziare l\u2019allenamento fisico se non in GimFIVE, la catena italiana del fitness low cost?<\/span> 3) Postura da seduti<\/b><\/p>\n Un\u2019altra delle cause del mal di schiena \u00e8 la postura da seduti, ad esempio davanti al pc: tanto per capirci, quella con le spalle troppo in avanti.<\/span><\/p>\n Lo so che ci provi, ma poco dopo torni alla posizione scorretta.<\/span><\/p>\n Ecco.<\/span><\/p>\n Sforzati ancor di pi\u00f9 e prendi come abitudine quella di una posizione corretta da seduto.<\/span><\/p>\n Ti d\u00f2 qualche breve accortezza:<\/span><\/p>\n Non \u00e8 uno scherzo, te lo assicuro.<\/span><\/p>\n Anche l\u2019intestino pu\u00f2 essere una delle cause del tuo mal di schiena.<\/span><\/p>\n Tutto l\u2019intestino \u00e8 a contatto con la colonna vertebrale: l\u2019irritazione dell\u2019intestino, pertanto, pu\u00f2 avere effetti negativi sui muscoli della schiena.<\/span><\/p>\n Che fare quindi?<\/p>\n Semplice.<\/p>\n Allieva o elimina subito il tuo mal di schiena, entrando anche in tu in GimFIVE, la catena italiana del fitness low cost.<\/p>\n
\n<\/span>\u21d2 <\/span>www.gimfive.com<\/span><\/a><\/p>\n
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\n<\/span>4) Problemi all\u2019intestino<\/b><\/p>\n